التدمير الذاتي وكيفية التعامل معه - دنيا عبد الله

التدمير الذاتي وكيفية التعامل معه 

التدمير الذاتي وكيفية التعامل معه

هل سبق وأن شعرت بأنك تحارب نفسك وأنك كلما اقتربت من الوصول إلى هدفك بدأت تتصرف أشياء تبعدك عن طموحك؟

 فما الذي يحدث لعقلك الذي يحارب نجاحك؟

إن شعرت بهذا من قبل فهذا يسمى بالتدمير الذاتي: 

وهو ما تقوم به تصرفات وأفعال تساهم في تدمير أحلامك أو أهدافك التي تقدم عليها

قد يكون منبع التدمير الذاتي هو الخوف أو عدم الاستعداد لتحمل مسؤولية حدوث هذه التغيرات فتقوم بفعل أشياء تعاكس أهدافك لذلك

 من أهم أسباب التدمير الذاتي والحلول التي يمكنك القيام بها:

1- أخذ صور سلبية عن نفسك:

غالبا قد تكون نتيجة قلة ثقتك بنفسك وقد تكون هذه الصورة السلبية نتيجة مواقف متتالية  حدثت سابقا فتخبر نفسك أنا لم أنجح في حياتي فكيف سأنجح الآن وغيرها من الأفكار التي تحارب وصولك للهدف.

الحل: 

تطوير وتحسين صورتك الذاتية

ويكون عبر تطوير نفسك وتطوير ثقتك بنفسك والبحث عن قصص وحتى كتب تساعدك على تحسين الصورة السلبية التي رسمتها لنفسك 

وأيضا عليك أن تنظر لنفسك بأنك عبارة عن أشياء متكاملة فأنت ممكن أن تكون أب وزوج وصديق وموظف ورسام فضعفك في إحدى هذه الجوانب لا يعني فشلك بالبقية 

فأنت تستطيع أنت تكون صديق رائع ولكنك تملك نقطة ضعف في عملك فعليك العمل على تطويرها.

2- الخوف من النجاح:

الخوف هو العدو الدائم للنجاح فكثير من الأشخاص يمنعهم خوفهم وقد يكون خوف متراكم من الأشياء التي حدثت في الماضي نتيجة تجار سلبية قد مروا بها فهو خوف من الألم والخذلان أو عدم الشعور بالرضا المرافق للوصول لهدفك.

الحل:

 حاول أن تضع أهداف ولكن ركز على الأهداف الصغير

عليك بأن لا تضع هدف واحد بعيد المجال مثلا ً...أنا أطمح لأن أصبح أفضل رياضي في العالم هذا هدف كبير" لأن الهدف الكبير قد يزيد خوفك من النجاح وخوفك من الفشل "

لذلك اعمل على الأهداف الصغيرة اليومية فمثلا ارسم نظام لنفسك بأن تتمرن يوميا لمدة ساعة تأكد بأن ستلحظ هذا التغيير بعد شهر وتكون قد اقتربت من الحلم الكبير وقد ألغيت الخوف من النجاح تدريجيا.

3- حماية الذات:

إن العقل يشكل لنفسه سور حماية يحافظ فيها على كل معتقداته وأفكاره فأي وسيلة جديدة للتغيير يرفضها فهو يالنسبة له هو يحميك من الخطر الذي قد يكون قد يرافق النجاح.

الحل: 

أن تضع أهداف تفصيلية وخطط عملية للوصول إلى الهدف

 للوصول إلى أي حلم كبير عليك أن تضع سلم تصعد عليه تدريجيا ويكون عبارة عن الخطط والمراحل التي يجب أن تعبرها للوصول إلى هدفك

 وحاول أن تكون خططك عملية ليست نظرية كالاقتراب من الأشخاص الذين قد يساعدوك في النجاح   

وضع مخطط تسير عليه ليوصلك إلى ما تريد وهنا عقلك سيبدأ بفهم آلية التطوير التي ستعمل بها وتبدأ بقبول التغيير تدريجيا.

شارك هذا المقال مع من يعانون من التدمير الذاتي ... دمتم بخير أحبتي 🌻

بقلم دنيا عبد الله 📚