هل للطعام علاقة بالثقة بالنفس؟ - دنيا عبد الله

 هل للطعام علاقة بالثقة بالنفس؟

 هل للطعام علاقة بالثقة بالنفس؟

 دوماً نفكر بأن الثقة بالنفس تكون عبارة عن وصفة تتم داخل العقل 

ولكن في هذا المقال سنخبرك بأنها ربما قد تكون وصفة نستطيع إعدادها في المطبخ فهذه الأطعمة تبين أنها تساعد في زيادة ثقتك بنفسك:

ومن هذه الأطعمة ...

1-  السمك: 

معروف بأن السمك مفيد جداً للإنسان ولدماغه خصوصاً لاحتوائها على الأحماض الأمينية والأوميغا3 

 والأوميغا 3 تتميز بأنها تزيد من تركيز الشخص وتقوي ذاكرته والثقة بالنفس تزداد عند زيادة التركيز لذلك هي من الأطعمة المهمة لزيادة الثقة بالنفس.

2-  البذور والمكسرات:

 و هي البذور الخام غير المملحة ونقصد بالمكسرات الجوز واللوز والبندق والفستق كلها أغذية تفيد الجسم والدماغ وتساهم في زيادة الثقة بالنفس 

فمثلاً اللوز غني بفيتامين A المفيد للشعر والبشرة وللتركيز أيضاً

 وأما الجوز غني بالأحماض الدهنية المفيدة للأظافر والشعر للظهور بمظهر جميل يزيد ثقتك بنفسك 

وإذا حاولت اتباع نظام غذائي يومي وأدخلت فيه الحبوب والمكسرات الخام هذا يساهم في زيادة هرمون السيروتونين  الهرمون المخفف للتوتر.

3-  الموز: 

وهي من الفواكه التي تحسن المزاج لأنها غنية بالمغنيزيوم والفوسفور ومضادات الأكسدة التي تحارب الشيخوخة وتقوي جهاز المناعة

 وأيضا يحوي مادة التريبتوفان التي يحولها الجسم إلى هرمون السعادة السيروتونين مما يساهم في تحسين المزاج وأيضا كان يسمى طعام الفلاسفة لأنه يساعد على الاسترخاء والتأمل.

4-  المشروبات الخضراء: 

كالشاي الأخضر والزهورات والنعناع التي تحسن المزاج بشكل كبير وفيها مواد مضادة للاكتئاب

 ولكن احرص على تناولها من دون سكر لتأخذ الفائدة الكاملة من المادة الأصلية.

5-  الفراولة:

 هي من الفواكه اللذيذة جداً لاحتوائها على الكثير من العناصر الغذائية كالمغنيزيوم والأوميغا 3 المفيدة جدا للجسم وللدماغ 

ولكنها أيضا تحوي مادة تدعى " حمض الماليك" تساهم في تبييض الأسنان وتقوية مينا الأسنان لتحصل على ابتسامة جميلة تعكس جمالك وثقتك بنفسك.

6-  الشوكولا الداكنة:

 هي من أنواع الشوكولا التي تحتوي على نسب عالية من الكاكاو مقابل نسبة خفيفة من السكر 

وأيضا تساهم في تحسين المزاج وتقوية الذاكرة وتحوي مادة الفينيلثيلامين وهي المادة نفسها التي يفرزها الجسم عند الوقوع في الحب بالإضافة إلى طعمها اللذيذ فهي تحتوي على الكثير من الفوائد الهامة لصحة الجسم والعقل فتأكد بأنها ستزيد ثقتك بنفسك.

7-  الخيار:

 وهو من الأطعمة المفيدة جداً ويحتوي على مضادات الأكسدة وهو أيضا من الأطعمة المحاربة للسمنة فإذا كنت تريد إنقاص وزنك فعلك بتناول الخيار 

وأيضاً لا نستطيع أن ننسى فوائده الكبيرة على البشرة والجلد فهو يساهم في نضارة البشرة ويساعد على إنتاج السيروتونين أيضاً

 لذلك ستشعر بعد تناوله بالطاقة والحيوية.

الطعام بالرغم من  تأثيراته على الجسم لا نستطيع أن نغفل تأثيره على الحالة العقلية والنفسية 

لذلك علينا الانتباه لطعامنا لحياة جسمية ونفسية وذهنية أفضل

لا تنسى مشاركة المقال مع اأصدقائك الذين تحبهم لتنشر السعادة وتعم الفائدة 😃

وشاركنا بالتعليقات أي الأطعمة تبعث في نفسك السعادة ؟؟

بقلم دنيا عبد الله 📚