الأشياء الضارة التي يجب أن لا نفعلها عندما نشعر بالجوع
 |
| الأشياء ضارة التي يجب أن لا نفعلها عندما نشعر بالجوع |
إن الشعور بالجوع قد يؤثر على حالتك المزاجية و الصحية أيضاً. فربما يجعلك هذا الشعور بتقلب المزاج، حيث نشعر بهذا الشعور كثيراً أثناء الصيام.
فقد أجريت دراسات كثيرة حول هذا الموضوع، مما أتاح لنا معرفة أشياء ينبغي الابتعاد عنها عندما نكون جائعين.
سوف أخص هذه المقال بشرح تسعة أشياء يجب ألا نفعلها عندما تكون معدتنا فارغة.
١_ عدم تناول الأدوية المضادة للالتهابات
يجب الانتباه إلى عدم تناول الأدوية كالأسبرين و الباراسيتمول على معدة فارغة، فهذا قد يسبب مشاكل صحية كثيرة كنزيف في المعدة. لذا،
يجب أن تضع هذه القاعدة أساسية في حياتك و التي هي " عدم تناول أي نوع من الأدوية على معدة فارغة"
النصيحة الذهبية أن الحليب يساعد في تقليل الأضرار الناجمة عن تناول العقاقير.
٢_ شرب القهوة
معظم الناس يهملون وجبة الإفطار من خلال شربهم للقهوة صباحاً على معدة خاوية. لكن هذا الأمر خاطئٌ جداً حتى لو كانت القهوة خالية من الكافيين لكنها سوف تحفز إنتاج الحامض مما يسبب الكثير من المشاكل الهضمية إذا كانت المعدة خاوية.
الحل:
إذا كان من الصعب عليك أن تتجنب شرب القهوة قبل تناول الإفطار فيمكنك أن تضيف لقهوتك القليل من الحليب أو الكريمة.
٣_ شرب الكحول
إذا لم تتناول وجبة الإفطار سوف يقوم جسمك بامتصاص الكحول و قد تصل نسبة امتصاصه إلى الضعف. و هذا قد يسبب لك الآلام عديدة مثل صداع حاد و يسبب عواقب و خيمة تعود على القلب و الكبد و الكلى.
الحل:
يعليك أن تمنح الأولوية للمشروبات الباردة الغير الغازية حيث يتم امتصاصها بمعدل أبطأ، و لكن من الأفضل أن تتناول بعض من الطعام في البداية.
٤_ مضغ العلكة
إن الإفراط في مضغ العلكة قد يسبب التهابات في المعدة. و هناك بعض الدراسات أثبتت أن الذين يمضغون العلكة كثيراً يفضلون الوجبات السريعة مثل البطاطا المقلية و الحلويات بدلاً من تناول أغذية مفيدة مثل الفواكه و الخضار.
النصائح الذهبية:
- ينبغي أن تختار نوع العلكة التي تحتوي على المحليات الطبيعية مثل السوربيتول فهي أقل ضرراً من العلكة التي تحتوي على سكر صناعي.
- و يجب أن تمضغ العلكة أكثر من ١٠ دقائق حتى لو كانت معدتك ممتلئة فقد يسبب ذلك بعضاً من مشاكل الأمعاء.
٥_ النوم
إذا كنت قد ذهبت إلى فراشك و أنت جائع و كان مستوى الجلوكوز منخفضاً في جسمك أيضاً فهذا لن يمنح جسمك الراحة و النوم العميق و ربما سوف يجعلك تستيقظ أبكر من المعتاد. لذا، عندما تنام و أنت تشعر بجوع سوف يكون نومك أسوء.
الحل الأفضل: بالطبع أن تناول طعام بكثرة قبل نوم أمراً سيئاً للغاية،
و لكن يمكنك أن تتناول نوع من أنوع الألبان فهي تحتوي على المغنيسيوم و الكالسيوم التي تعد عناصر مهمة للنوم السليم.
لست هذه هي الأشياء فقط التي يجب تجنبها عندما نشعر بالجوع، هناك أشياء أخرى أكثر أهمية
و هناك أيضاً المزيد من النصائح و الحلول الرائعة التي سوف أقدمها لكم في هذا المقال أيضاً....
لذا، تابعوا قراءة "الجزء الثاني" من المقال لكي تتمكنوا من معرفتها.
📡بقلمي إيمان الأغبر
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك