وبذلك يختم يومه ويهنأ بنومه - نور العصيري

 وبذلك يختم يومه ويهنأ بنومه

وبذلك يختم يومه ويهنأ بنومه

أهم الأعمدة التي تجعل سلوك الطفل جيد هي النوم المنظم 

ماهي كمية النوم الصحيحة وكيف أستطيع مساعدة طفلي كي ينام ليلا" ؟

يجب أن يكون لدى الطفل روتين لحياته تحدثنا عنه في المقال السابق ومن ثم كمية نومه لأن كمية النوم لها أثر كبير على سلوك الطفل الإيجابي أو السلبي

 ماهي كمية النوم المناسبة للأطفال ؟

• من ١ إلى ٣ سنوات (من ١٢ إلى ١٤ ساعة )
• من ٣ إلى ٥ سنوات ( من ١١ إلى ١٣ ساعة )
• من ٥ إلى ١٠ سنوات (من ١٠ إلى ١١ ساعة )
• من ١٠ إلى ١٧ سنة (٨،٣٠ إلى ٩،١٥ ساعة )
• البالغين من (٧ إلى ٩ ساعة )

بعد معرفة الكمية الصحيحة عليك بمقارنتها بكمية نوم طفلك هل طفلك ينام بشكل كافي؟ إذا كانت الإجابة لا فعليك معرفة أن سلوك طفلك السيء يعود إلى كمية نومه الغير كافية .

الخطوات الأساسية اليومية لتجهيز الطفل قبل النوم ؟

١- التهيئة المبكرة :

 وهي من أهم شروط النوم فمثلا" قبل ساعتين من موعد نوم طفلك عليك تجهيزه ( تخفيف إضاءة المنزل ، هدوء من قبلك ،....إلخ)

٢- وجبة العشاء : 

الضروري أن تخلو من السكريات والأطعمة التي تزيد من نشاط الطفل أهم شيء تكون وجبته مشبعة وخيفية 

٣- الإبتعاد عن الأمور التي تزيد نشاط طفلك

مثل الألعاب الصاخبة أو الألعاب الحماسية والتنافسية ابعديه عن التلفاز والأجهزة الإلكترونية 

٤- اطلبي من طفلك 

تنظيف أسنانه ومن ثم الاستحمام للاسترخاء في نومه وكي ينام نوم عميق وهو راضي عن نظافته الشخصية ورائحته العطرة 

٥- ملابس النوم : 

يجب ارتداء ملابس للنوم تكون مريحة للطفل 

٦- قبل النوم :

يجب أن تحرصي على صرف أجمل الأوقات مع طفلك وابتعدي عن اللوم من تصرفاته السيئة خلال النهار أعطيه أجمل اللحظات بقراءة قصة والكلام الإيجابي وعلميه قراءة المعوذات والدعاء ماقبل النوم 

٧- الحب والحنان من قبلك :

أخبريه كم أنت محظوظة به وعانقيه بحب حتى يشعر بأنفاسك وبذلك يختم يومه ويهنئ بنومه 

٨- الإنسحاب بهدوء ولطف :

 أخبري طفلك أن غدا" لديكم يوم جميل ومليئ بالإنجازات والسعادة 

إذا قمت بجميع هذه الأمور ولن تفي بالغرض .. يوجد أطفال اعتادوا على النوم مع أمهاتهم ويوجد أطفال اعتادوا على السهر والنوم المتأخر عليك أن تعملي بتقنيات التدريج والتهيئة والحزم من المؤكد أننا لا نستطيع أن نطرأ إلى جميع الحالات ولكن نصيحتي لك عند تجهيز طفلك للنوم عليك الالتزام بالثبات والاستمرارية دون التراجع عن القرار 

وتأتي ضمن ثلاث خطوات : 

• ١- إذا خرج من سريره عليك إعادته بلطف وعليك أيضا" أن تذكريه أنه حان وقت النوم
• ٢- إذا خرج مرة ثانية أعيديه مع حزم بالقزل أنه حان وقت النوم 
• ٣- أعيديه من دون كلام لأنه أصبح يعلم أنه وقت النوم 

أعيدي الخطوة الثالثة مرات ومرات

بقلم نور العصيري