أربعة هرمونات تجعلك سعيدة لنكتشفها معاً - روعة شعبان

 أربعة هرمونات تجعلك سعيدة لنكتشفها معاً

 أربعة هرمونات تجعلك سعيدة لنكتشفها معاً
تصميم الصورة : رزان الحموي

● ماهي هرمونات السّعادة.

● خطوات تعزيز هرمونات السّعادة.

بات شائعاً في الآونة الأخيرة مصطلحاً يسمى (هرمون السّعادة) 

 لكن لم نكن نتخيل أن شعورنا العظيم بالسّعادة ليس سوى مجموعة من الهرمونات والنواقل العصبية وسنتعرف اليوم معاً على كل واحد من هذه الهرمونات. 

▪︎ماهي هرمونات السّعادة: 

هي عبارة عن مجموعة من التفاعلات الكيميائية تحدث بسبب وجود بعض| الهرمونات| التي يفرزها الدّماغ، ما يساعد على تحفيز الشّعور وتحسين الحالة المزاجية والتّخلص من الاكتئاب

 ونبدأ بأول هرمون؛ 

أولاً: هرمون الدوبامين:

 ويطلق عليه أيضاً مادة المكافئة الكيميائية، يتم إفراز هذا الهرمون عندما يتلقى الدّماغ تنبيه بأنك أنجزت  بعض الأمور والمهمات التي يجب مكافأتها وإليكِ بعض الطّرق التي تجعل جسمك ينتج الدّوبامين : 

١- العناية بالبشرة وجلسة التّدليل والتّدليك.

٢- تناول طعام صحي جيد.

٣- إنجاز مهمة والاعتراف بها.

ثانياً: هرمون الأوكسيتوسين:

 وهو |هرمون الحب|، وهو أحد أشهر| هرمونات السّعادة| ، وينتحه الدماغ عند ممارسة أفعال التّعبير عن الحب والمودة مثل :

١- معانقة عائلتك وأصدقائك.

٢- مسك يد أحد أحبائك. 

٣- اللعب مع طفل تحبه.

٤- تلقي المجاملات من النّاس. 

ثالثاً: هرمون السيروتونين:

 وهو هرمون استقرار الحالة المزاجية ، فهناك أيام تشعر فيها بأنك لست في أفضل حالاتك، وبذلك تكون تحتاج إلى زيادة |السيروتونين| الذي ينتج من خلال هذه الأنشطة : 

١- المشي في الطّبيعة.

٢- ممارسة الرياضة.

٣- الاستمتاع بأشعة الشّمس.

٤- التأمل.

رابعاً: هرمون الإندروفين:

 وهو |هرمون الرياضة والضحك|، يفرز الجسم الإندروفين عند ممارسة الرياضة حيث يتغلب على الإحساس بالألم الذي يسببه التّمرين، وأيضاً يفرز هذا الهرمون عند مشاهدة أفلام مضحكة ومسلية . 

▪︎ خطوات تعزيز هرمونات السّعادة 

هناك الكثير من الطّرق التي من شأنها أن تساعدنا على رفع مستوى هذه الهرمونات في جسمنا ونذكر منها : 

١- الأطعمة الحارة: فالطعام الحار يرفع من مستوى إفراز هرمون الإندروفين.

٢- الابتعاد عن القلق والتخلص من الضغوطات التي تسبب القلق عن طريق ممارسة تمارين التّنفس .

٣- الدخول في نظام صحي  يحافظ على توازن الهرمون في الجسم. 

٤- عانق من تحب : كعناق الزوج للزوجة أو الأم لطفلها أو الأخ لأخته ، فيكون العناق هنا كمساعد في رفع مستوى السّعادة لديك.

٥- أخرج مع أصدقائك: فقضاء بعض الوقت اللطيف مع الأصدقاء يحفز من هرمونات السّعادة. 

٦- مارس الرياضة وأبذل جهداً عظيماً فيها، فالرياضة ترتبط بشكل وثيق مع فرز هرمون الإندروفين.

وأخيراً

إذاً وهب الله تعالى أجسادنا هذه الهرمونات التي يفرزها الجسم في حالاته المختلفة بغرض الحفاظ على اتزانه في جميع النواحي الفيزيولوجية ، ومواجهة الأخطار المهددة للحياة ولجعل استمرارنا في الحياة ممكناً إذا ماتعرضنا لظروف سيئة، فلنحاول دائماً أن نعطي جسمنا حقه من السعادة .

بقلمي روعة شعبان