أفضل الطرق للدراسة - الجزء الثالث - ريما عنجريني

 أفضل  الطرق للدراسة - الجزء الثالث

 أفضل  الطرق للدراسة - الجزء الثالث - وفاء مؤذن

 نصائح |ليلة الامتحان| والمراجعة: 

سنتحدث في هذا المقال عن مرحلة ما قبل الامتحان كيف تجهز نفسك بصورة ملائمة للامتحان, حيث تحدثنا في مقال سابق عن  أفضل  الطرق للدراسة 

أهم النصائح ما |قبل الامتحان|: 

- تنظيم المكان الذي أنت فيه: 

غالباً تكون جالس لفترة طويلة تحاول الدراسة وإدخال المعلومات وترغب في ترتيب الأفكار في دماغك كي تستطيع استرجاعها بشكل جيد في الامتحان، إن المخ يحاول بكل الطرق الممكنة استرجاع المعلومات التي بداخله وإحدى الطرق هي التذكر في أي مكان كانت مخزنة

مثال: 

لو أنك درست بحث معين من الكتاب في مكتب 

خلال الامتحان عقلك يحاول أن يتخيل المكتب ويسترجع المكان الذي فيه وأحيانا يتذكر المعلومة في أي قسم وأي صفحة وأي سطر، لذلك حاول ترتيب المكان الذي تدرس فيه كي تسمح لعقلك بترتيب المعلومات التي يتلقاها، وأكثر ما يشتتك أثناء الدراسة هو وجود موبايلك حاول قفل الموبايل أو وضعه في غير مكان.

- حل أسئلة سابقة:

 حاول حل أسئلة سابقة ستستعد لوضعية الامتحان أكثر، ويسهل عليك عملية المراجعة.

- استخدام ورقة وقلم: 

ضع في الورقة كل المعلومات المهمة في كل فصل، رتب المعلومات المهمة في كل فصل من خلال وضع العناوين الرئيسية وتلخيص عنها هذا ما يحفز ذاكرتك، ويمكنك تخيل وجود شخص أمامك تشرح له المعلومات وهذه أفضل طريقة لاسترجاع المعلومات، أو أن تدرس مع أصدقائك وكل شخص يشرح جزء من الكتاب لشخص أخر.

- الراحة في ليلة الامتحان: 

غير مطلوب منك دراسة 24 ساعة قبل الامتحان بيوم، يجب توفر فترات راحة وهي نوعين 

• فترات راحة قصيرة : 

ربع ساعة راحة كل ساعة دراسة 

• فترات راحة طويلة: 

هي فترات الأكل والنوم والعادات الصحية مثل المشي أو الرياضة من الأشياء التي تقوي الذاكرة هي النوم بشكل كافي الذي يعطي فرصة للعقل كي يرتب الأفكار والرياضة المشي كل يوم نصف ساعة يساعد على تقوية الذاكرة.

|الأكل الصحي| الذي يجب تناوله قبل الامتحان: 

مثل السمك والمكسرات :

(لوز وبندق ) وخضروات مثل (الطماطم والخيار ) ومنتجات الألبان ( اللبن والحليب)

وابتعد عن أنواع الأكل الجديدة التي لم تجربها في حياتك خصوصاً في ليلة الامتحان قد تسبب حساسية أو إسهال أو إمساك، وابتعد عن الوجبات السريعة لأنك غير متأكد من جودة الطعام مهما كان مصدره، اجعل أكلك كله صحي من البيت، وفي صباح الامتحان أفطر فطور خفيف ابتعد عن السكريات.

الماء: 

يجب شرب الكثير من الماء في فترة المراجعة ويوم الامتحان وأثناء الامتحان، فالماء تساعد العقل على العمل بكفاءة عالية. 

- ترتيب احتياجاتك قبل الامتحان: 

حاول ترتيب كل ما تحتاجه قبل بيوم من الامتحان كي لا تقلق وتفكر وتشتت ذهنك في القلم والملابس وغيره.

تعامل مع الامتحان على أنه أمر طبيعي كل الناس تمر فيه وكل الناس تبذل الكثير من المجهود، فلا داعي للتوتر والقلق والخوف ومهما كانت الامتحانات مهمة إلا أن الحياة لا تقف عندها.

بقلمي ريما عنجريني  ✍️
تصميم وفاء مؤذن 🖌️