ماهي مقاومة الأنسولين وكيف يمكن أن نتخلّص منها ؟ - شهد عنجريني

 ماهي مقاومة الأنسولين وكيف يمكن أن نتخلّص   منها ؟

ماهي مقاومة الأنسولين وكيف يمكن أن نتخلّص منها ؟ - تصميم الصورة : وفاء مؤذن

ماهي مقاومة الأنسولين وما خطرها وكيف يمكن أن نتخلّص منها ؟

• بدايةً نسبة مرتفعة جداً تقدر من 60 إلى 75 %من الناس لديهم مقاومة |أنسولين| في جسمهم ولكن دون أن يعلمو ذلك تسمّى هذه المرحلة : مرحلة ما قبل الإصابة بمرض السكّر.
  

ماهي مقاومة الأنسولين وما أعراضها وكيف نتجنبها ونوقي نفسنا ولو حصلت كيف نستطيع التخلّص منها وعلاجها ؟

بداية ماهي مقاومة الأنسولين ؟ 

• الأنسولين عبارة عن |هرمون| يفرز من |غدّة البنكرياس| إلى الدم لكي يقوم بوظيفته وهي أن يأخذ السكّر الموجود في |الدم| ويدخله إلى |العضلات| والخلايا لأن الخلايا تحتاج |الطاقة| للقيام في وظائفها الحيوية ولكن لو بقينا نأكل سكّر وحلويات ونشويات لفترة طويلة من الزمن سيحصل لدينا يحصل زيادة في الوزن وهنا يبدأ خطر الإصابة بمقاومة الأنسولين أو بمرض السكّر وذلك لأن الخلايا ترفض دخول الأنسولين وتتعامل معه على أنه شيئ مؤذي لها وتقاومه ومن هنا يبدأ مصطلح مقاومة الأنسولين.
• تبقى هذه الخلايا بدون طاقة بسبب عدم دخول |السكّر| وبالتالي الخلايا لا تحوي طاقة ولاتستطيع أن بوظائفها بشكل صحيح  وهنا تبدأ الخلايا بإفراز الإشارات فيشتهي الإنسان أكل السكريات بكثرة لكي تدخل الطاقة وهذا سبب الاشتهاء للسكر و|النشويات| بكثرة.
• المشكلة الثانية هي إرسال الإشارات للبنكرياس بإفراز الأنسولين وهنا يستجيب البنكرياس وبالتالي يفرز 5 ل 9 أضعاف من الأنسولين وهذه محاولة ليدخل الخلية ولا يستطيع وهنا ستصاب بمرض السكر من النمط للثاني وهو مادة سامة وهذا تفسير مقاومة الأنسولين وما يحصل بها.

ما الأعراض التي تحصل عند الناس الذين يعانون من مقاومة الأنسولين؟

• من أشهر الأعراض الجوع المتكرّر والجوع الشديد وخصوصاً للسكريّات والنشويات.
• يعتبر أيضاً ثبات الوزن رغم القيام |بالأنظمة الغذائيّة| الصحيّة وظهور الزوائد الجلدية والبقع الداكنة الموجودة تحت الرقبة أو عند منطقة الإبطين.
• يسبب السكر ضعف في |الذاكرة| و|الزهايمر| وإلتهابات |الأعصاب| و|المفاصل| و|التعب| والإرهاق من أقل مجهود أو نشاط بسيط وإرتفاع ضغط الدم و|تكيّس المبايض| من اقوى الأعراض وقلة هرمون التستوستيرون.

كيف يمكن أن نعالج مقاومة الأنسولين؟

• يمكن أن نتخلص من مقاومة الأنسولين تماماً بمدة شهرين ونصف إلى  سبع شهور وذلك حسب إستجابة الجسم والإلتزام بالتعليمات الصحيحة وتظبيقها بشكل صحيح.
• أقوى شيء يمكن القيام به هو أن نجعل الأنسولين منخفض في معظم الوقت وتصوم فترة طويلة جدا أي تطبيق |الصيام المتقطع| و|الكيتو دايت| من أقوى الأسلحة.
• الحل الثاني هو الإنتظام على ممارسة |الرياضة| خصوصاً تمارين الكارديو.
• يجب أيضاً منع السكريات وتقليل النشويات والدوام  على الخضروات والورقة والألياف
• النوم الجيد وتقليل |الضغط النفسي| و|التوتّر|.
• بالنسبة للأدوية يمكن إستخدام |فيتامين D|  عيار 1000 حب كل يوم ، أوميغا 3 و حبوب الزنك التي تساعد على |النوم| والبقاء هادئاً وتقليل الضغط و شرب الكثير من الماء .

وهكذا تتخلّص من مقاومة الأنسولين بإذن الله.  

 شهد عنجريني 🩺