الحد من التشتت و عدم التركيز
 |
في ظل هذا الانتشار الكبير لوسائل التواصل الاجتماعي و سهولة الوصول إليها، و حضورنا دائم من خلالها، جعل الناس يشعرون بأنهم قادرين على عمل أي شيء و في أي وقت دون الحاجة لأحد.
و لكن هذا أمرٌ خاطئ فكثرة انتشار هذه الوسائل سبب في انتشار مرض " التشتت و عدم التركيز" فقد أصبح هذا مرض العصر.
فقد يعاني معظم الأشخاص من صعوبة في التركيز و عدم معرفة ماذا سيفعلون أو مع من يتحدثون أو ما هي مهامهم في الحياة. حيث تصبح الإنجازات الحقيقة في الحياة شبه معدومة، و أن قدراتنا و مواهبنا تصبح بلا فائدة.
حيث يوجد أشياء تشتت انتباهنا بشكل أساسي في هذه الحياة التكنولوجية، و هذه الأشياء هي:
- البريد الإلكتروني
- الهواتف الذكية
- مواقع التواصل الاجتماعي
- الإنترنت
حيث إننا نلجأ إلى استخدام هذه الأشياء بسبب الملل أو الرغبة في التواصل أو من أجل السعي للوصول الاجتماعي أو للتعلم و المتعة.
حيث أن هذه الاشياء قد صممت من أجل أن تجذب انتباهنا بشكل أكبر، فعند القيام برؤية الإشعار أو رد على رسالة فأنت تحتاج بعدها إلى ٢٠ دقيقة لكي تستعيد تركيزك في الأمر الذي كنت تقوم به قبل ذلك،
و هذا يحدث بسبب خوفنا من فوات الشيء و قد يعتبر هذا الخوف أحد أسباب التشتت.
و ينبغي علينا أن نتغلب على هذا التشتت و نحاول أن نبقى دائما مركزين في أمور حياتنا اليومية و الواقعية، هناك خطوات من جيد اتباعها للتخلص من التشتت،
تغلب على التشتت بهذه الخطوات؛
١_ تحديد موعدٍ نهائي
يجب تحديد موعد نهائي عند القيام بأي مهام في الحياة، مثل القراءة و الدراسة و العمل جميعها ينبغي أن يحدد لها موعداً نهائياً، فأن هذا الأمر سوف يجبرك على التركيز لكي تتمكن من إنجاز المهمة في الوقت المحدد لها.
حيث يساعدك هذا أيضاً على تنظيم أعمالك و مهامك خلال اليوم.
٢_ ركز على النتيجة
من الجيد أن تركز على نتيجة أعمالك و أنجازاتك، فمثلاً أن ترى أنك قمت بقراءة الكتاب الذي حددت له وقتاً يومياً في مدة قياسية مع الاستفادة من معلوماته.
٣_ حدد 3 مهام يومياً
ينبغي أن تحدد المهام الأساسية خلال يومك و أن تركز على القيام بها. و لا تجعل الأمور الثانوية تحتل يومك مما يسبب لك تشتت و عدم التركيز في أداء هذه المهام. حيث أن شعور السعادة الذي تشعر به عندما تنجز أمراً ما سوف يمنحك الإرادة على إنجاز باقي المهام.
٤_ أغلق الدائرة
من المهم الانتباه على الأمور التي تشتت ذهننا، فيجب عدم الدراسة و الهاتف بجانبنا أو الحاسوب مفتوح أمامنا. و أن تحاول أن لا تشغل تفكيرك بأشياء أخرى على الأطلاق لأن هذا سوف يؤثر سلباً على تركيزك و قدراتك. لذا، أغلق الدوائر التي قد تشتت انتباهك و ركز في نطاق دائرة واحدة فقط.
٥_ التقليل من مستوى توقعاتك
كن واقعياً في إنجاز المهام و لا تحمل نفسك فوق طاقتها. لذا، يجب أن تتخلى عن الكمالية و أن تنجز مهامك لو بقدر بسيط.
📡بقلمي إيمان الأغبر
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك