ماهو العنصر المهّم للجسد ضمن مثلّث الصّحة ؟
 |
| ماهو العنصر المهّم للجسد ضمن مثلّث الصّحة ؟ |
ما هو العنصر الأساسيّ للإهتمام بالصّحة وأغلب الناس غافلين عنه ؟
"النوم" النوم شيء مهّم جداً للإهتمام بالصّحة والجسد وإعطاءك الطاقة للقيام بمهام يومك وأنت في قمّة نشاطك حيث أنّك تحتاج إلى نوم ساعات كافية وقلّة هذه الساعات عن الإحتياج تسبّب الأمراض مما يؤّدي إلى خلل.
- لوحظ شيء في موسوعة غينيس أنّها منعت تحقيق رقم قياسي كـ أطول مدّة إستيقاظ بدون نوم لأنّها إعتبرت كضرر وخطر على الجسد مع العلم أن الموسوعة تحتوي على الكثير من الأشياء الغريبة والمؤذية كأشخاص يقومون بأكل الزجاج وأشحاص تضع أسلاك حديد في فمها والكثير من الأشياء الخطرة ومع ذلك هي مسموحة لكنهم أعتبروا الإستيقاظ لمدة طويلة قد يؤّدي إلى الوفاة وخطر جداً على الجسم ف قاموا بمنعه .
- لذلك دعونها ننتبه إلى موضوع النوم وأهمّيته بعض الأضخاص يعتقدون أن الصّحة تنحصر فقط في تناول طعام صحي و ممارسة الرياضة بشكل منتظم وهذا خاطئ لإن الصّحة لها أبعاد كثيرة ز
مثلّث الصحّة :
مثلث الّصحة هو الحركة الصحيحة والغذاء الصحيح والراحة الصحيحة فالنوم يعادل 33 من منظومة الصّحة ف العلماء والأطباء وجدوا أن الأشخاص الذين ينامون ساعات قليلة احتماليو أصابتهم بلاكتئاب ترتفع عشرة أضعاف وإحتماليّة الأصابة بجلطات القلب تزداد خمسون بالمئة جلطات الدماغ تزداد خمسة عشر بالمئة فـ ما السبب وراء هذا كله؟؟؟
- السبب أن الجسم مضطرب ولم يأخذ راحته وحقّه الكافي من النوم ف النوم عادةً عندما يبدأ بمرحلة ما قبل النوم تقريباً تأخذ عشر دقائق بعدها النوم الخفيف يليها النوم العميق الّذي يقوم بها الجسم بإعادة تجديد الخلايا وهي مرحلة مهمّة جداً ومن ثم مرحلة الأحلام يتم في هذه المرحلة العقل بإعادة ترتيب كل ما تعلمه الفرد في يومه فيرتبها في دماغه لتثبيت المعلومات والمهارات الّتي تعلّمها الإنسان خلال اليوم ويعود بعدها إلى مرحلة النوم الخفيف ومن ثم الإستيقاظ هذه المراحل جميعها ضمن دائرة تمر عادةً خلال تسعين دقيقة وتتكرّر هذه العملية خلال نوم الإنسان تقريباً خمس مرات
- تكرّر عدة مرات ف النوم الصحي عادة يقارب خمس تكرارات لهذه العملية ف تخرج بما يقارب سبع إلى ثمان ساعات نوم هذا هو المتوسط فهم هذه العملية مهم جداً لفهم مبدأ الأستيقاظ فعادةً ما نستيقظ ونحن نشعر بخمول في جسدنا ولمعرفة سبب هذا الشيء يجب أن نتعلم في أي مرحلة من مراحل النوم استيقظت ف السبب أنك استيقظت في مرحلة النوم العميق مما يجعلك تواجه صعوبات أمّا إذا استيقظت في مرحلة النوم الخفيف ف هذا يجعلك تشعر بالراحة والنشاط.
تطبيق " Sleep Cycle " :
تطبيق جميل جداً يقوم بإحتساب ساعات نومك تضعه بجانبك وتنام ف يقوم هو بحساب ساعات النوم وتحديد المرحلة الّتي أنت بها ويوقظك في مرحلة النوم الخفيف حتى تستيقظ بنشاط .
- تم إنشاء مركز متخصّص في النوم يوجد به أنواع مختلفة من أفرشة الأسرة قام شخص بالنوم على مرتبة عادية وتم إجراء مسح ضوئي لجسده ف وجود كميّة ضغط كبيرة على الرقبة والظهر وعدم قدرته على النوم بشكل جيّد وعندما تم تبديل هذه المرتبة بإخرى جيدة ومناسبة تم ملاحظة إنخفاض كمية الضغط على الرقبة والظهر وقدرته على النوم بشكل جيد.
- تخيّل أنك عشت لمدة سبعين سنة ف إن نسبة ملامسة جسدة للمرتبة هذه يقدّر بـ 23 سنة من عمرك إذا نمت ما بقارب 8 ساعات يومياً. بيّنت الدراسات أن 67 بالمئة من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم يكون السبب هو المرتبة الّتي ينامون عليها .
بقلمي أمل الخضر
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك