معرفة الإكتئاب و وصفة الطبيب وخطوات الحل المناسبة لتجاوزه2
 |
| معرفة الإكتئاب و وصفة الطبيب وخطوات الحل المناسبة لتجاوزه2 |
كنا قد تكلمنا الجزء الأول من مقالتنا عن وصفة الطبيب لمريض الاكتئاب ..وماذا فيها ..
وقد تكلمناعن الفكرة الأولى فيها وهي
- المعرفة..
فبعد أن اعترفنا بالاكتئاب ندخل بالخطوة الثانية وهي ..
-الفصل :
فلا تُعرف نفسك بالمشاعر التي في داخلك ، فلو أنت تحس باكتئاب فلا تقل أنا مكتئب ولا تقل قد أتى الاكتئاب ، فهذه أفضل طريقة في التعبير عنه ، فالإكتئاب ليس داخلك وليس أنت بدليل
انه ليس معك دائماً ، فيمكنك تخيل الإكتئاب كحيوان أليف أو كائن حي ملازمك فهو أحيانا يقف جنبك ويتقرب منك وأنت تحس بالتعاسة ، وأحيانا يبعد عنك وهنا ستحس براحة وتتنفس، وأحيانا يسير بعيداً وأنت تعيش حياتك بشكل طبيعي ، وبعد فترة يعود ثانية لتعود للاحباط مرة أخرى وهكذا ،
ببساطة هكذا تكون دورة الاكتئاب وعلى الأغلب تمر بمراحله كلها ، والذي يختلف هو مدة كل مرحلة ودرجة قربها ودرجة قرب أو بعد الحيوان منك
فتختلف شدة المرض وحدته ،
تشرشل كان يرى اكتئابه على أنه كلب يربيه ، فعندما كان يحس بالحزن يقول " أنا كلبي قد وصل" أو "كلبي هو سبب تعكر مزاجي " ، بالطريقة هذه وبعد أن تحوله لحيوان أليف سيبقى من السهل التعامل معه وتحجيمه .
الخطوة الثالثة ..
- التصالح :
فما رأيك بشخص يسير قد صابته بعض الحجارة من بعض الناس ....وقد وضع هذه الحجارة في جيبه فلما نسأله لماذا تفعل ذلك ؟
يقول لنا أنه يسجل أخطاء الناس
وكل الحجارة التي في جيبه تمثل إثبات ودليل على الذي عمله الناس معه .....
- فهل إثباتك لشيء مثل هذا يستحق الثمن الذي تدفعه ؟
- فهل هذا يستحق أنك تسير وتحمل وزن فوق وزنك وتثقل على نفسك الحركة ؟
من أجل أن تعرف المشي بخفة في الحياة، فأنت محتاج للتسامح والتحرر من السجن الذي تضع نفسك فيه
- تصالح مع طفولتك السيئة
- وتصالح مع الفترة التي ضاعت من حياتك
- تصالح مع مشروعك الذي فشل
- وتصالح مع نفسك
- وتصالح مع الآخرين
استبدل مشاعر المرار التي في داخلك بمشاعر الرحمة ،
فهذا مفيد لك قبل أي شخص آخر .... وابحث عن أعذار للناس ،
فوضوح الأمر الآن ليس بوضوحه في الزمان كما أنت متخيل ......
فعلى سبيل المثال توجد فتاة أبوها دفعها لتأخذ قرار قد أصابها الأذى من جرائه ، فهي في داخلها تلوم أبوها على اجبارها لاتخاذها هذا القرار
ومحبوسة داخل المشكلة والتعاسة ، فعندما ينتهي الموضوع ,فترى الماضي بعين الخبير وكأنه كل شيء كان واضح في الزمان وهو تعمد بمنتهى الشر أن يعمل هكذا ،
في حين هو على الأغلب قد تصرف بناءً لمعرفته في الحياة ،
فطبيعي نحن البشر أن نخلق الفوضى ونقع بالأخطاء هذا من طبع البشر
فتصالح مع وجود الفوضى في الحياة ، وتصالح مع كل الذي يحصل
.
- أصعب شيء للذي يمر في الاكتئاب هو عقله يعمل ضده ،
فعقله يقنعه بالافكار السلبية وكأنها هي الحقيقة ...... فلو أنا لدي اكتئاب فعقلي يدفعني أنني أراه ويقنعني كم أنا لست جيد كفاية وأنا لست أحد مرغوب فيه ،
فسيضع على عيوني نظارة أرى من خلالها منظور سلبي لكل شيء ، ستعمل كالمصفاه .. فلست أرى نجاحاتي بل سأرى من خلالها فشلي فقط ،
وهذا ما يدفعني للإرتياب والشك في نفسي وقدراتي ، وأصل لاستنتاجات تهز ثقتي في نفسي وتخفض إحساسي بقيمتي الذاتية وهذا ما سيسوء حالتي أكثر ويعمق إحساسي بالاكتئاب أكثر وأكثر .
بقلم جمال نفاع
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك