فوائد قيّمة لرياضة القفز على الحبل
 |
إن الجسم السليم يتطلب الكثير من الأمور و العادات التي يجب أن نحافظ عليها لكي يبقى سليماً.
إن القيام في التمارين الرياضية تأتي في مقدمة هذه الأمور و العادات. و حيث إن القيام بهذه التمارين قد تتطلب منا جهداً و عزيمةً و إصرار على المتابعة.
و من أفضل التمارين الرياضية التي يوصي بها جميع الأطباء هي القفز على الحبل.
ربما يوجد هناك بعض الأشخاص الذين ينحرجون من القفز على الحبل في صالات الرياضية، و لكن هذا ليس أمراً جيداً على الإطلاق. فقد يوجد هناك فوائد عديدة و قيمة لهذا التمرين يجهلها معظمنا.
إن رياضة القفز على الحبل من أحد أنواع الرياضات القديمة، و لكنها توفر فوائد كثيرة للجسم و تجعلك تتمتع بلياقة بدنية عالية.
من فوائد رياضة القفز على الحبل ...
١_ يحرق الكثير من السعرات الحرارية
إن القيام بهذا التمرين لوقت قصير من زمن يمكنه أن يحرق الكثير من السعرات الحرارية، حيث يمكن أن يحرق حوالي ١٠ إلى ١٦ سعرة حرارية في دقيقة الواحدة فقط، بينما يحرق حوالي ١٦٠ سعرة حرارية خلال عشر دقائق.
٢_ يحسن كثافة العظام
إن النظام الغذائي الغني بالكلسيوم يزيد من كثافة العظام، و أيضاً القفز على الحبل يزيد من كثافة العظام.
حيث أثبتت الدراسات أن هذه الرياضة قد تزيد من كثافة العظام، فإن القيام بهذه الرياضة لمدة عشرة دقائق يومياً يعطي فوائد قيمة للعظام،
حيث يعتبر أفضل من الجري.
٣_ يطور خفة الحركة
يساعد القفز على الحبل في أن يصبح جسمك قادراً على تحرك بخفة و حيوية، و يساعد هذا التمرين أيضاً في تحسين تواصل بين الجسم و العقل
و هذا يفيد في تحقيق توازن للجسم مما يمنحة نشاطاً و خفة.
٤_ تمرين الدماغ جيداً
إن فوائد القفز على الحبل لا تقتصر فقط على المظهر الخارجي للجسم و حسب،
فإن له فوائد للعقل أيضاً.
فيساعد القفز على الحبل في تقوية الأداء المعرفي و في تحسين نمو النصفين الأيمن و الأيسر من الدماغ و بهذا سوف يحسن وعيك و قدراتك العقلية.
و كما يقال " العقل السليم في الجسم السليم "
٥_ رياضة بأسعار معقولة و متعددة الاستخدامات
إنه من السهل أن تجعل القفز على الحبل أحد التمارين التي تمارسها في روتين يومك الصباحي أو المسائي.
حيث إن هذا التمرين لا يحتاج سوى إلى حبل كافٍ للقفز، و يمكنك أن تقوم بهذه الرياضة إما في المنزل أو في الهواء الطلق أو ربما في صالة الألعاب الرياضية.
و بعد التعرف على هذه الفوائد ينبغي أن لا نهمل هذا التمرين أبداً لكي نحظى بفوائده القيمة.
حيث يعتبر هذا التمرين من أهم و أفضل التمارين الرياضية على الأطلاق.
دمتم بصحة أحبائي ودامت قوتكم 🌷
شارك هذا المقال مع أصدقائك لتشجعهم على البدء برياضة القفز على الحبل
واكتب لنا في التعليقات ... هل أنت من ممارسي هذه الرياضة ؟؟؟
📡بقلمي إيمان الأغبر
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك