الرضاعة الطبيعيّة وزيادة إدرار الحليب
 |
| فوائد الرضاعة الطبيعيّة |
السلام عليكم ورحمة الله أعزائي قرّاء سطر الكرام
سنتكلّم في مقالنا هذا عن الرضاعة الطبيعيّة وأهميتها ليس فقط للرضيع لكن أيضاً من أجل صّحة الأم :
فوائد الرضاعة الطبيعيّة :
- الرضاعه الطبيعيّة هي أفضل مصدر تغذية للطفل الرضيع أنّه مصدر غني من حيث قيمته الغذائية و مصدر معقم ونظيف .
- وتوجد الكثير من الدراسات التي تقول بأن الأطفال الذين تلقوا الرضاعة الطبيعية تبقى مناعتهم وصحتهم أقوى و تعرضهن للأمراض أقل من الذين يتلقى الحليب الصناعي .
وأيضاً الرضاعة الطبيعية تحمي الأم من الأصابة بأنواع كثيرة من السرطانات وعلى رأسها سرطان الثدي
تعاني بعض من الأمهات من قلّة كميّة الحليب مما يؤثر ع وزن الطفل ويصبح معدل نموه أقل من الطبيعي
مالحل لهذه المشكلة ؟
سنقدّم لك طريقة لزيادة إدرار الحليب :
- يجب على الأم إتباع نظام غذائي غني جميع العناصر الغذائية من فيتامينات ومعادن وألياف وبروتينات تعتمد ايضاً على الخضار والفواكه حتى ياخذ الجسم جميع إحتياجاته من أجل صحتها وصحة رضيعها
- زيادة كمية السوائل شرب حوالي ثلاثة لتر من ماء يومياً وإعتماد ع شوربات ومشروبات أخرى
- الشوفان مع لبن واضافة الموز او مكسرات حسب الرغبة او اي طريقة تحضير أخرى تختاريها
- التمر : التمر يحتوي على كميه كبيرة من المعادن والفيتامينات المهمه ويحتوي ايضاً على سعرات حراريه كبيرة يمكن تحضير التمر مع الحليب في مشروب واحد الحليب والتمر حيث يكون هذا المشروب مشروب مميز في إدرار الحليب للأم المرضع
- الحليب وجميع منتجاته
- الأسماك لإحتوائه على البروتينات عاليه القيمه أحماض الأمينيه التي يحتاجها جسم الام تعد الاسماك من أسهل البروتينات التي يتم في الجسم هضمها و تعد غنية جدا في الأوميجا 3
- فواكه: أهم فواكه الموز والمشمش احتوائهم على كمية كبيرة من المعادن والفيتامينات والموز أيضاً يحتوي على سعرات حرارية كبيرة
- تناول البيض يعد البيض وجبة غذائية مهمّة للام المرضعة لإحتوائ على البروتين وصفار البيض أيضاً غني بالدهون الصحيّة المفيدة للجسم .
- مكسرات كل انواعها وخصوصاً اللوز لاحتواءه على الأوميجا 3
- الخضروات كالجزر والبطاطا الحلوة إحتوائهم على المعادن والفيتامينات وأيضاً الألياف الضرورية للجسم من أجل تحسين عمليه الهضم لدى الأم وأيضاً تحسين حاله الرضيع اذا كان يعاني من إمساك
- عسل النحل مع حبة البركة يزود من القيمة الغذائية لحليب الأم يجب على الأم تناول ملعقة او ملعقتين بشكل يومي
- الخضروات الورقيه كالسبانخ
- زبيب (العنب المجفّف)
- تين مجفف مغلف بالسمسم
الأعشاب :
- الحلبة
- قرفة
- شمر
- يانسون
سنتكلّم في مقال آخر عن شرح بالتفصيل عن طريقة تحضير وأهميّة الأعشاب لإدرار الحليب الأم
أتمنى ان تكون مقالتي هذه حققت الفائدة المرجوّة والتي أتمناها مع تمنياتي لكم بدوام الصّحة والعافية
دمتم سالمين
بقلم ريم محمد 
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك