ماهي أهم عشر أعراض تدل على نقص فيتامين د ؟ - شهد عنجريني

 ماهي أهم عشر أعراض تدل على نقص فيتامين د؟

فيتامين د 

هو فيتامين مهم جداً للجسم وأغلب الناس لديهم نقص في هذا الفيتامين وهم لا يشعروا في ذلك،

 لهذا السبب سنتحدث في هذا المقال عن عشر أعراض لنقص فيتامين د. 

|فيتامين د| مميز عن باقي الفيتامينات فهو فيتامين ينتجه الجسم وفي نفس الوقت يدخل في أنواع الهرمونات داخل الجسم وكذلك يمكن أن نأخذه عن طريق الأطعمة التي تحوي نسبة عالية من فيتامين د وكذلك التعرض للشمس في فترة الشروق أو الغروب

  فيزيد نسبة إفراز فيتامين د في الجسم أي  ينتجه الجسم عند التعرض للشمس.

ماهو نقص فيتامين د ؟

وماهي الأعراض التي لو شعرنا بها يجب أن نقوم بالبحث والتحاليل والذهاب للطبيب وأخذ الجرعة المناسبة ؟

هذه الأعراض قد لا تجتمع سويةً ولكن لو لديك واحد منها يجب عليك التوجه لتحليل فيتامين د. 

أولاً:

 لو كان لديك التهاب رئوي، أو |إلتهاب| مزمن أو تتعرض للكثير من نزلات البرد في غير أوقاتها وذلك على الرغم من العلاج والطعام الجيد. 

ثانياً:

 الشعور المستمر بالتعب والإجهاد بدون سبب أي بدون القيام بمجهود تشعر أنك بحاجة للراحة وأنك منهك بشكل كبير. 

ثالثاً: 

آلام مزمنة في الظهر والعظم لأنه يساعد على إمتصاص| الكالسيوم |ويدخله للعظام ولو لدينا نقص في فيتامين د ستلاحظ آلام العظم المزمنة. 

رابعاً :

لو لديك مشكلة متكررة في |العظام| لأن هذا يسبب ضعف العظام يكون السبب نقص فيتامين د أو الكالسيوم 

حيث أنه لو كان لديك مستوى مناسب من الكالسيوم ونقص فيتامين د سيتسبب ذلك في مشكلة في العظام . 

خامساً: 

لو لدينا مشاكل جلدية متكررة مثل ظهور الحبوب في الوجه (| البثور| )كما أن بعض أنواع الصدفية بسبب نقص فيتامين د وذلك لأن نقصه يجعل البشرة دهنية أكثر وبالتالي تميل البشرة لأن تفرز الدهون بشكل أكبر وتزيد المسام وتحصل الإلتهابات الجلدية والمشاكل. 

سادساً :

الوزن الذي لا نستطيع أن نفقده مهما كان نوع |الدايت |الذي نقوم به،

 ف مع نقص فيتامين د لن تستطيعي التخلص من الوزن على الرغم من |الرياضة| والدايت وهنا يجب قياسه والتعويض عنه ثم القيام بتخفيف الوزن. 

سابعاً :

لو كان لديك جروح تلتئم  بنسبة بطيئة وزمن طويل ... أي أنه عند حدوث جرح، ولو كان بسيط وصغير في |الجلد| يبقى لمدة أسبوع أو عشر أيام أو قد يبقى أسبوعين بدون أن يلتئم هنا قد يكون السبب نقص فيتامين د 

ثامناً :

|الإكتئاب| الغير مبرر 65 % عند النساء  سببه نقص فيتامين د فلو شعرت بالإكتئاب بشكل دائم بدون سبب قم بتحليل نسبة فيتامين د. 

تاسعاً: 

لو لديك آلام في العضلات مستمرة ولا نعرف ما هو السبب. 

عاشراً وأخيراً:

 لو لديك تساقط في الشعر أي أنه لو تساقط الشعر بشكل كبير ولم يكن يتساقط من قبل قد يكون السبب نقص فيتامين د. 

أخيراً التحاليل 

هي التي تشخص نقص فيتامين د بشكل دقيق وحاسم ولكن عند ملاحظة أحد الأعراض حاول أن تحلل وتأخذ النسبة التعويضية منه.

دمتم بخير أحبتي وحماكم الله من كل سوء 💗

بقلم الدكتورة شهد عنجريني 👩🏻‍⚕️