كيفية عمل العادات والكيفية في تكوين عادات جديدة - جمال نفاع

 كيفية عمل العادات والكيفية في تكوين عادات جديدة 

كيفية عمل العادات والكيفية في تكوين عادات جديدة 

كيفية عمل العادات :

فهمك للطريقة التي تقوم بهذه العادة سيساعدك على تغيير عادتك السلبية وإكتساب عادات إيجابية بأقل مجهود ممكن ، والعادات ممكن أن تكون محسوسة  مثل أكلك أو طريقة لبسك ، وممكن تكون غير محسوسة مثل التشاؤم أو رد فعلك عندما تفشل مثلاً ، فالعادات ليست عادات أفراد فقط فالجماعات لها عادات أيضاً مثلها مثل الأفراد فلو فهمت عاداتها تستطيع أن تؤثر على سلوكها .

1- تكوين العادة :

لو دققت بأحداث يومك ستجد أنها عادات متكررة بصورة ،يومية ، إسبوعية ، شهرية ، فالمهم أن هناك نمط ثابت لسلوكك وحياتك التي هي كتلة من العادات ، فمعطم قراراتك وتصرفاتك في الحياة مبنية على عاداتك ،فالعادات تنشأ في وقت ما وتتكرر مع الأيام ولم تدرك إنك تتصرف وفق عاداتك ، فالعقل يدور على طرق ليوفر طاقته ، لذلك يشكل العادات التي تجنبه إعادة تذكر العمليات المكررة ، فلا تستهين بعاداتك الصغيرة اليومية فهي التي تشكل حياتك ومستقبلك ، فالنجاح في الحياة أو العمل مرتبط بشكل أو بآخر بعاداتك وطريقة التحكم بها .

2- طبيعة العادة :

تتكون من ثلاثة أجزاء نسميهم حلقة العادة ، أولاً المؤثر الذي يجعلك تبدأ ممارسة العادة ممكن يكون مكان ، وقت ، شخص ، حالة إنفعالية ، فعل سابق للعادة ، ثانياً السلوك الذي هو عملية ممارسة العادة ، فهذا الأمر روتيني يحصل بدون أن تشعر بعد حدوث المؤثر ، ثالثاً الجائزة أو المكافأة الذي يحصل بعد ممارسة العادة ، فأنت تمارس السلوك من أجل الحصول عليه .

3-التحكم في العادة :

فأي عادة ممكن أن تغيرها بسهولة ،فكل ماعليك الإبقاء على المؤثر والمكافأة وغير السلوك فقط لذلك إتبع الخطوات :

أولاً حدد المؤثر الذي يجعلك تبدأ بممارسة العادة .

ثانياً ٍ حدد السلوك هذا لأنه أوضح جزء بتغيير العادة .

ثالثاً -حدد المكافأة فبعد أن تحدد المؤثر والمكافأة والسلوك سوف تستطيع أن تغير العادة بسهولة .

4- عادات المجموعات البشرية :

أـ لو لديك نشاط تجاري واستطعت تحدد العادات التي يمارسها عملائك المستهدفين سوف تستطيع أن تؤثر على سلوكهم وتوظفها بتسويق منتجك وذلك بأن تراقب سلوك عملائك وسلوك موظفينك ، فهذا يجعلك تفهم عاداتهم وتخرج بأفكار تستخدمها في تحسين عملك .

-هناك عادات سلبية يجب تجنبها لكي لاتضيع وقتك بها ، ولكي تميز هذه العادات يجب أن تعرف مناطق الخلل لديك فقم بكتابة كل نشاط تقوم به سيساعدك هذا بمعرفة وقتك كيف يضيع ، ثم ننتقل لنقطة أخرى وهي تخطيط الوقت سيجعلك تنظم وقتك بفعالية أكثر وترتب امورك بما يتناسب مع الوقت وتجعل مهامك مرتبة حسب الأولوية ،فقم بعمل المهم وأجَّل المهام الأقل أهمية .

قد تحصل بعض الطوارىء تضطر لتغير الترتيب فتبدأ بالمهم ثم الأهم .

بقلم جمال نفاع