التخلص من جفاف الجلد.
 |
| التخلص من جفاف الجلد. |
مشكلة البشرة الجافة أو جفاف الجلد... يعاني منها الكثير من الناس،
إذا تحكمنا بالغدة التي تفرز| الدهون |أو| الزيوت| وعرفنا كيف ننظم إفرازها و|الفيتامينات| المهمة لتعمل بصورة كفاية يمكننا أن نتخلص من |جفاف الجلد|.
سنتحدث في هذا المقال عن مشكلة جفاف كلاً من |البشرة|,| الشعر|,| الجلد|,| الأغشية المخاطية|.
والحل ليس فقط| مرطبات| وبلسم ومنتجات خارجية فهي تساعد بصورة كبيرة على ترطيب الجلد ولكن يجب تصليح المشكلة من الداخل.
ماهو العلاج الأساسي والطبيعي لأي شخص يعاني من الجفاف؟
وما أفضل الأطعمة التي تساعد على التخلص من جفاف الجلد؟
الجزء الظاهر من الجلد هو أول طبقة و تسمى الطبقة المتقرنة
وهي عبارة عن| خلايا كيراتينية | وزيوت متجمعة مع بعضها وتشكل الحاجز الجلدي،
وهذه الطبقة تكون عازلة وتحافظ على الماء في| الجلد |والأمر الثاني الذي يعطي الملمس الناعم هو الزيوت
و|الغدد الدهنية| التي تفرز الدهن الذي يظهر على سطح الجلد
تحوي هذه الغدد على| دهون ثلاثية| و|كوليسترول| وليبدات ومهمتها ترطيب سطح الجلد عن طريق منع الماء من التبخر وإفراز الزيوت وبالتالي إذا تحكمنا بالغذاء وعرفنا تنظيم إفرازها والفيتامينات المهمة لعملها نتخلص من جفاف الجلد.
الدهون موجودة بالغذاء ولكن لو كان لديك مشكلة في| الكبد |أو كانت| المرارة| مستأصلة أو لا يوجد لديك صفراء حتى لو أخذت |الفيتامينات |لا تستطيع أن تمتصها.
يوجد لدينا 1.6 تريليون خلية جديدة،
كل ساعة تتجدد 30 ألف خلية ومن أهم الفيتامينات| فيتامين د |الذي يلعب دور كبير وهو السبب في أن الكثير من| الأمراض الصدفية| و|الأكزيما|
والجلد تتحسن بفصل الصيف ولكن| فيتامين د | له دور بتكوين الحاجز الجلدي ويحسن الحاجز بشكل كبير،
يمكن إستعمال مراهم تحاكي فيتامين د أو تناول حبوب فيتامين د، لاتنسى أنه كلما نقص فيتامين د تقل الرطوبة الجلد.
التوتر السمنة والسكر والأمراض المزمنة تزيد الحاجة عن فيتامين د
الجلد يتجدد دائماً وبشهر كامل تحصل على جلد كامل
الفيتامينات المسؤولة عن إفراز |الغدد الدهنية| (فيتامين A E D)| فيتامين A| يعمل على التعرف على الخلايا القديمة والخلايا الجديدة
في الجسم وهو الأهم عل الإطلاق لمحاربة الجفاف و |التجاعيد| و |الخلايا الميتة |
كماا أنه يعتبر| مضاد أكسدة| قوي يساعد في االحفاظ على وظائف |جسم الإنسان| المختلفة
فيتامين A موجود بالمنتجات الحيوانية ( كبد البقر وكبد الغنم وزيت سمك كبد القد) ويفضل أن نأخذ معلقة زيت كبد القد يعطي الحاجة اليومين من فيتامين a.
نحتاج مرطب لتحسين وظيفة الحاجز وهي دهون| أوميغا 3| لأنها صحية كثيراً و الجسم لا يصنعها ويجب أن نأخذها، وهي مهمة أيضاً لصحة |الدماغ| و|القلب| و|الأوعية الدموية |وتقلل أضرار الأشعة فوق البنفسجية على البشرة وتقلل التصبغات والتجاعيد وخاصة من لديهم حساسية لأشعة الشمس ومضادات التهاب و تحسن حب الشباب وأي التهاب في الجسم يتحسن، وتحسن الحاجز الواقي للبشرة.
الأطعمة التي تحوي دهون| أوميغا 3| هي |السلمون| والسردين وزيت كبد سمك القد وبذور الكتان الجوز.
من مكونات الغدد الزهمية أيضاً وأهمها فيتامين E ليحد من أضرار الأشعة فوق البنفسجية وهو من أقوى| مضادات الأكسدة| التي تقلل من الجذور الحرة التي تحميها من الالتهاب و الاحمرار يقل مفعوله.
أكثر الأطعمة التي تحويه هي | اللوز| وبذور| دوار الشمس| .
ولا ننسى فوائد| الفول السوداني| والسمك.
للأشخاص الذين استأصلوا| المرارة| يمكنهم الحصول على أملاح الصفراء مهمة لهضم الدهون.
يمكن تناول ملعقة من زيت كبد سمك القد يعطي كمية ممتازة من دهون أوميغا 3 والحاجة اليومية من |فيتامين D| وفيتامين A فيتامين E.
لاننسى فيتامين( A_ D _E) من| مصادر الطبيعة |
الجلد الشعر البشرة
بقلمي شهد عنجريني🩺
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك