ما هو دور الحديد في الجسم وما أعراض نقصه ؟
 |
الفيتامينات والمعادن مهمة جداً لجسم الإنسان
و نقصها يؤدي إلى خلل أكيد فمعدن الحديد مثلاً والذي سنتكلم عنه اليوم.. يسبب نقصه خلل في نسبة الهيموجلوبين في الدم.
فما أسباب نقص الحديد في الجسم وما أعراض نقصه؟
وهل شرب الشاي ينقص من نسبة الحديد؟
إذا شربت الشاي من أكلة دسمة يؤدي ذلك لإزالة الحديد وذلك لأن الشاي فيه حمض اسمه Tanic acid أو حمض التانيك
الذي يتحد مع الحديد في المعدة فيكوّن مركب غير قابل للإمتصاص،
لذلك حاول أن تشرب الشاي بعد ساعتين على الأقل من الأكل حيث يكون جسمك امتص الحديد بشكل مناسب وهكذا لا تؤثر الشاي على امتصاص الحديد.
ما الأكلات التي يجب أن لا نجمعها مع الشاي؟
الحديد الموجود في المصادر الحيوانية لا يتأثر كثيراً بالشاي ... إنما ما يتأثر أكثر المصادر النباتية..
حيث أن المصادر النباتية الغنية كثيراً بالحديد تذهب بشكل كامل مع الشاي.
ما هي المصادر النباتية الغنية بالحديد؟
كل البقوليات والخضروات غنية بالحديد الفول العدس الحمص السمسم الخضار البروكلي الشمندر التفاح التمر العسل.
ما أعراض نقص الحديد ولماذا نشعر أحياناً بنقص الحديد؟
ذلك لأننا نحتاج جهاز هضمي صحيح وسليم للاستفادة من الحديد وامتصاصه حيث أنه أهم جزء في الجهاز الهضمي المعدة وحمضها الذي يحول الحديد من مركب غير قابل للإمتصاص لمركب قابل للإمتصاص الذي يذهب للدم
ولذلك من يستخدم أدوية تؤذي حموضة المعدة سيكون من الشريحة الأولى التي فيها نقص الحديد وكذلك التهاب المعدة المزمنة، والتهاب الكولون التقرحي وحساسية القمح والكثير من الأمراض التي تؤثر في إمتصاص الحديد.
إن أخذت الحديد على شكل أدوية ولم تستفد منه هذا يعني أنه لديك مشكلة في جهاز الهضم وهنا يجب معالجة جهاز الهضم أو التوجه لأخذ الحديد وريدياً.
ماهو دور الحديد في الجسم وما هي أعراض نقص الحديد ؟
بإختصار...
الحديد هو المسؤول عن امتصاص الهيموجلوبين الموجود في كريات الدم الحمراء
حيث أن الهيموجلوبين هو المسؤول الأول الناقل للأوكسجين من الرئتين لكل أنسجة الجسم،
وهكذا عندما يقل الحديد يقل الهيموجلوبين وبالتالي يقل الأوكسجين الواصل لأنحاء الجسم والأنسجة.
يشعر المريض بإجهاد وإرهاق وتعب من أي مجهود حتى لو كان بسيط ودوخة وصداع وعدم الإتزان
تساقط الشعر نوم متقطع في الليل
شحوب في الوجه مع هالات سوداء تحت العين
و تعب مع أقل مجهود قد يترافق أيضاً مع ضربات قلب سريعة و نفس سريع تكسر بسهولة في الأظافر ولون شاحب في الأظافر .
من هم أكثر عرضة للإصابة بأعراض نقص الحديد؟
- الحوامل
- المرضعات
- الأطفال في سن النمو
- النباتيين
- أصحاب الأمراض المزمنة
- أصحاب الضغط
دائماً كلما احتجنا للحديد أكثر سنكون في عرضة للإصابة بنقص الحديد أكثر وسيكون علينا الإهتمام بهذا الموضوع أكثر .
لو لدينا نقص حديد يجب قبل العلاج معرفة السبب..
حيث أنه لو كان السبب هو قلة الغذاء فمن الممكن أن نستفيد من المكملات الغذائية فنأخذها ويعةد الحديد لحالته الطبيعية
ولكن لو كانت المشكلة من أحماض المعدة أو أمراض مزمنة هؤلاء نحقن الحديد لديهم عن طريق الوريد لأنه لا فائدة من أخذ الحديد عن طريق الفم.
أرجو لكم الصحة والسلامة والمعافاة من كل الأمراض 💙
شارك المقال لتنقذ شخصاً .... فزيادة الوعي الطبي أمر مهم .... دمتم بخير
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك