عشر معجزات للصيام المتقطّع
 |
| عشر معجزات للصيام المتقطّع |
الصيام المتقطّع والمعجزات العشرة :
- هل لديك مشاكل مختلفة كزيادة في الوزن مشاكل في الهضم قرحة نفخة في البطن غازات وعسر هضم وتوتّر وإجهاد ؟ عليك بالصيام المتقطع..
ماهو الصيام المتقطّع وما الفائدة منه وكيف نصل للإستفادة القصوى من الصيام المتقطّع ؟
- بدايةً الصيام المتقطّع عليك أن تأكل لفترة معيّنة وتصوم عن الأكل لفترة مؤقّتة والمبدأ الأساسي فيه تجويع الجسم أي يجب عليك أن تشعر بالجوع.
- يعتمد الصيام المتقطّع على تحسين وظائف المخ، وزيادة التركيز وتحسن مصادر الطاقة في المخ، وتقلل من الأمراض العقليّة بنسبة 30 _40% يساعد أيضاً على قتل الخلايا السرطانيّة وتحسين البشرة، يساعد أيضاً على تقليل تصلب الشرايين يهدأ القلب ولا يحصل تصلب شرايين أو أكسدة زائدة يساعد أيضاً الصيام المتقطع على حرق الدهون وضبط هرمون ال laptin المسؤول عن الشعور بالجوع وهذا ما يفسر عند الإسلام بعد صيام ثلاثة أيام من شهر رمضان لن نشعر بالجوع لأن الهرمون إنتظم في الجسم وكذلك في الصيام المتقطّع لن تشعر بالجوع بعد فترة قليلة.
- الإلتهابات في الجسم تقل والأمراض المناعيّة تتحسن ويعمل على زيادة كفاءة الكبد ونشاط الخلايا المناعية يزيد.
مدّة الصيام المتقطّع :
- أقل فترة للصيام المتقطع 12 ساعة وأكثر فترة 3 أيام.
يجب تناول الطعام لمدة 8 ساعات يوميّاً وباقي اليوم بدون طعام وفي هذه الفترة الجسم ينظف نفسه من السموم والخلايا الميّتة والأجسام الضارة وذلك لأن الدم الّذي يذهب طول اليوم
للجهاز الهضمي في الحالة الطبيعية سيتجه للكبد والعضلات والقلب والأعضاء الأخرى في حالة الصيام المتقطّع .
الخلاصة الصيام المتقطّع يعتمد على ثلاثة أمور أساسيّة :
- يتحوّل الجسم من حرق الغلوكوز إلى حرق الدهون وإستخدامها، ك طاقة حيث أنّه إذا قطعنا السكر سيحرق الدهون بدلاً عنها.
- يحرق الدهون بكميّة كبيرة فعندما ينتهي مخزون السكر في الكبد سيحرق الدهون لأن نسبة الأنسولين منخفضة وبالتالي بشكل اتوماتيكي سنحرق الدهون.
- الجسم ينظّف نفسه بنفسه ويأكل الخلايا الميّتة والضارة حيث يقوم الجسم بالبحث عن المعادن والفيتامينات والعناصر اللازمة للجسم وعندما يصادف أي خلية لاتقوم بعملها يتخلّص منها وهذه هي فوائد الصيام المتقطّع.
تأثيرات الصيام المتقطّع :
- يعمل الصيام المتقطع أيضاً على زيادة هرمون النمو بنسبة 2000% وهذا ما يساعد على الطول ويحافظ على العضلات وصحّتها.
- مثبت علمياًّ أنه عندنا يظهر بيتا هيدروكسي بيوتيريت Beta hydroxy butyrate في الجسم تنخفض نسبة الإلتهابات بنسبة 40 % ويظهر هذا الأخير عندما نقوم بالصيام المتقطع وعند قطع النشويات والسكريات وكذلك تزيد المناعة.
كيف نستفيد الإستفادة القصوى من الصيام المتقطّع ؟
- حاول أن تقوم به بكثرة ولفترات كبيرة....حاول أن تبقى 24 ساعة بالأسبوع أي تبقى يوم كامل بلا طعام أبداً.. الرياضة أثناء الصيام المتقطع تحرق أكثر وأكثر من الدهون شرب القهوة والشاي الأخضر يساعد كثيراً على زيادة فوائد الصيام المتقطع
- وأخيراً يجب عدم تناول السكّريات والنشويات لأنك لن تستفيد منه في هذه الطريقة ولن تحرق الدهون.
- وأخيراً يجب عدم تناول السكّريات والنشويات لأنك لن تستفيد منه في هذه الطريقة ولن تحرق الدهون.
🩺شهد عنجريني
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك