الأشياء الضارة التي يجب أن لا نفعلها عندما نشعر بالجوع
 |
الأشياء الضارة التي يجب أن لا نفعلها عندما نشعر بالجوع |
كنا قد ذكرنا في " الجزء الأول " من مقالنا خمسة من تسعة أشياء يجب ألا نفعلها عندما تكون معدتنا خاوية .
لنتابع أحبتنا ...
٦_ تدريبات رياضية عنيفة
إن بعض الناس يعتقدون أن ممارسة التمارين و المعدة فارغة سوف يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية، و لكن هذا الاعتقاد خاطئٌ جداً فإن هذا لا يساعد على حرق الدهون و أنما يساعد على فقدان العضلات،
و أيضاً أن الجسم يفقد الطاقة خلال القيام بهذه التمارين مما يقلل من القدرة على القيام بتمارين بطريقة جيدة.
ما هو الحل في هذه الأمر إذاً؟
الحل:
من الجيد أن تستبدل التمترين العنيفة ببعض التمارين الخفيفة كالمشي، و إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل هضمية فمن الأفضل أن تتناول وجبة خفيفة قبل البدء بتمارين الرياضية.
٧_ التسوق
إن الذهاب إلى التسوق الخضروات و الأطعمة و أنت جائع قد يؤدي إلى شراء أكثر بكثير من حاجتك الأساسية.
فالنصيحة الذهبية هنا:
إن تضع قائمة التسوق مسبقاً عندما لا تكون جائعاً.
٨_ شرب عصير الحمضيات
إن الحامض يضر ببطانة المعدة، إن شرب عصير الحمضيات أمرٌ جيد لكن يجب الانتباه من تناوله على معدة فارغة فهذا يسبب التهاباً في المعدة بسبب احتوائه على الأحماض و الألياف الصلبة.
الحل هنا:
هو أن تخلط عصير الحمضيات بالماء فهذا لن يفقده أي من فوائده و أنما سوف يجعله أقل ضرراً،
و إذا كنت تعاني من فرط حموضة المعدة فأنك يجب أن تضيف العصير و الماء بنسبة متساوية.
٩_ التجادل
قد أثبتت بعض الدراسات أن الجوع يفقد الكثير من الهدوء لأن ضبط النفس يتطلب طاقة قد يفتقر إليها الجسم عندما تكون جائعاً.
الحل:
إذا كنت لا تمتلك وقتاً لتناول طعام قبل المناقشة أو الاجتماع بالناس فمن الجيد أن تتناول مشروباً دافئاً.
إذا ما هو الشيء الذي يمكنك فعله عندما تكون جائعاً؟ ؟
١_ حل المشاكل
إن قدرة على التركيز تزداد عندما تكون جائعاً، فإن هرمون الجوع يساعد على تحفيز إنتاج الهرمونات المختلفة التي تحفز عمل الدماغ بشكل أفضل.
٢_ تحديد الخيارات
إذا كنت حائراً و لا تستطيع أن تحسم قراراً من بين عدد من الخيارات فجرب أن تفعل ذلك و معدتك فارغة.
حيث أثبتت بعض الدراسات أن الجوع يقود الناس إلى اتخاذ قرارتٍ أفضل.
شارك هذا المقال مع أصدقائك و اخبرنا بالتعليقات ... هل جربت أن تحل مشكلة وأنت جائع ؟؟؟
📡بقلمي إيمان الأغبر
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك