الطريقة السليمة في تناول الفواكه
 |
| الطريقة السليمة في تناول الفواكه |
إن الفواكه و الخضراوت من العناصر المهمة في نظامنا الغذائي. حيث يوصي الجميع بأن نتاول الفواكه بدل من سكر و الخضار لكي نحافظ ع البروتين و الفيتامين و مضادة الأكسدة في أجسامنا.
لكن هناك طرق عديدة خاطئة يقوم بها بعض الناس عند تناول الفواكه و الخضار والفواكه.
فهنا نرى السؤال،
" ما هي الطريقة الصحيحة لتناول الفواكه؟"
إن تناول فواكه أمراً في غاية الأهمية و لكن ما الفائدة إذا كنا نتاولها بطريقة خاطئة.
لذا، سوف أقدم لكم في هذا المقال بعض من الطرق سليمة يجب أن نتجنبها عند تناول الفواكه.
و من هذه الطرق أو النصائح الرائعة،
١_ أكل الفواكه كتحلية
إن تناول طبق من الفواكه بعد الغداء عوضاً عن السكر يعد أمر صحياً، و لكن للأسف هذا ليس صحيحاً تماماً. حيث أن تناول الفواكه بعد وجبة دسمة قد يسبب النفخة و عدم الارتياح فهذا قد يزيد من العبئ على جهازنا الهضمي.
٢_ اتباع الصيحات الغريبة
أصناف الفواكه الغريبة هي محطة للاهتمام دائما، و قد أصبحت الآن محطة اهتمامٍ كبيرة بعد انتشار الإعلانات بشكل أكبر.
حيث بدأت الإعلانات حملتها في تشجيع على أكل الفواكه الغريبة على أنها تحمل ميزات صحية و تعمل كالسحر. و لكن هذا ليس صحيحاً على الإطلاق و إن سعرها المرتفع فقط لأنها تأتي من أماكن بعيدة.
فهذا لن يكون أمراً جيداً، بينما من الأفضل شراء الفاكهة المحلية ذو طعم المعروف و الصحي.
٣_ حفظ الفاكهة المقطعة لوقتٍ لاحق
إن تناول الفاكهة في العمل أو في رحلة أمرٌ جيد كثيراً، و لكن ترك الفواكه مقطعة لفترة طويلة ليس بالأمر جيد لصحتك. حيث إن الفواكه بعد تقطيع لمدة طويلة تفقد الكثير من المواد المغذية داخلها،
لذا، إذا أردت الاستفادة من العناصر الغذائية جديدة و الفيتامينات الموجودة في الفواكه حاول أن لا تتركها أكثر من ٢٠ دقيقة بعد تقطيعها.
٤_ التمسك بعصائر الفاكهة
من الأفضل لك أن تتناول فاكهة كاملة، فهذا أفضل من شرب عصيرها لأنه يمنحك المزيد من الفيتامينات و المغذيات.
حيث أن قشور و لب الفواكه تحتوي على الكثير من الألياف الغذائية التي تعد عنصراً هاماً للمحافظة على صحة الجهاز الهضمي.
و يمكنك أن تشرب عصير الفاكهة الطبيعي من حين إلى الآخر و لكن كن متأكداً من أنه طبيعيٌ ١٠٠%.
٥_ أكل الفواكه قبل النوم
جيدٌ أنك تحاول تقليل من السكر بأن تتناول فواكه بدلاً من الكيك قبل نوم، لكن يجب عليك أن تأخذ في الاعتبار بأن الفواكه تحتوي على السكر. فإن تناولها قبل نوم ربما يؤدي إلى زيادة في الوزن. لذا، من الجيد ان تبتعد عن الفواكه بعد غروب شمس لكي تحافظ على صحتك و جسمك الرشيق.
هل أنت من محبي الخضار أو الفواكه ... أكتب لنا في التعليقات ...
وشارك هذا المقال المفيد مع أصدقائك ..
📡بقلمي إيمان الأغبر
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك