خمسة أسرار للإستيقاظ باكراً (الجزء الأوّل) - ريما عنجريني

                 خمسة أسرار للإستيقاظ باكراً

                           (الجزء الأوّل)

خمسة أسرار للإستيقاظ باكراً (الجزء الأوّل)

خمسة أسرار للإستيقاظ باكراً بدون تعب وبنشاط- الجزء الأوّل :

• هل سألت نفسك لماذا بعض الناس عندما تستيقظ في |الصباح| تكون في قمة النشاط، وبعض الناس الآخرين عندما يصحوا يكونوا متعبين ومرهقين قد تكون أنت منهم، مهما حاولت شرب قهوة أو منبهات أو مشروبات |طاقة| لاتجد نفسك تصل لمرحلة النشاط أو الحيوية، لو مررت بهذه الحالة فأنت لست وحدك.

سنتحدّث في هذا المقال عن خطوات عمليّة بإمكانك تطبيقها :

• حتى تستعيد طاقتك من جديد وتمتلك حيويتك ونشاطك وروعتك في الصباح من بداية يومك إلى نهايته.
• من أهم الأسباب التي تجعل الشخص يشعر في |التعب| في الصباح والإرهاق بعد |النوم| هو " جودة النوم " كثير من الدراسات حول النوم أثبتت أن أكثر من 50% من الناس حول العالم لايأخذوا قسط كافي من |النوم| والقسط الكافي هو النوم من ست ساعات إلى ثمانية حسب الشخص وحسب طبيعة الجسم، ولتحسين جودة نومك يجب الإعتناء بروتينك المسائي، فهناك الكثير من العادات السيئة التي نفعلها ومن بين هذه العادات خمس عادات سيئة ضارة جداً تؤثر على جودة النوم، ومن المهم أن تحذر من القيام فيها في الفترة المسائية كي تستطيع تحسين جودة النوم قدر الإمكان فعندما تصحى ثاني يوم تكون في قمة طاقتك وفي قمة الإنجاز.

الشعور بالذنب :

• أحياناً عندما يكون إنجازنا خلال اليوم ليس مثل مانتوقع نشعر بالذنب ونلوم أنفسنا، وبالتالي نحاول تعويض مافاتنا خلال النهار ونحاول إنجاز أكبر قدر ممكن قبل أن نخلد إلى النوم ولذلك القاعدة الذهبيّة هي " لاتحاول إنجاز المزيد مساء " فضياع الوقت الذي حصل خلال النهار يمكن تعويضه في صباح اليوم الثاني فلا تحاول بذل المزيد من الأعمال في الفترة المسائية.
• إن أفضل شيئ يمكن فعله مساء هو إغلاق أجهزتك والإبتعاد عن الشاشات وتأخذ قسط كافي من الراحة وتقرأ كتاب ورقي يفضل بعيداً عن الشاشات وترتاح كي تكون في اليوم التالي جاهز لتعويض ما فاتك من السابق.

لاتحاول أخذ المزيد من القرارات في المساء :

• إن القرار شيئ يحتاج طاقة وتركيز، لاحظ قوة الإرادة هي مثل البطارية تبدأ في قوّتها ونشاطها في |الصباح| ثم تتناقص تدريجياً مع مرور الوقت وهذا مثبت علميّاً، فلو أنت معوّد نفسك على إتخاذ القرارات المصيريّة والمهمّة في نهاية اليوم ستكون معتمد على جزء بسيط من البطارية الموجودة لديك بعد أن تم إستنزافها خلال النهار وتكون غالباً مرهق وغير جاهز لإتخاذ القرارات، وبالتالي ستتعب نفسك بشكل زائد ولن تكون قراراتك في المستوى المطلوب، لذلك الأفضل الإبتعاد عن اتخاذ القرارات وخاصة القرارات المهمة لاتكون في الفترة المسائية .
• إجعلها خلال اليوم وإحرص على شحن نفسك خلال فترات متقطعة، هناك أنشطة بسيطة يمكن أن تشحن طاقتك مثل تناول |الغذاء الصّحي| الذي يعطيك |طاقة| رائعة ليس الأكل السريع أو الأكل المليئ بالنشويات و|الدهون| إنّما |الفيتامينات| أو |الخضار| أو الفواكة الطعام الخفيف الذي يعطيك طاقة جميلة، وإضافة لتمارين |التنفّس| والإسترخاء والتأمل الذي يمكن فعلها في أي وقت خلال النهار والتي تشحن طاقتك بطاقة إيجابية وتكون قادر على أخذ قرارات واعية وصحيحة.
  

سنتابع في الجزء الثاني أهم العادات السيّئة الّتي يجب تجنّبها .

 ريما عنجريني ✍🏻