تقنيات توكيد الذات وتحسين سلوكك - جمال نفاع

 تقنيات توكيد الذات وتحسين سلوكك 

تقنيات توكيد الذات وتحسين سلوكك 

تريد تعلم كيفية توكيد الذات وتحسين سلوكك ، فماذا تعمل ؟

اول أداة وأهمها هي : 

- الإسطوانة المشروخة 

وهي أكثر أداة ستسخدمها ، وفي توكيد الذات ستتعلم او تتعلق وغالبا تعلمك وتعلقك لن ينفذ من أول مرة ، لأجل ذلك ستضطر للتكرار ، فيجب أن تتعلم كيفية تكرير طلبك من غير عدوانية أو إهانة للطرف الآخر ولا إهانة لك أو التقليل منك وهي بالتعبير عن فكرة أو شعور معين من غير الإبتعاد عن النقطة التي أنت تريد أن تعبر عنها .

فما الذي يجعلك تبتعد عن الفكرة ؟

هما نقطتين هما :

•  - التبرير 
• 
  
• - التفسير المطول .

لنأخذ مثال حول عدم التبرير ، يقول لك شخص إذهب معي للخروج للمنطقة الفلانية لكن أنت ترد عليه أنه سامحني أنا لست مهتما بالإتيان فيقول لك هل أنت متأكد ؟ ف

ترد عليه بأن تقول له أي نعم فلست مهتما بالذهاب فيقول لك أن حضورك مهم وكل الناس ستأتي فترد عليه شكراً لأنك دعوتني لكن أنا لست مهتماً بالذهاب ، فهنا قد وضعت نفسك بموقف اضطررت للتكرار ، فالمفروض في هذه المواقف وتحت ضغط التكرار أن لا تبرر ، فلو قمت بالتبرير ستدخل نفسك في مناقشات إضافية ليس لها داعي وتصعب على نفسك السلوك التوكيدي .

مثال على الاسترسال في التفسير ،

 فتاة تطلب من أمها الذهاب في رحلة معينة وهذه الرحلة خطرة عليها ، فأمها تقول لها أنا غير موافقة لأنك صغيرة والبنت تقول لها لا لست بصغيرة فكل البنات من عمري يذهبون كيفما أرادوا والأم تقول لها أنا متفهمة رغبتك في تمضية اليوم مع صديقاتك لكني لست بموافقة ، فالبنت تقول لأمها أنت من طراز قديم فهل أنت تعلمين كيف سيكون وجهي أمام صديقاتي إذا لم أذهب معهم ؟ والأم ترد عليها إنني لست بموافقة ولن أغير رأيي ، فالأم هنا لم تفسر إلا مرة واحدة بالأول لأنها على معرفة أنها لو فسرت أكثر مع كل تكرار فهذا سوف يجعل بنتها تتلاعب فيها ، فإعطاء التفسير أمر مفيد لكن الإسترسال فيه يؤذي وضوح الرسالة ويؤدي لتحويل مجرى الكلام وسوف يجعل توكيد الذات صعب .

- إحدى الأدوات التي ستسخدمها هي الكشف عن الذات :

الكشف عن الذات سيمكنك من توصيل شيء معين في نفسك من المفروض أن يصل وخاصة في حالة الرغبة بحل صراع أو بالقيام بعمل معين ، فإذا كان الشيء الذي تريد توصيله سلبي فنحن محتاجين أن نضعه في إطار إيجابي في الأول ، فبدلاً أن تقول لابنك تعال وساعدني بدلا من تضييع وقتك ، من الأفضل أن تقول له هذا الكلام بإطار إيجابي ، مثلا تقول له : ساعدني في ترتيب الغرفة فهذا يريحني ، فلإثبات توكيد ذاتك يجب أن تتدرب على الكشف عن نفسك بإطار ومظهر إيجابيين .

بقلم جمال نفاع