أهمية النوم لحياتنا "من كتاب لماذا ننام"
 |
| أهمية النوم لحياتنا "من كتاب لماذا ننام" |
دائماً الأشخاص الذين يشغلون مناصب سياسية رفيعة يصرحون بأنهم ينامون عدد ساعات قليلة جداً ليبرهنوا أن وقتهم الثمين لا ينفقوه أبدا على النوم
فهل برأيك النوم مضيعة للوقت أم أنه مهم وضروري جداً لكل الأشخاص؟
في هذا المقال سنتحدث عن أهمية النوم في حياتنا وكيف تحسن من نومك.
كيف نستطيع أن نصل لمرحلة النوم؟
هناك أمران يساعداك على النوم
١- إيقاع الساعة البيولوجية:
وهذا يعتمد على الساعة البيولوجية التي يمتلكها كل شخص وتختلف من شخص لآخر وتتأثر بظروف حياة الشخص ومستوى نشاطه على مدار اليوم و تغير درجة الحرارة التي يعيش ضمنها
فنجد بعض الأشخاص التي تحب الإستيقاظ صباحاً وأشخاص آخرين يميلون للسهر ولا يحبذوا الإستيقاظ مبكراً أوغالبا لا يستطيعون الإستيقاظ مبكراً.
٢- مادة تدعى Adenonsine:
هذه المادة موجودة في جسدك وتتراكم خلال اليوم وكلما زاد نشاطك تتراكم هذه المادة فتسبب النعاس الذي تتخلص منه عن طريق النوم.
مراحل النوم وفوائده:
يمر النوم عادة بثلاث مراحل وهي تمر بدورة كاملة وتتعاقب هذه المراحل كلها أثناء النوم
١- النوم الخفيف :
هذه المرحلة تبدأ في بداية النوم وقبل الإستيقاظ
٢- النوم العميق:
التي تساعدك على أن تصبح ذاكرتك قوية فتتخزن خلالها المعلومات التي سبق وأن تعلمتها خلال اليوم فتساعد على التعلم بصورة أكبر وخصوصاً مع التقدم بالعمر حيث قدرتك العقلية تصبح أقل.
٣- حركة العين السريعة:
فغالباً هي مرحلة الأحلام وهي مهمة للتواصل بين الأفكار الموجودة عندك فهي مهمة لإنتاج العديد من الأفكار الإبداعية
لذلك النوم الكافي يساعدك على زيادة الإبداع وأيضاً النوم يساهم في حصولك على الثبات العاطفي أو ثبات مزاجك فيقل غضبك وتبقى بحالة نفسية جيدة.
لكي يتحقق الفائدة الكبيرة من النوم عليك أن تمر بالمراحل الثلاث ومعظم الدراسات تقول بأنه عليك أن تنام لمدة ثمان ساعات يومياً لكي تمر بكل المراحل التي تساعدك على الراحة.
الحرمان من النوم :
لديه عدة أضرار
- فمن الممكن تصيبك فترات من قلة التركيز وممكن أن تؤثر على المجتمع ككل كزيادة حوادث السيرة وحتى على الشركات التي موظفيها لا ينامون عدد ساعات كافي.
- يمكن أن يؤدي لزيادة الضغط ويضعف جهاز المناعة لديك فتصبح أكثر قابلية للإصابة بالأمراض.
- وتشير بعض الدراسات أن قلة النوم المزمن يؤدي إلى تقليل العمر مقارنة مع الآخرين.
كيف تحسن من جودة النوم؟
١- الإبتعاد عن العوامل المؤثرة على النوم مثل
الكافيين الذي يؤثر على جودة النوم وخصوصاً النوم العميق والنيكوتين والخمر.
من الأشياء المساعدة لتحسين نمط نومك هو أن تتعرض لأشعة الشمس وحاول تجنب الاشعة الناتجة عن الشاشات الإلكترونية أو التقليل منها وخصوصاً في الليل.
تخفيض درجة حرارة الغرفة التي تنام فيها فهذا يساعدك على النوم بطريقة أسرع.
كم ساعة تنام يومياً؟؟؟؟
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك