ماهي العادة وكيف نغير العادات السلبية؟ - الجزء الثاني
 |
| ماهي العادة وكيف نغير العادات السلبية؟ - الجزء الثاني تصميم الصورة : وفاء مؤذن |
سنتابع في هذا الجزء كيفية التغلب على العادات السلبية حيث تكلمنا في المقال السابق عن ماهي العادة وكيف نغير العادات السلبية؟
العادات و العادات السلبية:
- هل يحصل الاشتياق للعادات الإيجابية؟
إن الاشتياق أيضاً يحصل مع العادات الإيجابية بعض الأشخاص تشتاق لممارسة الرياضة تشتاق للقراءة للمشي للأكل الصحي، لأن عملية برمجة العادات هي عملية واحدة تنطبق على جميع العادات سواء كانت سلبية أو إيجابية.
- ما |القاعدة الذهبية| لكسر أي عادة؟
إن القاعدة الذهبية لكسر أي عادة سلبية هي لا تقاوم الاشتياق
لا تقاوم الشعور هذه الشهوة اتجاه الفعل أو اتجاه الروتين المبرمج في عقلك، فالذكاء والتغيير الحكيم للعادة يكون من خلال تغيير التركيز بمعنى أن نبدل الروتين بروتين آخر أي تثبت المحفز وتثبت المكافأة وتعمل على الروتين.
لو عدنا إلى التدخين فلو أنت المحفز لديك هو الضغط والمكافأة هي الشعور بالراحة بإمكانك استبداله تدريجياً بروتين مختلف مثل رياضة بسيطة أو تبديله بأكل صحي مثل الخضار أو الفواكه أو المشي، تذكر أن اشتياقك ليس للفعل إنما للمكافأة، فإذا فهمت ذلك ستكون قادر على تغيير الفعل وتثبيت المكافأة.
- ما المشكلة الرئيسية في تغيير |العادات السلبية|؟
إن إجراء تغيير كامل على |نمط الحياة| أمر صعب ووجد أطباء التغذية أن التغيير الجذري خاصة للذين يعانون من السمنة أمر صعب جداً، ولذلك يجدوا صعوبة في الاستمرار على غذاء معين وصعوبة في تنزيل وزنهم.
- ماهو الحل للعادات السلبية؟
الحل من خلال اتباع العادات المحورية التي هي عادات أساسية هامة لو ركزنا عليها، وحققنا فيها انتصارات بسيطة يومياً هذه العادات ستغير حياتنا بشكل كلي نحو الأفضل، لذلك عليك الالتزام بهذا النوع من العادات.
مثال:
أطباء التغذية نصحوا المرضى بتطبيق عادة محورية والتي هي تسجيل على مذكرة يومياً عادات الغذائية.
أي التزام فقط بالتدوين الكامل للعادات مهما كانت العادات سواء سلبية أم إيجابية وبهذه الطريقة يزداد وعيه نحو ما يأكل وتدريجياً تبدأ العادات الإيجابية في حياته تزداد.
إن العادات قوية جداً وتتحكم في حياتنا لذلك استخدمتها الشركات الكبرى للترويج لمنتجاتها وإحدى هذه الشركات هي الشركة المنتجة لمعجون الأسنان من خلال:
▪ إضافة مادة كيميائية: تجعلك تشعر بالانتعاش على اللثَة وداخل الفم، فتشعر أن هذا المعجون هو معجون فعّال وهذا ما تحول إلى عادة عند مستخدمي معجون الأسنان وارتفعت مبيعاته بشكل كبير.
أيضا شركة فبريز عانت لفترة طويلة من المبيعات وكل محاولاتهم باءت بالفشل في زيادة مبيعاتهم وبعد فترة وصلوا لإقناع ستات البيوت من خلال:
▪ رش بعض الفبريز بعد التكنيس: يعطي نظافة فأصبح فبريز مرتبط بالنظافة، وهنا ارتفعت مبيعات الشركة بشكل ضخم.
- هل العادات تقتصر على الأفراد؟
العادات لا تقتصر فقط على الأفراد إنما تمتد إلى الشركات والمجتمعات والدول
مثال:
شركة |ستار باكس| من الشركات الكبرى عالمياً والتي يتعامل فيها الموظفين يومياً بشكل مباشر مع العديد من الزبائن
لكي يضمنوا مودة الموظفين وحسن معاملتهم مع الزبائن
عملوا طريقة " لاتية " اختصار "لأسمع وأظهر التقدير وتصرف واشكر الزَّبُون ووضح وفسر في الخطأ "
وأصبح الموظفين يطبقنها مع الزبائن
وفي النهاية نجد أن اتباعنا للعادات هو جزء أساسي من حياتنا كأفراد ومجتمعات ودول وأسهل طريقة لتغيير العادات السلبية هي تبديل الروتين بروتين آخر مختلف إيجابي والتركيز على عادات محورية بسيطة خلال يومنا.
بقلمي ريما عنجريني✍️
تصميم الصورة : وفاء مؤذن 🖌️
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك