ماهو الدوبامين و ما هي وظيفته
 |
| ماهو الدوبامين و ما هي وظيفته |
|الدوبامين |الناقل العصبي يعتبر الأخطر من بين النواقل العصبية لأهميته الكبرى.
بداية ما هو الناقل العصبي وما الفرق بينه وبين الهرمون؟
|الناقل |العصبي ليس |هرمون |فالهرمون ينتقل عبر |الدم |أما الناقل العصبي مثل |السيروتونين |و |الدوبامين| ينتقل عبر |الخلايا| و|الألياف العصبية|.
ماهي وظيفة الناقل العصبي ؟
الناقل العصبي مسؤول الشعور بالتحفيز
قوة |الذاكرة |
و|التعب |والإرهاق
ومسؤول عن بذل جهد بدني وذهني كبير ولكنه جهد مثمر فإذا كان لديك |الدوبامين | في المستوى الطبيعي ستستطيع تحقيق ما تريد تحقيقه بمساعده هذا |الناقل العصبي |المهم.
كيف يمكن أن نزيد من مستوى الدوبامين في الجسم بطريقة صحية ؟
موجود في الدماغ في 3 مناطق
المنطقة الأولى تسمى |ميزولامبيك |
موجود فيها بشكل طبيعي وقد يزيد قليلاً عند الناس الموهوبين |الرسامين |و|الفنانين |
ولو زاد أكثر سيحدث هلاوس وتفكير غير سوي و|إنفصام في الشخصية |
فزيادته خطر وقلته قد تسبب اكتئاب ووحدة وإنزعاج وعدم القدرة على مخالطة الناس
المنطقة الثانية تسمى المنطقة السوداء
إذا قل فيها الدوبامين عن الحد الطبيعي يسبب |الباركنسون |أو |الشلل الرعاشي |الذين يفقدون تعبيرات الوجه ورعاش و|رجفة في الأيدي| ويصبح غير قادر على التعبير بعضلات الوجه التعبيرية و|الضحكة تكون |غير طبيعية حتى العبوس يكون غريب بدون تعبيرات.
المنطقة الثالثة الغدة النخامية
إذا ارتفع يعمل تثبيط لهرمون |الحليب |خاصة عند |السيدات.|
كيف يأتي الدوبامين؟
يأتي من |حمض أميني |يسمى |التيروزين |من ضمن |الطعام |وخاصة ضمن |البروتين الحيواني| قليل الدهون
مثل |الأسماك |و|البقر |و|الكبد |في |البيض |و|الحليب |ومشتقاته و|البقوليات |بشكل قليل و|المكسرات |بشكل قليل
ولذلك الناس النباتيين محرومين من الدوبامين.
لذلك تراهم في |اكتئاب |وعزلة وحزن غالباً.
يجب المحافظة على حموضة المعدة بشكل جيد، فالناس الذين يتناولون مثبطات |الحموضة |هذا أكثر ما يسيئ لتكوين الدوبامين فإذا كان منخفض وعملنا على تثبيطه لن يهضم |البروتين |الذي نتناوله
وهذا مايسبب إرتجاع وحرقة في |المعدة |وهذا بسبب مثبطات الحموضة.
أكثر ما يستهلك الدوبامين التوتر
فالغدة الكظرية التي تفرز |الكورتيزول|
كلما كنا هادئين وبعيدين عن |التوتر| يكون الدوبامين في أفضل حالاته.
العديد من الناس تلجأ للقهوة و|الشوكولا |عندما تغضب وتحزن معتقدين أنها ترفع هرمون السعادة
الشوكولا ترفع |هرمون السعادة |ولكن سرعان ما ينخفض بشكل حاد أكثر من إرتفاعه وقد يسبب الإدمان.
الأمر الأهم البروبيوتيك الجهاز الهضمي في وضع جيد و|البكتيريا النافعة |فعالة تساعد في تكوين الدوبامين
- شرب اللبن له دور في تتنشيط البكتيريا النافعة في الجسم وزيادة كميتها.
- ممارسة |الرياضة |تزيد |الدوبامين |وخاصة |السباحة |فهي من أفضل و أقوى |الرياضات |يليها المشي خاصة في الفترة الصباحية وتحت |أشعة الشمس |في أول الشروق.
- |فيتامين B6 |يساعد على تصنيع الناقل العصبي.
موجود في اللحوم والبقوليات.
إحرص على تحقيق هدفك ورفع الدوبامين في الجسم.
بقلمي شهد عنجريني❤❤
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك