ماذا يحصل في الأمعاء بعد تناول المشروبات الغازية؟ - الجزء الثاني
سنتابع في هذا الجزء بقية مشاكل المشروبات الغازية وبعض الطرق التي تساعد على التخلص من الغازات في الجسم حيث تكلمنا في الجزء السابق عن أضرار المشروبات الغازية
مشاكل المشروبات الغازية
يتعامل الجسم مع السكريات فيفرز الأنسولين بنسب كبيرة من البنكرياس وهذا لا يترافق مع قدرة الخلايا على الاستيعاب فالخلايا لا تأخذ الأنسولين فبصبح مستوى الأنسولين ومستوى السكر عالي والسبب هو الاستهلاك المشروبات التي ترفع السكر بشكل مفاجئ والجسم لا يتعامل مع هذه الكَمّيَّة الكبيرة
زيادة تكرار الحادثة تؤثر للسكري من النوع الثاني.
هل هناك حد للمشروبات الغازية؟
يفضل أن نبتعد بشكل كامل عن المشروبات الغازية ولكن إذا كان يأخذ كميات منها يفضل أن نقلل تدريجياً وبعد أسبوعين يجب أن تنخفض للنصف عبوة أو عبوتين أسبوعياً يعتبر مقبول ويجب ألا ننسى أن هرمون الشبع يبقى على تواصل مع الدماغ إذا أخذنا نسب عالية من السكريات يعطي إشارات للدماغ أنه بحاجة المزيد من السكر و يمحي الشبع وإذا ابتعدنا عن السكريات نشبع أكثر طرق غذائية تساعد على التخلص من الغازات بالمعدة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الهضم.
طرق غذائية سريعة وسهلة التطبيق
لاتباع النظام الملائم للأشخاص الذين لديهم مشاكل في زيادة الغازات وأحياناً من لديهم قولون قد تكون الأعراض مشابهة الجلطة ويصبح الوجع من الضغط والتعب.
عادة وبشكل عام كثيراً ما نسمع بعدة نصائح لتقسيم الوجبات خلال اليوم والامتناع عن شرب السوائل مع الوجبة لأن الماء مع الطعام يؤدي لتمديد الطعام وقلة هضمه.
الأغذية التي تسبب النفخة
|البروكلي| و |القرنبيط| والبيض والحليب والأغذية التي تسبب النفخة يجب أن نبتعد عنها.
الملح
يجب أن نبتعد قدر الإمكان عن الملح لأنه كلما أكلنا ملح أكثر يصبح خطر النفخة أعلى لذلك يجب أن نبتعد عن المعلبات وممارسة الرياضة وخاصة في فصل الشتاء يساعد على التخلص من الغازات حيث تعتبر الرياضة مفيدة جداً للصحة
وإذا كانت البكتيريا في الأمعاء لا تتغذى بشكل صحيح يجب الانتباه والحرص على تناول الأغذية التي تساعد على نمو البكتيريا بشكل صحيح مثل مشتقات الألبان والأجبان والأغذية التي تحتوي على الألياف بشكل رئيسي.
السوائل
عامل رئيسي مهم جداً لصحة الأمعاء وصحة الجهاز الهضمي
|الكفير|
وهو ( نوع من أنواع الأجبان) يستخرج من اللبن يسمى اللبن المخثر يحوي نسب عالية جداً من البروبيوتيك
اللبن المخثر واللبن العادي كلاهما يحوي نسب جيدة.
اتباع نوع من أنواع الأنظمة الغذائية
التي تعتمد على النسب العالية من |النشويات| والألياف و|القمح| ومشتقاته مثل |البرغل| و|العدس| و|الفريكة| يجب أن ندخلهم ضمن غذائنا بشكل رئيسي.
الامتناع عن الحليب
والتركيز على الأغذية التي تحوي نسب عالية من الفاكهة والعسل ولا ننسى دور الأغذية قليلة السكر ونمتنع عن السكر والحلويات المصنعة والابتعاد عن السكر الطبيعي.
أخيراً المحليات الصناعية
تؤثر بشكل كبير على الغازات وفي بعض الحالات الجسم لا يستطيع أن يهضم السكر العادي أو الأنزيمات بالجسم لا تهضم السكر المصنع بالبكتيريا تهضم السكر ولو كانت سيئة هضم السكريات ينتج غازات أكثر في الأمعاء
بقلمي شهد عنجريني ✍️
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك