كيف نزيد الطول لأطفالنا؟
قامت تايلاند بتجربة بسيطة أحضرت 140 طفل مدرسة في عمر 12 سنة وأعطتهم أقراص الزنك وبعد مرور أربع أعوام قاست طول الأطفال الذين تناولوا الزنك بشكل مستمر لمدة 6 أشهر خلال ال6 أشهر بدأت تظهر النتائج المرضية ل تايلاند
حيث وجدوا أنَّ الأطفال الذين تناولوا الزنك زاد طولهم من 2.5 إلى 5.6 سم عن الأطفال الذين لم يأخذوا الزنك فهو عنصر مهم جدا لزيادة الطول وخاصة في مرحلة الطفولة.
هل بالضرورة إعطاء الطفل الزنك ؟
إنَ الزنك موجود في اللحوم والمسكرات والبيض ولكن كميات بسيطة يتوافر منه الكبسولات والشراب والعلكة التي تحوي الزنك.
العامل الهرموني
الذي لا يقل أهمية في زيادة الطول عن أي عامل آخر هو هرمون النمو في طول العظام والعضلات وطول العظام ويحسن جودة الحياة يفرز في الليل عدد الساعات التي يحتاجها الطفل حتى يفرز بكميات كافية على الأقل 8 ساعات ويتفكك ويتكسر في الضوء يجب النوم على العتمة
كيف نخفض الكورتيزول والأنسولين؟
هما أخطر هرمونين يعملان على كسر هرمون النمو في الجسم فإذا قللنا الكورتيزول نحصل على طول مناسب لسنه.
يجب الابتعاد بشكل فوري عن أخذ الكالسيوم. فالكالسيوم يعمل على تصلب المنطقة الرخوة غي نهايات العظام الطويلة التي منها تطول العظام فيجب الحصول على الكالسيوم من المصادر الطبيعية لا يجب اللجوء إلى الأقراص فإذا تصلبت يقف العظم عن النمو.
من الأخطاء التي تدمر هرمون النمو:
هو إرسال الطفل للجيم في سن الطفولة أو سن مبكرة فهو خطر على صحة النمو.
كثيراً من الناس تعتقد أن الرياضة تحفز هرمون النمو
أي الرياضات تساعد على الطول؟
التعلق للأعلى بالحديدة المشي على رؤوس الأصابع وضع على رأس الطفل في المنزل كتاب أو كاسة بلاستيك والمشي بدون توقيع الكأس فتعمل على شد العضلات
الطول الآمن عندما تطلب إحضار شيئ عالي قليلاً يحاول أن يمسكه ويرتفع وهذا الطول الماكن من تمارين المهمة أو الشد يجب أن نحرص عليه
هرمون النمو عند سن البلوغ يكون نسبته أعلى شيئ ويقل عند الرجال والنساء وبالتالي يجب الحرص على تحفيز الهرمون النوم لرياضة الغذاء
من أكثر الأغذية التي تساعد هرمون النمو الأغذية الصحية البروتين بمصادره الحيوانية والنباتية
الدهون الحيوانية وخاصة شوربة عظم البقر تساعد على الطول
الفاكهة والخضار والكربوهيدرات
وأخيراً الفيتامينات التي تساعد على الطول ولكن مجموعة B وفيتامين E والحديد مهم جداً للطول اذا اهتمينا في الطول من البداية نحصل على للنهاية
فعليا يتوقف الزول عند 23 سنة ولكن هناك عادات صحية يجب القيام بها
أحرص على وضع جسمك سليم ولا يكون منحني ولا تكون الأكتاف للأمام منتصبة ومشدودة ورقبة للأمام يكسب طول على الأقل 5 سم
تقوس داخلي أو خارجي للركبتين الحل يعطي طول من 3 إلى 5 سم
إنحناء الخوض للأمام أو الخلف تكسب الطفل بعد سن البلوغ قد يصل ل 5 أو 6 سم
وأخيراً قصار القامة أذكياء..
🩺 بقلمي شهد عنجريني ✍🏻
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك