مراحل الإحتراق النفسي - دنيا عبد الله

 مراحل الإحتراق النفسي

مراحل الإحتراق النفسي

تكلمنا في مقال سابق عن مفهوم الاإحتراق النفسي  وأعراضه ...

وفي هذا المقال سنتكلم عن مراحل الإحتراق النفسي وماهي العوامل الساعدة للحماية من الاحتراق النفسي 

الاحتراق النفسي عادة يمر بأربع مراحل:

• ١- مرحلة الحماس:

فهنا عندما يبدأ الطبيب مثلا بعمله فهو يبدأ بتوقعات عالية وأنه أخيرا يستطيع أن يظهر قدراته المهنية الكبيرة وبعد فترة تنتهي مرحلة الحماس.

• ٢-مرحلة الركود

 هنا يشعر بأن الإنجازات المهنية والمادية والشخصية لم تصل لدرجة الإشباع وبدأ يفكر بأن النظام لم يعمل مثل ما خطط له كأن تم ترقية شخص أقل منه كفاءة لمعرفته برئيس القسم مثلا عندها يبدأ الطبيب برؤية الحقيقة وتقل لديه درجة التحفيزات من دماغه وبما أنه شخص حياته الخارجية شبه معدومة فليس لديه أحد يعوض السلبية التي دخلت حياته فيستجيب لذلك بدخول 

• ٣-مرحلة الإحباط

 ويبدأ بالسؤال عن أهميته ودوره ويترجم ذلك لأعراض توتر وقلق وإحساس دائم بالإجهاد الجسدي

• ٤- مرحلة الانهاك الانفعالي التام:

 هنا تم استنفاذ كل الأشياء الانفعالية لديه ولم يعد يستطيع مواجهة المتطلبات في العمل لأنه لم يعد لديه أية موارد أو مصادر للطاقة فسيتجيب لقلة هذه الموارد باللامبالاة التامة وتتدنى لديه الأهداف والمثاليات وتصبح نظرته سلبية تجاه منظومة العمل ككل بدءا من الأشخاص المستفيدين الذين يتحولو بنظرهم إلى أشياء فقط وتختفي الصفة الإنسانية لديه فتصبح معاملته مع المرضى بطريقة لا مبالية وهنا علينا الانتباه إلى الفرق بين الإرهاق والاحتراق النفسي

الإرهاق 

هو الإحساس بالضيق والتعب المؤقت من عبء الأعمال المترتبة على الشخص وعندما تخف هذه الأعباء فالشخص فورا يبدأ يشعر بالارتياح

بينما المصاب بالاحتراق النفسي فيبقى دوما يشعر بالإرهاق والتشاؤم والاكتئاب وحتى لو خفت الضغوط فهو قد احترق مسبقا ولم تعد لديه أي نظرة إيجابية

إن الشخص المصاب بالاحتراق النفسي عليه أن ينتبه لذلك ويبدأ بمعالجة نفسه وحل مشاكله فعلى كل شخص أن يقيم كل فترة الحياة عموما فيقيس درجة الضغوط المترتبة عليه 

واسأل تفسك.....هل حياتي صحيحة بهذه الطريقة؟ 

• لا يجب أن ترضى بأن تعمل كل الوقت ولا بأن ترضى بالإساءة من مديرك فمثلما العمل مهم ولكن صحتك النفسية أهم
•  واعرف حقوقك وواجباتك في العمل فعندها يكون لديك فكرة عن الضغوطات الني ستتعرض لها وتصبح واعي بمشاعرك وانفعالاتك قبل حصولها 
• وحاول تقسيم حياتك إلى العمل المنزل والحياة الاجتماعية وأعط كل جزء حقه لا تسمح لأي قسم أن يؤثر على القسم الآخر  
• وحاول الحفاظ على الصحة البدنية كالنوم والأكل الصحي والراحة كلها عوامل مساعدة للحماية من الاحتراق النفسي التام 
• وحاول تنمية المهارات كالرياضة والكتابة وابق على التواصل مع الآخرين للحصول على المساعدة عند احتياجها

دمتم بخير ....

بقلم دنيا عبد الله