أطعمة تساعد على تخفيض ضغط الدم
 |
إرتفاع ضغط الدم مشكلة شائعة جداً أسبابها ومخاطرها عديدة
سنتحدث في هذا المقال عن بعض الأطعمة والمشروبات يمكن أن نحضرها لتساعد على تخفيض ضغط الدم
ماهي |الطرق الغذائية الصحية| التي يمكن أن نلجأ لها
هل هو| الكركم| أو| الزنجبيل| أو| الأعشاب| أو| البهارات |
ما هي الطرق الصحيحة وكيف يمكن أن نحد من| إرتفاع ضغط الدم| بالطريقة الاصح
إرتفاع ضغط الدم هو مقياس لضغط الدم على| الأوعية| و|الشرايين| وأحيانا يكون إرتفاع عالي يضع عبء أكبر على القلب ليضخ الدم لكل
الشرايين وكل الأوعية الدموية مما يؤدي لتعب| عضلة القلب| والإضافة لتصلب الشرايين و| الأوعية الدموية| ويجب أن ننتبه للحد من
إرتفاع ضغط الدم قبل أن نلجأ ل معالجته.
ماهي أسباب إرتفاع ضغط الدم؟
بشكل عام تزايد الوزن والبدانة
بشكل متزايد مع مرور الوقت مع أنه هناك توعية وصورة واضحة على البدانة و| السمنة| وزيادة| التدخين| بكل أشكاله ( الأركيلة أو الدخان الإلكتروني أو العادي)
زيادة الأملاح وخاصة بالمأكولات ترفع ضغط الدم،
قلة الحركة والكحول بنسب عالية
تزيد من| ضغط الدم| وهي أخطاء بالغذاء قد لا نستطيع معالجتها وقد نحتاج جهد للتخلص من هذه العادات .
ماذا يعني ارتفاع ضغط الدم وكيف نعرف إذا كان لدينا ارتفاع في ضغط الدم ؟
أولاً عندما يكون الضغط 120/80 أو أقل هذا يعتبر ضغط دم طبيعي
ثانياً عندما يكون الضغط الإنقباضي بين القيمة 120 إلى 139 والضغط الانبساطي بين 80 إلى 89
هذا يكون إرتفاع من الدرجة الأولى
ثالثا عندما يكون الضغط الانقباضي اكثر من 140 إلى 190 والضغط الانبساطي من 180 إلى 120
يجب اللجوء للطبيب على شكل فوري.
يجب ألا نعتمد بشكل رئيسي على المكملات غذائية والمواد الطبيعية
فهي تساعد على تخفيض الضغط يشكل كبير وتحوي على مواد تساعد على تقليل ضغط الدم
ولكن مرض| ضغط الدم| يعتبر| القاتل الصامت| وقد يسبب العديد من| المشاكل| ويحتاج إلى علاج عند الطبيب المختص.
ماهي الأغذية التي تساعد على تخفيض ضغط الدم؟
الثوم
حبة واحدة من الثوم في اليوم تحتوي على| مركبات كيميائية| و تزيد من أوكسيد النتريت الذي يعمل على |توسيع الخلايا | والأوعية
الدموية وتقليل ضغط الدم وهذا يساعد على جريان الدم بطريقة أسهل وأسلس لذلك يخفف من | إرتفاع الضغط| ويفضل أن يكون
مطحون( يكون هضمه وامتصاصه أسهل)
يمكن وضع | قرنفل| أو نعناع م| الثوم| ليمحي الرائحة نهائياً
ويمكن طبخه على شكل حبوب في بعض الأطعمة مثل المقلوبة أو أي نوع من الأطعمة ذات | الصلصة الحمراء |.
يعادل الثوم حبة دواء، في المفعول.
ثانياً زيت السمك
يمكن تناوله على شكل يومي لو كانت النسب 1 غرام يساعد على تخفيف الضغط بالدم وتوسيع | الأوعية الدموية | وخاصة
أنه يحوي( DHA_ EPA) وهي مركبات تساعد على تقليل من | إرتفاع ضغط الدم| .
دراسة أمريكية تثبت أن الأشخاص الذين تناولوا |زيت سمك| لمدة 26 أسبوع متواصل كان لديهم النتيجة كأنهم يأخذون | الأدوية |
الخاصة
بإرتفاع الضغط استطاعو التخلص من| الأدوية | والتركيز فقط على| زيت السمك | لتحسين الأنسجة والخلايا وهو يساعد على تجديد
الخلايا بالجسم والتقليل من إرتفاع ضغط الدم.
يمكن تناول| زيت السمك| بمعدل حبة باليوم (لا نتغدا غرام واحد) يفضل ألا تكون ممزوجة بالمعادن.
يمكن تناول الأسماك مثل سمك السلمون وسمك التونا والسردين.
يفضل تناول| زيت السمك| ليلاً لأنه يتعزز من امتصاصه لو تناولناه مع وجبة دسمة يمكن أن نأخذه قبل النوم ولا يفتح الشهية..
الكركديه الطبيعي
(الأكياس) لا تحوي نفس الفائدة يساعد على| إنخفاض ضغط الدم| الفرق الساخن يرفع ضغط الدم والبارد يخفض من| ضغط الدم |
ولكن
لا يوجد دراسة مؤكدة حول هذا الموضوع.
وللإحتياط يمكن أن نتناوله بارد و يمكن استبدال العصائر المليئة بالسكر بكوب من |الكردكديه| يعتبر استبدال رائع ومفيد.
القرفة
على شكل يومي يساعد على خفض مستوى| السكر| في الدم
لمن لديه سكري يجب عليه أخذ| القرفة| نهاراً تجنباً من | هبوط السكر| في الليل
|الكركم | على شكل عيدان أفضل من البودرة لا تحوي المادة الفعالة بنسب أكبر
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك