دايت البيض لخسارة الوزن
 |
تعتبر البدانة مشكلة العصر.. العديد من الأشخاص يحاولون تخفيف وزنهم والحد من الوزن الزائد
ولكن السبب في عدم القدرة على| خسارة الوزن| هو عدم إتباع| النظام الغذائي| المناسب للجسم الذي يعمل على توفير كامل إحتياجات
الجسم من |البروتينات| و|الفيتامينات| و|المعادن| والسكريات والدهون والحفاظ على |الكتلة العضلية| وبنفس الوقت| خسارة الوزن|
زيادة الوزن موضوع يدخل فيه العديد من الأسباب هناك| أسباب وراثية| وجينية لإنخفاض |الاستقلاب |
وهناك عوامل مرضية مثل قصور في| الغدة الدرقية| ولكن العامل الأهم الأكثر شيوعاً والسبب الرئيسي لزيادة الوزن هو| الطعام|
و|السعرات الحرارية| التي نتناولها سنتحدث في هذا المقال عن نظام غذائي صحي واقعي سهل التطبيق يساعد على| خسارة الوزن|
بطريقة سهلة .
(دايت البيض لخسارة الوزن)
يعتبر تناول وإستخدام| البيض| مهم جداً للرياضين فهو يساعد على | إمتصاص البروتين | ويحوي على |الكالسيوم| وله فوائد عديدة
و|السعرات الحرارية| تكون فيه أقل من 100 سعرة حرارية للحبة الواحد .
سنتحدث في هذا المقال عن| دايت البيض| هل يساعد على نزول الوزن؟ وما هي الفوائد الغذائية الموجودة في البيض وما العلاقة بين
| الكوليسترول| والبيض؟
هل ينصح بتناول البيضة وهل يجب أن نأكل البيض بشكله المسلوق أو المقلي
هذه المعلومات مبينة على دراسة مركز أمريكي للحد من البدانة المفرطة التي تشكل خطر على حياة الشخص
ما هو دايت البيض
وهو عبارة عن دايت قليل بالسعرات الحرارية والنشويات ومليئ بالبروتين والدهون الصحية والمصدر الغذائي الأساسي من البيض
وينصح الأشخاص بتناول بيضة على| الفطور| بدلاً عن الأغذية الثانية
الأشخاص الذي يتناولون البيض 7 غرامات لمن 70 كيلو نحتاج 49 غرام من |البروتين| و هذا النظام يعتمد على| البيض| كمصدر رئيسي
للحصول على | البروتين |من البيض
فهو مبني على فكرة 1 إلى 2 من البيض يساعد على| خسارة الوزن |
ما هي الآلية الموجودة بالبيض؟
البيض قليل بالسعرات الحرارية فوائد غذائية ، بروتين عالي الجودة، حديد، زنك، فيتامين(A _E_ B12) ويحوي تقريباً على 85 سعرة تعادل حبة فواكه.
يعطي| البيض | الشعور بالشبع حيث أن الدراسة أكدت أن تناول| البيض| يساعد غلى تقليل إشتهاء الأكل والأفكار الإدمانية قلت بنسبة 60 % فهو يقلل |هرمون الجوع| والشعور بالجوع لفترة أطول.
يساعد البيض على رفع الحرق في الجسم بدون أن نبذل أي طاقة
إستهلاك| البيض| يحرق 80 إلى 100 سعرة لأنه مليئ بالبروتين الذي يحوي أحماض لبناء العضلات التي تساعد على| بناء الدهون| .
بالنسبة لفكرة أن البيض يرفع الكوليسترول هذه معلومة خاطئة
يجب أن نعلم أن مستوى |الكوليسترول | يعتمد على حامل الكوليسترول والشكل الطبيعي والحالة الصحية لو كانت حاملات الكوليتسرول
الجيد أعلى من السيئة لا يؤثر| البيض| على | الشرايين| هذا يعتمد على| الدهون| و|الحركة| والرياضة و قابلية الجسم للبدانة و|السكر| من
النوع الثاني.
البيض البلدي يحوي بيتا كاروتين ،فيتامين (A_ E) ودهون مشبعة أقل فهو يحوي قيمة الغذائية أعلى.
من لديه كوليسترول يمكن أن يتناول 4 بيضات أسبوعياً
ولكن بالأصل يجب أن نهتم بالوظائف ونرفع| الكوليسترول| الجيد بالنسبة
للشخص الرياضي يحتاج ضعف الكمية من الكوليسترول وكذلك المدخنين يكون لديهم مشاكل بالكوليسترول.
إذاً على الصباح نعتبر | الغذاء الرئيسي| للوجبة هو |البيض المسلوق| وبذلك نقلل| الدهون| و|السعرات الحرارية| ونساعد على خسارة
الوزن
بقلم شهد عنجريني
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك