أسلوب تغذية مثالي .... أسلوب حياة
 |
| أسلوب تغذية مثالي .... أسلوب حياة |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أعزائي قراء سطر الكرام
هل تسعين دائما عزيزتي لتبدي بمنظر جميل وأكثر رشاقة ؟
هل تتبعي الرجيم القاسي ولكن دون أن يأتي بأي نتيجة؟
هل تتبعي الوصفات الكثيرة و تأخذين الأدوية التي تظهر بالاعلانات دون أن تلاحظ أي فرق؟
في الحقيقة ليس هناك أداة سحرية ولا مشروب سحري أيضاً من أجل| إنقاص الوزن | للحصول على| جسم مثالي| ولكن ....
يوجد هناك |نظام غذائي| صحي
يمكن اتباعه وبالتدريج ستحصلين على وزن مثالي كما ترغبين ولكن الأمر يحتاج الى المزيد من| الصبر| وكثير من |الإرادة |..
سأقدم لك في مقالتي اليوم جملة كبيرة من النصائح تستفيدين منها لتحسين |أسلوب التغذية |لديك و سوف تلاحظين فرق كبير عند اتباعها
ولكن أهم نقطة يجب عليك الإلتزام بهذه العادات جميعها التي سأقدمها لك حتى تظهر النتائج المرضية
أهم النصائح لتحسين أسلوب التغذية :
• ابتعدي عن تناول| الوجبات الدسمة |في فترة الليل
وخصوصاً قبل |النوم |مباشرةً يمكنك تناول في حالة الجوع الشديد ليلاً |السلطات| المفيدة والتي تسهل| عملية الهضم|
• لا تهملي تناول وجبة| الافطار|
فإن هذه الوجبة مهمة جداً للحفاظ على وزن مثالي وتزيد من عمليات الأيض في الجسم
• حافظي على تناول| الشوربات |في نظامك الغذائي
• اجعلي نظامك الغذائي غني جداً بالخضروات و|الفواكه|
• تقليل المأكولات والمشروبات الغنية بالسكر و تخفيف تناول |الحلويات|
• تناول |البروتين|
مثل الفول والبازلاء والعدس والبيض أيضاً الذي يساعد الجسم على الحصول على الشعور بالشبع لمدة أطول وتساعد على بناء| الأنسجة | و|العضلات |في الجسم
• ابتعدي عن تناول| الوجبات الجاهزة| والمقالي
وإذا كنت من عشاق هذه المأكولات تناولها مرة في الأسبوع فقط عودي نفسك دائماً على اختيار |الأطباق الصحية|
• تعلمي تناول الطعام ببطء
لا تتناول طعامك على عجل بل تناول| الطعام |ببطء ومضغه بشكل جيد فإن هذا يسهل| عملية الهضم| بشكل كبير
• عرض نفسك يومياً للشمس
وخصوصاً في| فترة الصباح| الباكر لتحصل على| فيتامين D |المهم جدا للجسم ويفيد في التخلص من |الدهون الثلاثية |
• عند الإستيقاظ ابدأي يومك بكوب من |الماء |الفاتر
• قبل تناول |وجبة الفطور |بنصف ساعة في الصباح أعدي مشروب الماء مع| الليمون|
اعصري نصف ليمونة على كوب من الماء و اشربه على معدة فارغة يفيد في تخليص الجسم من |السموم|
• لا تتناولي| الأطعمة المعلبة|
• شرب كوب من الماء قبل الوجبة بنصف ساعة
• أعدي برنامج أسبوعي لوجباتك وخططك الغذائية
وأكرر دائماً أهم نقطة هي الإرادة والصبر في طريقك للحصول على وزن مثالي
وهكذا نكون قد أنهينا نصائح اليوم ولكن أعدكم أن أقدم في مقالات أخرى عن معلومات مهمة في هذا المجال وأفكار ملهمة للحفاظ على جسم |رشيق وصحي|
أتمنى أن تكون مقالة قد قدمت الفائدة التي أتمناها وأتمنى أن أكون قدمت المعلومات الكافية والمفيدة لكم
دمتم بخير وصحة وعافية
بقلم ريم محمد🌷
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك