كيف تزيد من تركيزك في دراستك للامتحان من كتاب تقنية الطماطم - دنيا عبد الله

كيف تزيد من تركيزك في دراستك للامتحان من كتاب " تقنية الطماطم "

كيف تزيد من تركيزك في دراستك للامتحان من كتاب تقنية الطماطم

 التركيز من المشكلات التي يعاني منها أغلب الطلاب فدوماً يبدا الطالب بدراسته ولكن بسرعة كبيرة يجد شيئاً ما يشتته

هذا الكتاب يعطي فكرة عن زيادة التركيز الذي تحتاجه عند دراستك أو تحضيرك للامتحان واعتمد الكاتب على طريقة أسماها

The Promodoro Technique

الكاتب كان يعاني جداً من مشكلة الوقت فلم يكن باستطاعته أن يركز في دراسته إلا أن أتى يوماً واستوحى فكرة مهمة من المنبه الذي يمتلكه 

وكان على شكل البندورة فسمى هذه الطريقة "بتقنية الطماطم" أو البندورة  وهذه الطريقة تعتمد على تقسيم وقتك إلى عدة أوقات.

لقد قسم الكاتب هذه التقنية إلى ثلاثة أجزاء:

١- الطريقة:

لنفترض أنه لديك امتحان غداً وما زال أمامك أكثر من مئة صفحة وهنا أنت قد بدأت بالتوتر والانشغال بالآلية التي ستجعلك تنتهي من هذه الكمية وربما ستفقد ثقتك بأنك قادر على فعلها  ولذلك أعطاك الكاتب عدة خطوات:

بدايةً  اضبط المنبه لمدة خمس وعشرون دقيقة وهذه الفترة استغلها للدراسة

ثم استرح خمس دقائق

بعدها ادرس لمدر خمس وعشرون دقيقة

استرح خمس دقائق

حاول تكرار هذه العملية أربع مرات ثم استرح لمدة نصف ساعة

وهذه الطريقة تعطيك القدرة على استمرارية التركيز فهنا وقتك محدد ومنظم وبالتالي تفكيرك منظّم.

٢- التحضيرات:

•  حاول أن تحدد الكمية المحددة التي يجب أن تدرسها يوميا وحاول كتابتها ورقيا واستخدم الجداول والألوان لزيادة التنبيه.
•  أيضا استخدم منبه خارجي سواء كان ساعة يدك أو استخدم تطبيق على هاتفك يساعدك على ضبط الوقت.
•  حاول أن تجهز نفسك للدراسة فضع كل الأشياء التي تحتاجها من كتب ومحاضرات وأقلام فلا تضطر إلى تشتت تركيزك بشيء.

٣- أعداء البندورة أو الطماطم:

الكاتب يعطي تسمية للشخص الناجح والمستثمر لتقنية الطماطم هو الذي يستطيع أن ينهي ٢٥٠ دقيقة في اليوم أي يطبق هذه التقنية عشر مرات في اليوم

ولكن بالطبع ستواجه مشتتات لن تجعلك تطبق هذه التقنية وتستفيد منها بشكل كامل:

• الأفكار الداخلية

 وهي التي تشتت تركيزك فتفكر في لون القلم الذي تكتب به أو تفكر في الطعام الذي ستتناوله ولمحاربة هذه الأفكار اكتبها على ورقة جانبية لتتخلص منها وعد إلى محاضرتك.

• الأفكار الخارجية:

وفي هذا الوقت أغلب المؤثرات الخارجية تكون هي مواقع التواصل الاجتماعي كالفيس بوك أو الإنستغرام أو غيرها لذلك اعمد على الإبتعاد عن الإنترنيت في فترة الدراسة أو التركيز 

أو أقفل حساباتك في فترة الامتحان أو يمكنك استخدام تطبيقات تساعدك على قفل حساباتك خلال ساعات محددة من اليوم.

شاركنا أسلوبك بالدراسة 

بقلم دنيا عبد الله