نصائحٌ رائعة للمدخنين - إيمان الأغبر

 نصائحٌ رائعة للمدخنين

 نصائحٌ رائعة للمدخنين

التدخين من الأشياء المضرة بأجسامنا و في العالم المحيط بنا أيضاً.

 فمن منا لا يدرك أضرار التدخين و مساؤه على صحتنا و على الأشخاص من حولنا أيضاً. حيث أن الكثير من الناس تدرك مخاطره لكنها قد وصلت به إلى حد الإدمان و لم يعد بإمكانها الإقلاع عنه، 

و لكن هذا أمراً خاطئً جداً حيث يجب أن نمتلك الإرادة والإصرار و الصبر و أن نقلع عنه لكي نحافظ على صحتنا التي أنعم الله بها علينا، 

"فالصحة تاجٌ على رؤوس الأصحاء". 

سوف اذكر في هذا المقال بعض النصائح التي ستساعدك في الإقلاع عن التدخين، حاول أن تقرأها جيداً لكي تتمكن من إنجاز هذا الأمر بسهولة؛

١_ اتخاذ قرار حاسم

إن كل عملٍ ناجح قد قمت به في حياتك كان من أهم أسبابه هو قرارك الحاسم،

 لذا يجب عليك اتخاذ قرار حاسم و العمل به فالإصرار و العزيمة هي التي ستمكنك من تحقيق هذا الأمر.

٢_ استخدم العلاج ببدائل النيكوتين 

من الجيد أن تستشير طبيباً  في البحث عن علاج من خلال استخدام بدائل للنيكوتين. 

إن استخدام بدائل للنيكوتين، مثل علكة النيكوتين و الأقراص و البخاخات قد تساعدك في التغلب على رغبة الشديدة في التدخين. 

٣_ تأخير موعد السيجارة

عندما تشعر في رغبة شديدة في تدخين حاول أن تقنع نفسك بأن عليك أن تنتظر بعض من دقائق الأخرى، ثم حاول أن تفعل شيءً ما يلهيك عن التفكير بتدخين.

٤_ قم بتناول شيءٍ ما

من الجيد أن تمنح نفسك شيءً ما لتمضغه عند شعور برغبة شديدة في التدخين. 

حيث يمكنك أن تمضع العلكة الخالية من السكر أو أن تتناول الجزر أو المكسرات. فهذا سوف يشعرك بالشبع و يلهيك بعض الوقت عن رغبتك الملحة في أخذ السيجارة.

٥_ من الجيد أن تتمتع بنشاط بدني

كم هو أمرٌ جيد أن تمارس بعض التمارين الرياضية فهي مفيدة لجسمك كثيراً و كذالك تساعدك على صرف انتباهك عن التدخين. فيمكنك أن تقوم في أخذ نزهة للمشي أو الهرولة فهذا أمرٌ مفيدٌ جداً لصحتك.

٦_ الابتعاد عن مثيرات التدخين

أنك بالطبع تعلم ما هي المواقف و الأماكن التي تدفعك إلى تدخين، كالحفلات أو جلوس مع أصدقاء مدخنين، فحاول الابتعاد عن هذه المثيرات و المواقف و من جيد أن تضع جدولاً لأعمالك اليومية البعيدة عن التدخين. و من رائع أن تدرب نفسك على رفض السجائر بقولك " عذراً، أنا لا أدخن "

إن الالتزام بهذه النصائح أمراً جيداً، و لكن نجاحك في فعلها أمراً رائعاً جداً. لذا، يجب عليك ان تمتلك إرادة قوية و صبر على تحقيق هذا الأمر، 

و حاول دائما أن تذكر نفسك بفوائد الإقلاع عن التدخين لكي تبقى مثابراً على فعل هذا الأمر.

بقلم إيمان الأغبر