الإكتئاب أعراضه؟ وطرق علاجه؟ "من كتاب الإكتئاب "
 |
| الإكتئاب أعراضه؟ وطرق علاجه؟ "من كتاب الاكتئاب " |
الإكتئاب.....
هو مرض ينتج عن تجارب وظروف يمر بها الشخص قد تؤدي إلى حدوث خلل في جسمه مما ينتج عنه الإكتئاب
فهو ليس مجرد حزن عابر أو حزن بسبب عدم خروجك مع أصحابك.
الإكتئاب لا يستطيع تحديده إلا الطبيب النفسي الذي يحدده بناء على اختبارات يقوم بها على المريض.
من أعراض الإكتئاب:
تعكر المزاج:
يجد المريض نفسه بأن رغبته معدومة للقيام بأي عمل فيفضل البقاء في سريره أو منزله طوال اليوم وقد يفضل الوحدة وعدم التحدث لأحد.
ويصاب مريض الإكتئاب بالقلق الشديد ويبقى يفكر بالأفكار السلبية فيشعر بأنه فاشل بكل شيء ولا جدوى من حياته ويصل به الأمر إلى أن يلوم نفسه على كل الأخطاء الواقعة في حياته وحياة من حوله.
ويؤمن بأن هذا الاكتئاب قد يدوم إلى الأبد فيظن بأنه سيبقى وحيداً دائما أو سيبقى فاشلاً إلى نهاية حياته.
الأعراض الجسدية:
- غالبا الأعراض الجسدية تكون وهن عام وعدم قدرة على القيام بأبسط الأشياء فحتى النهوض من السرير بالنسبة لمريض الإكتئاب يحتاج إلى قوة عضلية كبيرة
- ويمكن أن يؤدي هذا المرض إلى النحول الشديد عند البعض بسبب قلة الطعام أو الإصابة بأمراض سوء التغذية
- ومن الممكن أن يسبب لبعضهم البدانة لتناولهم السكريات والنشويات بكميات كبيرة فالأعراض تختلف من شخص لآخر.
أسباب الاكتئاب:
حتى الآن لم يستطع أحد إيجاد سبب واضح للإكتئاب
ولكن يوجد عدة عوامل قد تساعد على ظهور الاكتئاب ومنها:
- عوامل جينية:
المورثات التي يحملها الشخص فمثلاً إن كان أهلك عموماً يعانون من الإكتئاب فأنت معرض بصورة أكبر من غيرك للإصابة بالإكتئاب.
- عوامل شخصية:
يوجد أنواع من الشخصيات معرضة أكثر من غيرها فالناس الكتومة التي لا تبوح بمشاعرها والناس التي لديها مستويات أعلى من القلق أو الشخصيات التي تفكر دوماً بسلبية تجاه الأمور كافة.
- الضغوط النفسية:
قد تحدث للإنسان ظروف معينة قد يمر بها كفقدان شخص عزيز أو فشل في أحد مراحل حياته أو نتيجة صدمة ما قد يمر بها.
أحيانا قد يكون الأشخاص الذين يتعرضون لأشعة الشمس بشكل أقل من غيرهم معرضين بصورة أكبر للإصابة بالاكتئاب لذلك قد يصاب الناس بالاكتئاب بشكل أكبر في الشتاء منه في الصيف.
طرق العلاج:
غالباً الطبيب يلجأ إلى عدة أساليب يتبعها حسب حالة المريض
- إما علاج إدراكي
يقوم على أساس تغيير تفكير المريض السلبي فيجعله يسجل مخاوفه وأفكاره السلبية ويعمل على تحدي كل فكرة سلبية بشكل واقعي.- أما العلاج السلوكي
فيقوم بتحسين سلوك المريض تجاه نفسه فيبدأ بالاهتمام بصحته وغذائه ويشجعها على القيام بعادات صحية مما يقلل الشعور بالاكتئاب.
- والعلاج التحليلي
حيث يبدأ الطبيب بالبحث في ماضي الشخص المريض ليعرف أسباب الإكتئاب الحقيقية التي ربما قد تكون ناتجة عن إساءة تعامل من قبل المحيط أو الوالدين منذ أن كان طفلاً أو حدث معه صدمة في صغره أدى إلى عدم تقبل واقعه.
قد يحتاج بعض المرضى إلى علاج دوائي مرافق لأحد هذه العلاجات وهذا ما يقوم الطبيب بتحديده.
نهاية عزيزي القارئ
أتمنى دوام العافية والصحة لك ولكامل أحبتك ولكن هذه بعض النصائح التي تساعدك لكي لا تصل إلى هذه المرحلة
حاول أخذ استراحة إن كنت تمر بعدة ضغوطات وابعد فيها عن كل ما يسبب توترك
حاول أن تمارس الرياضة وخصوصاً خارج المنزل هذا يجبرك على تغيير الهواء الذي تتعرض له وتتجنب الوحدة
اهتم بنفسك و بطعامك وشرابك وحاول المشاركة في نشاطات وعبر فيها عن مشاعرك.
أتمنى أن أكون قد حققت لكم الإفادة وعافانا الله وعافاكم من كل مرض
إن أعجبكم المقال شاركوه مع أصدقائكم🌺🌺
📚 بقلم دنيا عبد الله
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك