 |
ذكرنا في " المقال السابق " بعض الطرق الصحية التي من الجيد اتباعها عند القيام بنظام غذائي لتخفيف الوزن.
وسوف نتابع في هذا الجزء أرجو أن تستفيدوا
٦_ الاستمتاع باللون الأزرق
إن هذه الطريقة سوف تكون أحد طرق المفضلة لدى محبين اللون الأزرق.
و لكن كيف يمكن للون الأزرق أن يساعدنا في تخفيف الوزن؟
أنه أمرٌ غريب بالطبع و لكن جميعنا نعلم بأن لكل لونٍ من الألوان تأثيراته العديدة على نفسيتنا.
و إننا نعلم أيضاً أن ارتدراء بعض الألوان يشعرنا بأننا قد نبدو أنحف مثل اللون الأسود.
و لقد اتضح من خلال الدراسات النفسية أن اللون الطبق يؤثر على شهيتنا، حيث إن الناس يميلون إلى تناول طعام أقل حينما يكون هناك تناسقاً كبيراً بين لون الطبق و الطعام الموجود داخله، و كلما قل التناسق بين الطبق و ما بداخله كلما رغبت في تناول المزيد من الطعام.
و هناك دراسات أخرى وجدت أن الأشخاص الموجودين في غرفة زرقاء يتناولون الطعام بنسبة أقل بثلاثين بالمئة من الذين يتناولوه في الغرف ذات اللون الأبيض.
حيث إن اللون الأزرق يعمل تهدئة نفسية الإنسان و تنظيم معدلات ضربات القلب.
" إقرأ " مفهوم الألوان وأثره على الإنسان
٧_ توقف عن أداء المهام الكثيرة
إن القيام بمهام متعددة في الوقت ذاته أمرٌ سلبيٌ للغاية،
حيث إن القيام بمهام كثيرة في الوقت ذاته يعمل على انتقال دماغك من مهمة إلى الآخرى دون تركيز على أي منها، و هذا يتضمن التفكير في الطعام.
فإن الانشغال بأداء مهام كثيرة خلال الوقت ذاته سوف ينسيك اتباع حمية غذائية و ربما سوف يجعلك تتناول المزيد من الأطعمة و بسرعة كبيرة دون أن تنتبه لهذا.
٨_ الضحك
هل تعلم أن ضحك يساعدك على خسارة الوزن!؟
ليس هذا فقط، بل أنه
يعمل أيضاً على تطويل العمر، و يجعل قلبك ينبض بسرعة كبيرة مما يزيد من دورة الدموية في الجسم.
فإن الضحك لمدة ساعة واحدة يعمل على حرق السعرات الحرارية بشكل كبير كأنك تمارس تمارين رفع الأثقال.
٩_ النوم في مكان بارد
إن النوم في مكان بارد يساعد جسمك على حرق الدهون المخزنة في البطن،
حيث يقوم جسمك بهذه العملية من أجل تدفئة نفسه. و إن هذا الأمر مثبت عملياً من خلال دراسات أجريت في المعهد الوطني للصحة.
١٠_ إطفاء الأنوار
اعتقد أن هذا الأمر لن ينال أعجاب الأشخاص الذين يخافون من الظلام، و لكن واجه مخاوفك من أجل صحتك.
حيث أثبتت بعض الدراسات أن الظلام مهمٌ لجسمك من أجل زيادة إنتاج الهرمونات المحفزة لتسريع عملية الأيض و بالتالي سوف تخسر المزيد من الوزن في وقت قصير.
هذه النصائح جميعها مثبتة علمياً من خلال دراسات أجريت في عدد من جامعات.
لذا، فمن الجيد أن تتبعها لكي تساعد نفسك على خسارة الوزن بشكل أسرع.
أخبرنا بالتعليقات .... ما هي الطرق التي أعجبتك وستتبعها ؟؟
شارك هذا المقال مع من يحتاجونه لتعم الفائدة ...... 😊
بقلم إيمان الأغبر
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك