نصائح أفضل لجهاز مناعة أقوى - إيمان الأغبر

نصائح أفضل لجهاز مناعة أقوى 

نصائح أفضل لجهاز مناعة أقوى
تصميم الصورة : ريم أبو فخر

إن عملية تقوية جهازنا المناعي واحدةٌ من أهم الأمور التي نحتاج إليها في فصل الشتاء، و لكن للقيام بهذا الأمر يوجد هناك عدة اجراءات ينبغي علينا اتباعها لتعزيز جهازنا المناعي

 على سبيل المثال يجب أن نبتعد عن التجمعات في فصل الشتاء، و أن نحافظ على نظافتنا الشخصية، و نظافة الأسطح الموجودة في منازلنا من أجل التقليل من| انتشار الفيروسات|، و الجراثيم.

- أضرار ضعف المناعة خلال فصل الشتاء 

جميعنا نعلم أن الفيروسات ينشط عملها في| فصل الشتاء|، و إنها تتجه مباشرة لأصحاب المناعة الضعيفة، حيث ذكر موقع " Benenden health " في أحد مقالاته، أن الجراثيم، و الفيروسات تنتشر بشكل أكبر، و أوسع خلال فصل الشتاء، مما قد يسبب لنا الشعور بالتعب، و الأمراض كالزكام، و ارتفاع درجات الحرارة و غيرها الكثير.

حيث إن هذه الأعراض ربما تكون سبباً في عدم قدرة أجهزتنا المناعية على مواجهة الفيروسات القوية مثل| فايروس كورونا|.

- النصائح الأفضل لتقوية الجهاز المناعي

١- الاهتمام بالنظافة جيداُ

إن لمس أي سطحٍ ملوثٍ أو أي جسم أو شخص ملوث بالبكتيريا، ثم قيامك مباشرة بلمس عينيك أو فمك، و أنفك سوف يؤدي ذلك ببساطة لإصابتك بالعدوى على الفور.

لذلك، يجب أن تحرص دائماً على تنظيف جميع الأسطح، و أن تقوم بعلمية غسل اليدين قبل تناول الطعام أو لمس شيء ما ملوث، حيث إن نظافة اليدين من أهم الأشياء التي يجب عليك الانتباه و الحذر منها.

٢- اتباع نظام غذائي مُتنوع و متوازن

لا تدع ثلاجتك فارغة من| الخضروات|، و الفاكهة في فصل الشتاء، حيث ينبغي عليك أن تتناولها بشكل يومي، و منتظم حتى تضمن أن جسمك قد حصل على جميع أنواع الفيتامينات، و المعادن الهامة التي يحتاج إليها، من أجل ضمان عدم إجهاد |جهازك المناعي|.

حيث أن من الرائع أن لا تفوت فرصة تناول البرتقال، و| الكيوي| على الإطلاق، و ذلك بسبب احتوائهم على مقدار مرتفع من الفيتامين الأساسي لجهاز المناعة " فيتامين c ".

٣- الحصول على مقدار كافي من النوم 

هل تعلم أن النوم يقوي جهازك المناعي!! حيث إن الكثير من الدراسات أثبتت أن النوم الجيد ليلاً يساعد على تقوية الجهاز المناعي، أما النوم القليل فقد يؤدي إلى إجهاد جهاز المناعة.

لذلك، نجد أن الأشخاص الذين لا يحصلون على قدر كافي، من النوم هم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض الفيروسية كنزلات البرد، و الزكام.

لذا، نصيحتي لك عزيزي القارئ تناول طعاماً صحياً و متوازناً، و نم بعمق و هدوء، لكي تنعم براحة و مناعة قوية بعيداً عن أي أمراض سببها تلك الفيروسات، و الجراثيم المنتشرة بكثرة في الشتاء.

بقلم إيمان الأغبر