الأغذية التي يجب أن نبتعد عنها
 |
كثيراً من الناس تتناول أغذية متنوعة على معدة فارغة ولكن ما تأثير الأطعمة مباشرة على معدة فارغة وهل هناك نوع معين يجب أن نتجنبه على معدة فارغة ؟
سنتحدث في هذا المقال عن| الأغذية الخطرة| على |المعدة الفارغة| وكيف يمكن أن نستبدلها؟ وما هي الأطعمة التي يمكن أن نأخذها
على معدة فارغة وماهي الأطعمة التي يجب ألا نتناولها إلا إذا كانت المعدة ممتلئة.
ماهي الأغذية التي يجب أن نبتعد عنها في فترة الصباح على معدة فارغة ولماذا؟
أولاً يجب الإبتعاد عن المعجنات أو أي نوع من المخبوزات التي تحوي سكر ونشويات عالية جداً
وهذه |السكريات| تؤدي لإرتفاع مفاجئ في| الأنسولين|
زيادة الأنسولين المفاجئ من| البنكرياس| قد يضر| البنكرياس| وقد يؤدي لمرض السكري من النوع الثاني
إذاً أي نوع من| المعجنات| يجب الإبتعاد عنه صباحاً ويصبح الشخص معتاداً عليها.
هذه| الكربوهيدرات| تحوي| سكريات أولية| لذلك يجب التركيزعلى |النشويات| من قمحة كاملة والإبتعاد عن| المعجنات | التي يمكن
إستهلاكها ولكن ليس في فترة الصباح.
البسكوت المقرون مع فنجان القهوة
سيكون لدينا نفس التأثير نسبة سكريات مفاجئة ت رفع من نسب| إفراز الأنسولين| في الجسم مما سيؤدي لإرتفاع الأنسولين بشكل
مفاجئة بالتالي يكون مضر.
يمكن إستبدال| السكريات| و|المعجنات| بمعلقة| عسل| على| معدة فارغة| وهي مفيدة جداً ولا تعطي |سكريات أولية| وترفع مناعة
الجسم..
يفصل أخذ| العسل | على معدة فارغة ولا يفضل خلطه مع |الماء| فهو مفيد كونه عسل خام.
حبوب الفطور يضاف لها الكثير من السكريات المليئة جداً بالسكر مثل الغرانولا المليئ بالسكر
يجب إستبداله بالشوفان و|الألياف| التي تقلل من| الكوليسترول| وتعطي إحساس بالشبع لفترة طويلة.
الأشخاص الذين يحبون تناول اللبن على معدة فارغة تكون مؤذية
وذلك لأن المعدة تنتج حمض HCL و حمض المعدة يعمل على تدمير| البكتيريا النافعة| الموجود في الجسم وذلك عندما تكون المعدة
فارغة لذلك يجب ألا تتناول| الألبان| على معدة فارغة .
من الأفضل لك أن تتناول البيض الذي يحتوي بروتين وأقل من النشويات
ويحتوي بروتين امتصاص على فترة طويلة وكذلك قيمة غذائية عالية فهو مصدر مهم للطاقة بالإضافة إلى أنه يعطي إحساس بالشبع.
الكثير من الناس يتناول الفواكه فهي تعزز عمليات الإمتصاص
ولكن لا يجب أن نتناول |الحمضيات| من |الفواكه |على معدة فارغة لأنها ترفع الحمض وهذا ما يسبب الشعور بالحرقة لذلك نأخذ
الحمض خلال اليوم حتى لا نشعر بالحرقة، الأفضل أن نتناول أي نوع من الفاكهة من| الألياف| مثل| التفاح |والماء وتقلل من
إمتصاص الكوليسترول.
المكسرات صحية تعمل على زيادة نسب التركيز ويجب أخذها على وجبة الفطور والامتصاص يكون أفضل.
وأخيراً يجب علينا الإنتباه يجب علينا أن نتناول الأطعمة التي تساعد جسمنا لنحصل على| طعام صحي| ولكي نتجنب القرحة.
نتمنى أن تصلكم المعلومات بشكل كامل
مع أطيب أمنياتنا بالسلامة للجميع.
بقلمي شهد عنجريني
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك