ستّة أشياء إفعلها في الصباح - ريما عنجريني

 ستّة أشياء إفعلها في الصباح

ستّة أشياء إفعلها في الصباح

ستشعر بالرضا على نفسك وتزيد إنتاجيّتك في معظم أيّامك ولا تشعر بالملل ، وكلّ هذا ينبع من الروتين الصباحي بإتّباع هذه الخطوات :

عندما تفتح عينيك من النوم عليك أن تقوم على الفور من سريرك إن أكبر خطأ أن تصحى من النوم وتبقى على سرير تفتح جوالك وتتّصفح السوشل ميديا ستضيع الكثير من وقتك من غير أن تشعر. 

عليك أن تضع خطّة قبل النوم للأعمال الّتي تريد أن تفعلها في اليوم التالي مثل : 

وضع قائمة المهمّات :

مكالمة مهمة - مكان معيّن يجب أن تذهب له - شيئ ما عليك شرائه ثم عندما تستقيظ تراجع هذه الأنشطة.

الخطوة هذه جداً مهّمة لأنّك عندما تصحى وليس لديك خطة قد تنسى الكثير منها أو تؤّجل وتسوف وتأتي في نهاية اليوم تقول لنفسك لم يبقى وقت لفعل كلّ ماتريد وسصبح عليك الكثير من التراكم .

أداء بعض التمارين :

أن تنشط نفسك عندما تكون نائم فترة طويلة على السرير تقريباً أغلب العضلات تكون مرتخية وكي تستطيع أن تقوم وتمارس يومك طبيعي تحتاج أن تعيد تنشيط نفسك مثلما عينيك وعقلك استيقظوا جسدك أيضاً يجب أن يصحى كي يكون يومك مثمر وطبيعي ومليئ بالطاقة ممكن عن طريق بعض التمارين الخفيفة أو أن تجري أو أن تمدّد أطرافك كي يجري الدم فيهم أو حمّام بارد الّذي يجعل دورة دمويّة تتنشط بشكل كبير ويجعل التنفس أفضل على عكس الحمّام الساخن الّذي يجعلك تنام .

تناول الفطور : 

أن تأكل فطور خفيف أو تشرب قهوة أو شاي , وخطوط التنشيط هذه لاتأخذ منك أكثر من عشر دقائق وتضمن لك طاقة جسديّة ونشاط في كلّ يومك .

التأمّل :

• الروح تحتاج تنشيط أيضاً التي تجعلك دائماً تختار الخير عن الشر التي تجعلك تنظر إلى مبادئك والقيم التي تكوّنك وتذكرك في أهدافك وتعطيك طاقة وإيمان للوصول إلى هذه الأهداف
• تحتاج فقط أن تجلس مع نفسك عشر دقائق وتتأمّل تجلس ساكت وتفكر في أهدافك, أو أن تصّلي وتشكر الله على العطاء الذي في حياتك .
• اشكر الله على أصحابك على عملك على عائلتك على صحّتك الشكر يزوّد النعمة ويعطيك إحساس جميل نحوها وتشعر أن حياتك إيجابيّة تشعر أن هناك جوانب إيجابيّة في حياتك بحاجة أن تقف وتقاتل من أجلها .

الترابط الإجتماعي : 

أن تعمل عمل بسيط تتّصل مع الدائرة الّتي حولك سواء كان من عائلتك سواء من أصدقائك فترسل رسالة جميلة فكلّما تهتم أن تزود الروابط الإجتماعيّة وتهتم بالعلاقات يزداد هرمون السعادة عندك وبالتالي أنت تقوّي علاقاتك وتزيد من سعادتك .

غذاء العقل : 

في بداية يومك هذه أكثر فترة تفكر بصورة مبدعة وقادر على إستقبال معلومات جديدة وتنتج أفكار مبدعة لذلك عليك أن تقرأ كتاب أو مقالات أو فيديو تعليمي لكن إبتعد عن الأخبار الّتي قد تصيبك بالإحباط والإكتئاب حاول أن تقرأ مايفيدك فقط . 

وفي النهاية لايكفي أن تطّبق هذه الخطوات مرّة واحدة كي تشعر بالفرق إنّما تحتاج أن تكرّرها 66 يوم حتى تتحوّل لعادة ولروتين ولطقس من طقوس حياتك . 

بقلمي ريما عنجريني 🖎