كيف نحافظ على صحة الدماغ
 |
يعتبر الدماغ المدير أو المسؤول عن وظائف الجسم كافة
حيث أنه يستهلك من 20 إلى 25 %من |طاقة الجسم| حيث أنك إذا لم تهتم بصحة| الدماغ| بشكل جيد لن تستطيع| النوم | والإنجاز
وزن الدماغ 1.5 كغ تقريبا 2%من كامل وزن الجسم.
1/9من الخلايا في| الدماغ | هي خلايا عصبية و 8/9 من الخلايا هي خلايا داعمة للعصبونات لذلك
فالخلايا العصبية تحتاج دعم كبير.
مصطلح كثيراً ما نسمعه وهو| غسيل الدماغ|
غسيل الدماغ عبارة عن سلوك يطبق على |دماغ الإنسان| من أجل تطويع عقله وقدراته وفكره لغايات محددة وهذا كثيراً ما نسمعه
ويتردد بين الناس ولكن في الحقيقة |الدماغ| يغسل نفسه يومياً ولحظة بلحظة وهو قادر على تنظيف نفسه
سنتعرف كيف ننظف أدمغتنا من السموم العالقة فيه.
ماهي |سموم الدماغ| ؟
طبعاً |سموم الدماغ| كثيرة ليس أولها
|المعادن الثقيلة| التي نتعرض لها من خلال تناول| الأطعمة المعلبة|
وقد تتواجد هذه| المعادن| في العلب البلاستيك في الواقع بقصد أو بدون قصد نحن نساهم في| تلف للدماغ| .
كيف يتخلص |الدماغ| من |المخلفات| ؟
من المعروف| الجهاز اللمفاوي| يلعب دور رهيب في المناعة وهو مسؤول عن تخليص| الجسم |من |السموم| ماعدا الدماغ أو الجهاز العصبي المركزي.
إذاً كيف ينظف |الجهاز العصبي| نفسه من السموم ؟
تم اكتشاف في 2012 الجهاز الجديد
وهو جهاز له علاقة بتنظيف| الدماغ| وهو عبارة عن مجموعة كبيرة من |الأنابيب| أو من الفراغات داخل |الخلايا | التي تساعد في تدفق
السوائل وعملية غسل وشطف الدماغ
وهذه العملية لا تتم إلا ليلاً خلال ساعات النوم وكلما طالت هذه العملية تكون قادر على| تنظيف الدماغ| بشكل أفضل وكلما طال عدد
ساعات النوم استطعنا بشكل أفضل التخلص من| السموم| العالقة في| الدماغ| .
النوم 7 إلى 8 ساعات ليلاً في الظلام هام جداً لصحة الدماغ .
الدماغ لا يستطيع أن يساعد نفسه على تنظيف نفسه خلال اليوم وخلال العمل والتفكير و الإنتباه والكلام والقيام بأي عمل بتطلب مجهود ذهني أو عقلي
ولذلك الوقت الوحيد الذي يستطيع الدماغ تنظيف نفسه والانشغال بهذه المهمة هو أثناء |النوم| .
ثانياً طبيعة الأغذية التي نتناولها
بعض أنواع الأغذية التي لها دور في| صحة الدماغ| وتساعد على التخلص من السموم.
ماهي الأغذية التي تساعد على صحة الدماغ ؟
أولاً الأحماض الدهنية غير المشبعة
يجب البحث عن الأكلات التي تحوي| الخضار الورقية| كلها مفيدة لصحة الدماغ وأولها |السبانخ| والملفوف.
المكسرات رائعة جداً
وأولها| الجوز| و|اللوز| و|الكاجو| ولكن يجب أن تكون نيئة بدون التعرض لحرارة عالية.
المواد التي تحوي مضادات أكسدة مثل فيتامين E
أكثر سم يوجد في| الدماغ | الأميلوئيد المسؤول عن |الزهايمر| و|الخرف| و| الباركنسون| و|التصلب اللويحي| .
ممارسة الرياضة القوية المتعبة
لكي تنام نوم مريح وحاول النوم جائع أو على معدة فارغة.
السوائل والماء تساعد على تدفق الدم تتجاوز 3 لتر في اليوم.
نتمنى لكم صحة في الدماغ وصحة في الجسم وصحة في الحياة.
بقلمي شهد عنجريني
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك