ما هي الأغذية التي تؤثر على هرمون المرأة - شهد عنجريني

ما هي الأغذية التي تؤثر على هرمون المرأة

ما هي الأغذية التي تؤثر على هرمون المرأة
تصميم الصورة :وفاء مؤذن

بسبب طبيعة جسم المرأة وطبيعة تقلباتها الهرمونية وإختلاف نسب الأستروجين في الشهر قد يظهر لديها  حب الشباب وقد يرافقه التعب المستمر وزيادة في الوزن وفقدان في الشهية والإكتئاب

 هذه الأعراض ناتجة عن  زيادة أو نقص في |الهرمونات الأنثوية| وهذا ما يسمى طبياً بنقص الهرمونات. 

سواء  كانت المرأة صغيرة أو كبيرة أو كان يوجد قصة عائلية لسرطان الثدي يكون الهرمونات لها دور كبير

 سنتعرف في هذا المقال  عن بعض| الأكلات| التي تؤثر سلبياً على| هرمونات المرأة|

 وما هي الأطعمة التي تعيد| تنظيم الهرمونات| عند المرأة؟

سنرتب الأطعمة من الأقل إلى الأكثر ضرراً على صحة المرأة

 قد يسبب تناولها خلل عندما تتناولها لفترات طويلة كعادة يومية مثلاً.

المركب الأول: من أفضل أنواع السكر المنصوح فيها لمن يرغب بالريجيم و هو سكر ستيفيا الرائع

 سكر ستيفيا لا يرفع| الأنسولين| فهو يعتبر بديل  مناسب وجيد جداً للسكر

 ولكن شربه بكميات كبيرة له تأثير مضاد للبرجسترون الذي يعتبر ضروري لإستمرار الحمل

 لذلك لا ينصح أبداً  بشرب سكر الستيفيا للنساء الحوامل لأنه سيرفع| هرمون الأنسولين| ويزيد الوزن هو آمن نسبياً لغير الحوامل ولكن

 شربه  على المدى الطويل يقلل من هرمون  البروجسترون ويعطي تأثيرات سلبية. 

المشروب الثاني: القهوة بالكافيين

 تعتبر القهوة مضاد أكسدة قوي لها فائدة بإنقاص الوزن 

ولكن لا يجب أن نشرب أكثر من 4 فناجين باليوم لأن| القهوة|  ترفع من| هرمون الكورتيزول| الذي يسبب التوتر ويسبب مشاكل أكثر من الفوائد..

 وقد يسبب صعوبة في الحمل ومشاكل| تكيس المبايض| ومشاكل في| الهرمونات| ومشاكل في النوم

و شرب القهوة يفاقم المشكلة إذا كانت بكمية كبيرة لسنوات طويلة بسبب التحفيز  المستمر لغدة الكظر وإجهادها وخلل في هرموناتها

يمكن إستعمال القهوة كوسيلة للتخلص الوزن وزيادة الإستقلاب في| الجسم |

 ولكن بعد الريجيم يجب تقليلها، فنجانين قهوة باليوم فقط  كي لا تؤثر على| الهرمونات| وهكذا لا يكون لها تأثير سلبي. 

ثالثاً منتجات الألبان

حليب لبن جبنة تعتبر هذه المنتجات  المصدر الرائع للكالسيوم

 ولكن هرمونات| حليب البقر| تتشابه مع الهرمونات الذكرية وترفع الهرمون المشابه للأنسولين وهي غنية بالدهون والدسم 

 ولو كان سليم ومن مصدر موثوق لا يوجد مشكلة بالألبان.

ملاحظة ليس أي شخص  لديه تكيس مبايض يكون لديه حساسية من| منتجات الألبان|

 بالنسبة لمنتجات الألبان الصحية إذا انقطعت عنها ووجدت اعتدال وتحسن في البشرة هذا يعني أنك تتحسس منها ويجب أن تتوقف عن تناولها. 

رابعاً منتجات الصويا

 يحوي مادة مشابهة الأستروجين، الصويا يسبب ظهور| حب الشباب| ويمنع الأستروجين من الإرتباط بمستقبلاته.

 وبعد أن نقص الأستروجين وزاد الأندروجين( للهرمونات الذكرية) وزيادة الهرمونات هي المشكلة  عند المرضى التي تسبب متلازمة

 تكيس المبايض و|فول الصويا| يؤثر على| هرمونات الغدة الدرقية| وخاصة قبل سن ال 50. 

خامساً الدهون المتحول أو الدهون المهدرجة

 البطاطا |الوجبات السريعة|، |البطاطا المقلية|،| الدونات| و|اللحوم المصنعة| هي مسببة للإتهاب والأمراض و|أمراض القلب| والأوعية والسرطانات وأمراض الغدد

 الأفضل أن تبتعد عنها حاول أن تقلل من| الوجبات الجاهزة| وأن تستبدل بالدهون المهدرجة بالدهون الصحية. 

بقلمي شهدعنجريني