التغذية السليمة للرجال
 |
مع تقدم العمر تتأثر نسب التسوسترون (هرمون الذكورة) عند الرجال وقد تنخفض في الجسم
هناك العديد من الأغذية التي تحافظ على| صحة الرجال| وتحافظ على مستوى |التستوسيترون| في الجسم لديهم وهذه الأغذية تعمل على
رفع نسب| هرمون التستوستيرون| ، يفضل أن ندخل هذه الأغذية أسبوعياً مرتين أو ثلاث مرات.
ماهي الأغذية التي ترفع من هرمون التستوستيرون؟
أولاً البيض الذي يحتوي على (الكالسيوم)، فيتامين د وهو السبب الرئيسي لإرتفاع هرمون التستوستيرون
ويساعد على إفراز| هرمون التستوستيرون| و يفضل أخذ بيضة يومياً ولكن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل من| الكوليسترول|
نركز على البياض يمكنهم أن يتناولوا| البياض| فقط.
ثانياً الثوم على شكله الطبيعي ويفضل أن نتناوله على معدة فارغة
فوائد الثوم عديدة ويعتبر| الثوم| مضاد فعال وقوي للإلتهاب والبكتيريا والعفونة في| الجسم| ويفرز بشكل كبير| مضادات حيوية| تساعد
على| رفع المناعة| التي تساعد على الحفاظ على| الجسم| وخاصة مع تقدم العمر يكون| الرشح| والأمراض والعدوى لديهم أسرع
يفضل أن نبلعها مع| الماء|.
ثالثاً العسل مفيد جداً للجسم فهو يرفع جهاز المناعة بطريقة صحيحة
ويعتبر| العسل| إستبدال جيد للسكر ولا يعطى| العسل| للأطفال أقل من عمر سنتين لأنه قد يكون مميت لهم فهو صحي ويرفع نسب
المناعة ولكن لا يجوز إعطائه للأعمار المبكرة لأنه يحوي نوع من| أنواع البكتيريا| التي تكون ضارة للأطفال .
لمن يكون لديهم مشاكل صحية وأمراض| مناعة| يمكنهم تناول عسل صحي عسل (المانكوا) الذي يرفع من | المناعة| في الجسم ويعطي
مضادات حيوية ويقلل من مشاكل المناعة مثل| السرطان| التي تهاجم خلايا| الجهاز المناعي| وتدمره.
رابعاً البروكلي يساعد في ارتفاع مستوى هرمون التستوستيرون ويقلل من مستوى هرمون الأستروجين
يمكن إضافة |البروكلي| و|الزهرة| بشكل يومي للغذاء مع| السلطات| أو مع| الطبخ| .
خامساً العنب يرفع من نسب هرمون التستوستيرون بشكل كبير ويساعد من لديه مشاكل في السائل المنوي و الحيوانات والمنوية والخصوبة
حيث أن العنب يعمل على| رفع الخصوبة| لمن لديه مشاكل في القدرة على| الإنجاب| والصحة الإنجابية
سادساً اللحوم التي ترفع من مستوى هرمون التستوستيرون بشكل كبير
ولكن يجب أن ننتبه لمستوى| الكوليسترول| حيث يكون مستوى الدهون أقل في| لحم العجل|
سابعاً الفاصوليا الحمراء والبيض والبقوليات تعطي مستوى جيد من هرمون التستوستيرون
فهي مفيدة جداً للرجال وتحافظ على مستوى التستوستيرون
يمكن أن نتناول البقوليات مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً
ثامناً التونا يرفع من نسق التستوستيرون
ولكن يجب أن يكون قليل بالزئبق (يكون مكتوب على العلبة) وإذا لم يكن مذكور هذا يعني أن| التونا| تحوي نسب عالية من| الزئبق |
تاسعاً وأخيراً الرمان يساعد بشكل كبير حيث أنه يعتبر مضاد للأكسدة وخاصة لمن يعانو من زيادة مفرطة في الوزن
يمكن أن نتناول| عصير الرمان| للتخفيف من الجذور الحرة في| الجسم|
بقلمي شهد عنجريني
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك