 |
| كيف تصبح مدمن على العادات الإيجابية في حياتك؟ تصميم الصورة ريم أبو فخر |
تابعنا في " الجزء الأول " الفرق بين |السلوك| و|العادة |
وسنتابع الطريقة السرية لإدمان العادات الإيجابية من خلال اتباع هذه الخطوات:
١) التفكير في عادة إيجابية تحب إضافتها لحياتك وترغب في أن تكون جزء منها
بعد التفكير في| العادة |التي ترغب في اكتسابها انتقل إلى الخطوة التالية.
٢) وضع أهداف والسعي لتحقيقها بشكل جيد وباستمرار
إن الإنسان الذي تكون أهدافه إيجابية حياته ستكون سعيدة ومثمرة والشخص الذي أهدافه سلبية ستكون حياته فاشلة ومتعبة،
لذلك حاول وضع أهداف وممارسة |عادة يومية| للوصول إليها.
مثال: لو ترغب في| تعلّم اللغة الإنكليزية |خصص كل يوم ساعة لتعلّمها اجعلها |عادة يومية| تمارسها ومع مرور الوقت ستجد نفسك تعلمت اللغة كلها.
٣) إحاطة نفسك بأشخاص إيجابيين وحاول تجنب الأشخاص السلبيين الذين يشعروك بالاكتئاب والملل والحزن
إن الناس الإيجابيين سيدعموك لتكوين العادة يومية ولتحقيق أهدافك.
٤) اجعل حياتك مرتبة ونظم وقتك مابين العمل أو الدراسة وممارسة العادات الإيجابية التي ترغب في اكتسابها.
٥) ممارسة الرياضية بشكل منتظم وتناول الغذاء الصحي
|الرياضة| تعطي الطاقة لعقلك لكي يكون قادراً ومستعداً للتفكير،
و|الغذاء الصحي |يحسن ذاكرتك ومزاجك فتصبح قادراً على التفكير وممارسة |عادتك اليومية|.
٦) فكر في مجموعة من المكافأت التي ممكن أن تكافئ نفسك فيها عند ممارسة العادة الجيدة الجديدة
لو افترضنا العادة التي ترغب في اكتسابها هي عادة |القراءة|، قراءة صفحة واحدة على الأقل من الكتاب يومياً أو قراءة عشرين دقيقة يومياً،
إبدأ بكتابة المكافأت على ورقة مثل: قطعة |شوكولا| أو |جولة| مشي في الخارج في الطبيعة أو الذهاب في| سياحة| في |سفر|
أو أن تشتري شيئاَ معيناً تحبه أو مشاهدة| فيلم| تحبه ..
بإمكانك كتابة قائمة في المكافأت التي ترغب فيها ثم تجلب مجموعة من البطاقات وتكتب على كل منها واحدة من هذه المكافأت،
واللطيف هنا بأنك كل ما نجحت في أداء العادة ووصلت لهدفاً معيناً تخربط البطاقات وتختار واحدة منها وتطبق المكافأة الموجودة فيها
من الضروري أن لاترى ماذا تختار لذلك اجعل السحب من صندوق فتسحب وأنت غير متوقع
تخيل " عدم التوقع "هذا يجعل عقلك سيشد بشكل مذهل لفعل شيئ إيجابي جديد ولكي تحصل على المكافأة الغير متوقعة
بالضبط مثل عقل مدمن على القمار يجعل الناس تخسر مالها وتضيع حياتها وتضيع أملاكها،
لذلك سنأخذ هذا السر النفسي ونطبقه في حياتنا في الخير كي نفيد نفسنا ونفيد الناس حولنا ونفيد المجتمع سر بسيط جداً ولكن له نتائج مثل السحر لو طبقته والتزمت فيه.
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك