أسباب و طرق علاج آلام الظهر
 |
| أسباب و طرق علاج آلام الظهر |
الآم الظهر هي واحدة من الآلام الشديدة التي يتعرض لها العديد من الناس في العالم. و كما أنها واحدة من الأسباب التي تجعل المصابين يلجئون لزيارة الطبيب بكثرة، ربما قد تؤدي إلى عدة تسبب في إعاقة حركية.
مشكلات و|ألام الظهر|:
ما هي أعراض التي تدل على وجود ألم أو مشكلة في ظهرك؟
إن ألم الظهر يسبب في الشعور بألم في العضلات و المفاصل و قد يكون الإحساس بهذا الألم يشبه الطعنات المتتالية أسفل الظهر.
و ربما قد يمتد الألم إلى الساقين مما يسبب في ازدياد خطورة هذا الألم لدرجة تصل إلى الانحناء في الظهر أو الشعور بالألم الشديد عند المشي أو الوقوف.
متى يجب زيارة |الطبيب|؟
يوجد هناك الآلام بسيطة تتحسن بواسطة المعالجة و رعاية المنزلية، و لكن يجب الذَّهاب لزيارة الطبيب عندما تتعرض للحالات التالية:
▪︎ استمرار الألم الشديد لأكثر من بضعة أسابيع.
▪︎ امتداد الألم إلى الساقين و الركبة.
▪︎الشعور بتنميل و الوخز بأسفل القدمين بصورة كبيرة جداً
▪︎ فقدان الوزن بصورة غير مبررة.
عند شعورك بهذه الدرجة من الألم يجب عليك التوجه لزيارة الطبيب و طلب الرعاية الفورية.
ما هي أسباب الآلام الظهر؟
١_ رفع أحمال ثقيلة بشكل متكرر
إن رفع الأحمال الثقيلة بصورة متكررة قد يسبب إجهاداً في عضلات الظهر أو الأربطة الفقارية أيضاً، مما يؤدي إلى الإصابة بتقلصات عضلية سيئة جداً و قد تسبب الشعور الشديد بألم في الظهر.
٢_ حدوث تورم أو تمزق في الأقراص الفقارية
إن الأقراص الفقارية عبارة عن وسادة موجودة بين فقرات العظام، و إذا تورمت المادة الموجودة داخل القرص فقد تسبب في تورم أو تمزق الأقراص.
و غالباً لا يمكنك ملاحظة هذا التورم فإن الأعراض لا تظهر إلا بواسطة التعرض للأشعة السينية.
٣_ التهاب المفاصل
قد تؤدي التهابات المفاصل في العمود الفقري إلى عدة أمراض و الآلام شديدة و قد تكون ألآم مزمنة.
٤_ هشاشة العظام
تعد هشاشة العظام واحدة من أهم الأسباب التي تؤدي إلى مشكلات كبيرة في فقارات العمود الفقري مما يسبب في حدوث المزيد من الآم الظهر.
كيف يمكننا الوقاية من الآم الظهر، و ما طرق المناسبة للحفاظ على صحة العمود الفقري و العظام؟
١_ ممارسة التمارين الرياضية
إن التمارين البسيطة كالأيروبك منخفض التأثير تساعدك على زيادة قوة عظام الظهر و زيادة قدرة العمود الفقري على التحمل، كما تساعد العضلات على العمل بشكل أفضل.
٢_ المحافظة على وزن صحي
قد تسهم زيادة الوزن في إجهاد عضلات الظهر. لذا، قم بالمحافظة على وزن صحي و مثالي لكي تتجنب الكثير من الأمراض.
٣_ الجلوس بشكل صحيح
حاول تختار المقعد المناسب لدعم ظهرك جيداً، و حافظ على مستوى الركبتين و القدمين، و احرص على ألّا تجلس لفترات طويلة قم بحركات بسيطة كل نصف ساعة على الأقل.
٤_ الوقوف بشكل صحيح
تجنب الوقوف بشكل مترهل ، حافظ على الوقوف بطريقة مستقيمة أو بموضع محايد للحوض. و ابتعد أيضاً عن الوقوف لفترات طويلة و ذلك لتجنب الضغط الكبير على أسفل الظهر.
٥_ ابتعد عن حمل الأثقال قدر الإمكان
احرص على تجنب حمل الأشياء الثقيلة قدر الإمكان. و إذا كان و لابد من حمل هذه الأشياء حافظ على ظهرك مستقيماً لا تنحني إلى الأسفل اثني ركبتيك فقط. و يمكنك أيضاً أن تبحث عن شريك من أجل رفع هذه الأشياء معاً.
هذه هي أبرز المعلومات حول ألم الظهر.
و أنصحك باتباع إجراءات الوقاية تلك لي تحمي ظهرك من هذا الألم المزعج و تحافظ على صحة جسمك.
بقلمي إيمان الأغبر ✍️
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك