كيف تستيقظ نشيطاً
 |
| كيف تستيقظ نشيطاً |
كيف تصحو من نومك نشيطاً ؟
- سؤال يراود الكثير من الناس ينام ساعات ليل طويلة ولكنّه يصحو في الصباح الباكر كسلان وتعبان ومرهق .
سنتحدّث عن 5 خطوات بسيطة يجب الإبتعاد عنها :
- لمن يشعر بالتعب ويواجه صعوبة في الإستيقاظ صباحاً أن يأخذ بها .
- قبل أن نبدأ في تعداد هذه النقاط الهامّة لا بد من التذكير أن الطالب الّذي يدرس لا بد إذا كان يريد أن ينجح أن يستعد لهذا الإمتحان وبالتالي الإستعداد للإستيقاظ لهذا الإمتحان وكذلك الأمر لتستعد للصباح الباكر النشيط يجب أن تستعد بدءاً من الليلة الّتي تسبقه من أوّل ساعات الليل .
- الرئيس الأمريكي السابق يقول النوم مبكراً والإستيقاظ مبكراً يمنحان الإنسان الثروة و|الصّحة| وهو كلام مهّم جداً بل وأكثر من رائع فالنوم المريح يمنحة الصّحة الجسمانيّة والعقليّة.
أوّل نقطة يجب عقد النيّة للإستيقاظ مبكرّاً :
- حاول أن تعقد النيّة للإستيقاظ لصلاة الفجر داخل العقل اللاواعي نيّة مسبقة عند الخلود للنوم أن تستيقظ مبكراً مع ساعات الفجر الأولى ويفضل الإستيقاظ |لصلاة الفجر|.
النقطة الثانيّة كيف أنام ومتى أنام وأين أنام ؟
أوّلاً أوّل أربع ساعات من الليل :
- هي أهّم ساعات النوم ولذلك بعد صلاة العشاء أفضل أوقات |النوم| .
ثانيّاً بيئة النوم :
- يجب أن يكون الفراش مريح ونظيف ومهيّأ للنوم والإبتعاد عن الضجيج إذاً يجب النوم ساعات كافية ومريحة . الكثير يصحو مرهق بعد 9 ساعات العبرة ليست فقط بالكمية بل بالكيف هناك من ينام 4 ساعات ويصحو نشيطاً بالتأكيد لها أهميّة ولكن الكيفيّة هي الأهم.
ثالثاً تناول الأطعمة والمشروبات بعد الغروب :
- لا تتناول أي طعام بعد غروب الشمس حتى لو كانت فاكهة حتى العصائر المحلّات والمشروبات الغازية ينبغي البعد عنها قبل الغروب حتى تنام |بجهاز هضمي| مريح لك ولاتشعر بالتخمة
- من أكثر الأمور التي تحدث خللاً في النوم وتؤثّر على الإستيقاظ صباحاً هو |السهر| ليالي العطلات حيث أنك تسهر ليلة الجمعة ولكن هذا يحدث خلل في الساعة البيولوجيّة لذلك ننصح بعدم السهر ليالي العطل الأسبوعيّة أو في العيد.
- حاول أن تقضي الأنشطة في العطل في ساعات النهار .
رابعاً إياك أن تضيع فرصة النوم :
- مجرّد أن تشعر بالنعاس يأبى أن يستمّر في السهر والأعمال وهذه من الأمور الصعبة عليك لأنك لن تستطيع النوم نوماً مريحاً فإذا سهرت بالنعاس إذهب إلى فراشك فوراً لتحصل على النوم المريح.
خامساً لاتسمع للأخبار المسائيّة :
- حاول أن تبتعد عن سماع ما تعتقد إنّه يمكن أن يؤثّر على دماغك إياك أن تنام حزين أو مهموم فهو مشكلة كبيرة قد تنام ساعات طويلة ستصحو مرهق وتعبان وعضلاتك في حالة وهن وحزن فالهم من أشّد الأمور أحداثاً للخلل الذهني والبدني.
سادساً إبدأ يومك بثلاثة أمور :
- إبدأ يومك بالسوائل .
- إبدأ يومك بفرشاة الأسنان .
- إبدأ يومك بالحركة ولو قليلاً والتعرّض لأشعة الشمس فهذا مفيد جداً.
سابعاً وأخيراً الصباح :
هو عنوان اليوم |الإستيقاظ| هو العنوان وكما يقلّل المكتوب يقرأ من عنوانه إياك أن تبرّر فشل يومك على موقف حصل في الصباح الإنسان الذكي والتفائل يتوقع حدوث المشاكل لا يوجد أحد لاتواجهه أي مشاكل.
شهد عنجريني 🩺
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك