لحياة أفضل من كتاب .. "تساؤلات العافيّة"
(الجزء الثاني) :
 |
| لحياة أفضل من كتاب .. "تساؤلات العافية" (الجزء الثاني) : |
لحياة أفضل من كتاب .. "تساؤلات العافية" (الجزء الثاني) :
- تحدّثنا في المقال السابق عن عافيّة |المشاعر| وعافيّة |العقل| .
سنتابع في هذا المقال عن عافيّة العادات :
- وهي أنماط وسلوكيات مكتسبة ويتم تعليمها من خلال التكرار وعند تكرارها الخلايا العصبيّة تقوم بخلق ثغرات خاصّة بهذه العادات، ولذلك أغلب البشر تعاني عندما تريد تغيير أي عادة وهي أيضاً مربوطة بالمشاعر التي نحصل عليها عند هذه العادة حيث يتم إفراز |الدوبامين| الّذي هو مسؤول عن شعور |السعادة|، العادات السلبيّة |كالتدخين| والمخدرات وغيرها تكون ناتجة عن الإحتياجات التي تُخلق في أوضاع صعبة فنلجأ لعادة تحفّز إفراز الدوبامين لكي تجعلنا ننسى الواقع.
إدارة العادات :
- لكي نتمكّن من إدارة العادات يجب أن نفهمها ونفهم أسبابها والإدمان عادةً يكون ناتج عن فراغ، أو عدم رضا عن الذّات أو عن دور الإنسان في الحياة.
- لذلك إدارة العادات يكون بالنظر إلى الآليّة التي تستطيع أن ترضى بها عن نفسك وعن دورك في الحياة وأن تعمل على ملئ فراغك بالأنشطة التي تشعرك بالسعادة وتحفّز |تقدير الذات| لديك كتنمية |مهارةٍ| ما أو |الرياضة|.
عافيّة العلاقات :
- العلاقات لها تأثير كبير على حياتنا وقراراتنا ولكن ما مدى التأثير الذي يمكن أن تحدثه؟
- إن المدى الذي تؤثر بها العلاقات عميق جداً فهي تؤثّر على |الصّحة النفسيّة| والجسديّة والعقليّة والروحيّة لذلك المفروض إدارة علاقاتك بشكل مناسب والإهتمام بها.
إدارة العلاقات :
- إبتعد عن الناس السلبيين الّتي تحاول إحباطك وتدفعك |للفشل| وإقترب من النّاس الّتي تدعمك وتساعدك على |النجاح|.
- إنّ |العادات السلبيّة| كالتدخين مثلاّ تبدأ دوماً من الأصدقاء وأيضاً ترك العادات السلبيّة أيضاً قد يكون بتحفيز من الأصدقاء، لذلك إعمل على إختيار أصدقائك بعناية لأنّ لهم تأثيى كبير على عاداتك وقراراتك وتصرّفاتك.
عافيّة الحواس :
|الحواس| هي الوسيلة التي نحتك بها مع العالم الخارجي وبالطبع تؤثّر على عافيتنا بإختيار الأشياء التي نتأثّر بها.
- السمع : إنّ أصوات الطبيعية كصوت العصافير وصوت البحر وصوت الأشخاص الذين نحبّهم تؤثّر علينا إيجاباً وأمّا الأصوات المزعجة وأصوات من نكرههم والأصوات البعيدة عن |الطبيعة| و|الضجيج| يؤثّر علينا سلباً لذلك علينا الإنتباه إلى الأصوات التي نسمعها والكلام الذي يصل إلينا من خلال السمع.
- النظر : يوجد في دماغنا أعصاب تجعلنا عند رؤيتنا لموقفٍ ما كأننا نحن من نقوم به وهذا السبب وراء إحساسنا بمعاناة الآخرين وآلامهم كأننا نحن من يتألم فنتعاطف معهم، لذلك حاول أن تدير نظرك في الإتجاه الصحيح فرؤية الأشياء السلبيّة تعطي نفس شعور المشاركة بها.
- الكلام : الكلام الذي يصدر منك له تأثير على حالتك وهو سيردّ إليك لذلك إبتعد عن حالات النميمة و|الكذب| والكلام البذيء فتقوم بتطهير نفسك معنويّاً.
- الشم : يمكن أن تتحكّم بالأشياء التي تستنشقها يوميّاً حيث أظهرت الدراسات أنّ هناك علاقة بين وجود الزهور في المنزل وبين وجود |الصّحة| والعافية عموماً.
- اللمس: أظهرت الدراسات أنّ الحالة النفسيّة للأطفال تتحسّن عند لمسهم بشكل أكبر فبالرغم من إمكانيّة التعبير بالكلام عن العاطفة والحب ولكن يجب أن تعبّر عن حبّك لأطفالك وعائلتك بلمسهم وإحتضانهم فهذا ما يشجعهم وأيضاً يؤثّر عليك إيجاباً.
أتمنّى أن أكون قد حققتم لكم الفائدة وأن تنعموا بعافيّة دائمة أنتم وأحبائكم🌸🌸
بقلم دنيا عبدلله 📚
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك