معرفة الإكتئاب و وصفة الطبيب وخطوات الحل المناسبة لتجاوزه
 |
معرفة الإكتئاب و وصفة الطبيب وخطوات الحل المناسبة لتجاوزه |
من فترة ليست ببعيدة ، كنت أمشي في الشارع رأيت شخصاً فدفعني الى داخل المحل ، فاصطدم رأسي بجانب ورأسي بقي يؤلمني عدة أيام ولا يوجد تحسن ،
ما زلت أشعر بصداع وألم ، إلى حد أنني قررت الذهاب الى طبيب ،
الطبيب بعد أن حدد الإصابة كتب لي دواء ، وقال أن آخذ هذا الدواء بصورة يومية ،
أنا قد استغربت جدا أن الطبيب قد كتب لي الدواء مع انه ليس الذنب ذنبي ، فالحائط والرجل هما الذين دفعنوني ،فهما السبب ، ودخلت بنقاش مع الطبيب أنه لست أريد دواء لي ، وبقيت مصراً على كلامي
ولما رأيته مصراً على عدم تغيير الدواء ، فطلبت منه كتابة دواء للشخص الذي دفعني وسأبحث عنه واعطيه إياه ،
إلى الآن ممكن أن تستغرب طريقة تفكيري ، فممكن أن تتهمني بالجنون ،
لكن أنت لو قد مررت بحالة اكتئاب قبل هذا فسترى أشخاص نفسك تعمل مثل مافعلت أنا بالضبط ، فأنت تعبان ومريض وبنفس الوقت تتخيل أنك لست محتاجا للدواء وانك لست أنت المحتاج للدواء ولا أنت المحتاج أن تتغير ،
- فبرأيك الذي صدمك بقوة هو الذي واجب تغييره؟
- أو ترى أن الشخص الذي دفعك هو المفروض أن يأخذ الدواء من أجل تغييره ؟
فالتفكير بهذه الطريقة ليس غير منطقي فقط ، بل خارج نطاق السيطرة أصلاً ، فالمنطقي والصحيح أن تأخذ الدواء وأنت الذي تتغير .
اسمحوا لنا بالنظر في وصفة الطبيب ، ففيها خمس أصناف أو أفكار المفروض أن اقوم بهم :
- المعرفة :
فالذي يعطي للاكتئاب ميزته عن أي مرض آخر هو انك ممكن أن يكون لديك اكتئاب وأنت لا تعرف أصلاً ،
فطبيعي أن تتألم لفقدان عملك أو مالك أو خسران شخص تحبه أو تتعرض لمشكلة ،
لكن ليس من الطبيعي أن يكون هذا نهاية العالم لديك ،فبعض التغيرات الحياتية السلبية طبيعي أنك تحس بمشاعر سلبية ، لكن عند تكرار هذه المشاعر يوماً بعد يوم وبحجم مبالغ فيه فهذا يدل على احتمالية كبيرة إنك تعاني من اكتئاب
فكلما كانت معرفتك بوجوده أسرع كلما كان حله وإمكانية التحكم فيه أسهل
لنتابع منطق أمي وهي تغسل الصحون بعد الأكل ولنتخيل أن أمي قد طبخت اليوم معكرونة لأنني أحبها ،فأسهل مجهود لتنظيف الطباق بعدما أكلنا فيها هي أن يتم غسها بعد الأكل فوراً ،
وكلما تركناها في الحوض أكثر كلما لزق فيها بقايا الأكل أكثر وسنواجه صعوبة بتنظيفها ،
فلا تنتظر أن الاكتئاب يحل نفسه بنفسه لأن هذا لن يحصل وكلما يمر وقت بدون اتخاذ رد فعل عليه ولا تعالجه كلما سيزيد خطورة ويزيد الوضع سوءاً .
فبعد أن اعترفنا بالاكتئاب ندخل في الخطوة الثانية
بقلم جمال نفاع
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك