كيف يمكن أن يتخلص الشخص من مشكلات الحرق البطيء؟
 |
| كيف يمكن أن يتخلص الشخص من مشكلات الحرق البطيء؟ - وفاء مؤذن |
|الحرق البطيء|:
أكثر شيئ مزعج هو أن يتوقف الحرق أو يشعر الشخص أن الحرق لديه بطيء لماذا يحصل؟
لا نعرف السبب الرئيسي لأن الجسم يتوقف عن |خسارة الوزن| ونلاحظ الشخص لديه نظام غذائي قليل ب|السعرات الحرارية| ولكن للأسف لا يستطيعون تنزيل وزنهم.
نلاحظ أن مشاكل |الأيض| هي السبب وليس زيادة الوزن أو زيادة استهلاك أغذية تؤدي ل|زيادة الوزن| إذاً يجب تخفيف الأكل وعند اتباع نظام غذائي من النت أو حَساء الملفوف يجب أن نركز على تركيب مكونات الجسم للقيام بالنظام الغذائي المناسب لكل شخص.
يجب ألا ننسى أن الأجسام مختلفة عن بعضها البعض، الكتلة المائية الكتلة الدهنية الكتلة العضلية تختلف بين شخص وآخر لذلك يجب معرفة المكونات بالإضافة لوجود نظام غذائي مخصص لهذا الشخص.
دائماً نلجأ للحديث عن نسبة الأيض وهي تدل عن العمليات الكيميائية في الجسم وكلما كان الأيض نسبته أعلى كلما كانت حرق السعرات الحرارية أسرع والجسم نشط والخلايا العضلية أكثر من الدهنية وبهذه الطريقة يتخلص الجسم من الدهون بشكل أسرع.
بعض الأجسام تعاني من مشاكل في الأيض وهذه المشاكل ممكن أن تكون وراثية عند الأم أو الأب يجب أن تعرف ما هو الغلط بالنظام الغذائي لهذا الشخص.
ما أسباب عدم القدرة على تنزيل الوزن؟
تكيس المبايض أو غدة درقية أو نسب فيتامين د والكلسيوم في الجسم لذلك يجب التخلص من الزيادة بمعرفة السبب.
ما تأثير فيتامين د على الوزن؟
|فيتامين د| هو سبب رئيسي لتحرك الخلايا الدهنية وحرق السعرات الحرارية هو وجود نسب صحيحة من فيتامين د
يشعرون بالخمول والتعب والنعاس طوال الوقت.
هناك طرق يمكن أن نرفع من نسبة الأيض وتعمل مع 80% من الأشخاص زيادة استهلاك البروتين.
نسبة الحرق تكون أعلى بعض أنواع الأغذية تتطلب مجهود اكبر لحرقها بالجسم يتطلب البروتين ليحرق سعرات حرارية خلال |عملية الهضم| وهذا التأثير يؤدي لحرق 15 إلى 30% مقارنة مع 5 إلى 10% عند استهلاك النشويات.
30% بروتين خلال اليوم تكون السعرات أقل بنسبة 440
إذا البروتين يعطي إحساس بالشبع موجود بالأجبان والألبان واللحوم والأسماك والبيض.
ما تأثير السوائل على عملية الحرق ؟
يجب أن نستهلك سوائل بكمية كافية
كلما أخذنا نصف لتر ماء نزيد بنسبة حرق السعرات الحرارية أكثر ب 10 إلى 15%فهي تدخل في كل عمليات الأيض الكيميائية في الجسم بدون وجود الماء العمليات لا تتم بالطريقة الصحيحة.
بعض الدراسات تقول أن الناس باردة لرفع درجة حرارة الجسم
الماء الدافئ يسهل عملية الأمعاء.
يجب أن نزيد الكتلة العضلية بالجسم
يكون الحرق عالي وهذا سبب أن الرياضيين تحرق 10 أضعاف الكتلة العضلية من الكتلة الدهنية.
بالنسبة للنسب الصحيحة كل كيلو غرام نصف كيلو من الدهون أما الرجال كل كيلو عضل ثلثه دُهْن، نلاحظ أن كيلو عضل يحرق 2 كيلو من الدهون وأكثر فالنسب تتراوح من 30 الى 50 %.
تصميم وفاء مؤذن 🖌️
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك