آلام الرقبة والظهر وأهمية العلاج الطبيعي - دنيا عبد الله

آلام الرقبة والظهر وأهمية العلاج الطبيعي

آلام الرقبة والظهر وأهمية العلاج الطبيعي
تصميم الصورة : ريم أبو فخر

معظم الأشخاص يعانون من تشنج الرقبة فيشعرون بآلام تمنعهم من ممارسة حياتهم بشكل طبيعي، وهذا ما نراه في مختلف الأعمار وليس في فئة عمرية محددة، وهو من أكثر الأمراض شيوعاً.

أسباب تشنجات الرقبة والظهر

ومن أهم الأسباب التي تؤدي إلى هذه الآلام هو

 نمط حياة الشخص كالجلوس بشكل خاطئ، أو |ممارسة الرياضة| بشكل خاطئ، أو حتّى عدم ممارسة الرياضة،

 وبسبب أنّ الحياة أصبحنا نمارسها بشكل كبير على الإنترنت سواءً العمل أو الدراسة، مما جعل الناس عموماً تجلس فترات طويلة على الحاسب أو على الموبايل

-التوتر أو| الضغط النفسي| من الأسباب التي تؤدي إلى الشد العضلي وبالتالي التشنج في |عضلات الرقبة| فيرافقها آلام شديدة.

متى تحتاج لاستشارة الطبيب؟

هناك آلام تشنجية قد تكون لمدة يوم أو عدة أيام نتيجة النوم الخاطئ، أو نتيجة ممارسة حركات خاطئة، ولكن هناك نوع من الألم يستمر لشهور وأحياناً أعوام ولكن هذا يحتاج لعلاج واستشارات طبية ولن يذهب الألم وحده.

هناك بعض الوظائف التي تؤدي إلى هذا الشد العضلي

كالأعمال المكتبية والجلوس لساعات طويلة على المكتب ومن أكثر الأمور التي تزيد من هذه الآلام أن يكون المكتب أقصر من الكرسي التي نجلس عليها مما يسبب انحناء للظهر.

علاقة انحناء الرأس بأمراض الرقبة

إنّ وزن| رأس الإنسان| حوالي 2 كغ، وكلّما انحنى الرأس للأسفل يزداد ثقله إلى 4 ثم 8 ثم 12 كغ،

 أي أننا عندما نحني الرأس عند استخدام الهاتف فأنت تحمّل الرأس من 8 إلى 12 كغ وهذا يسبب الإجهاد.

هناك بعض التمارين التي يجب القيام بها للتخفيف من هذا الإجهاد والأفضل أن تسأل الرياضي والطبيب عن هذه التمارين التي يمكنك القيام بها، حتى إن لم تكن تعاني من| أمراض الرقبة| ولكن عملك مكتبي بشكل دائم، فهذا قد يسبب حصول شد عضلي بمرور الزمن.

أهمية العلاج الطبيعي والتمارين

مشكلة| الشد العضلي |في الرقبة والظهر أنها مشكلة ميكانيكية فلا يمكن التخلص منها بالأدوية، بل يجب القيام بتمارين خاصة تخفف من سلبية نمط الحياة الذي نعيشه، حتى في حالات |الديسك| الخفيفة والمتوسطة يمكن أن ينهي العلاج الطبيعي المشكلة من أساسها.

المشكلة هي أنّه عندما تشد العضلات تجتمع بين الألياف مادة حمضية، فتجعل هذه العضلة يابسة ولا تمتلك المرونة الكافية للحركة والعودة إلى وضعها الأصلي.

فالتمارين الرياضية تهدف إلى الإطالة ومنع التيبس الذي يمكن أن يحصل.

هل هذه التمارين قد تحلّ المشكلة كلّها؟

هذا يعتمد  على شدة المرحلة وشدة والألم، وفي حال أصبح الشد مزمن فإن تمارين الإطالة مهمة ولكنها جزء من العلاج، حيث يجب أن يكمل الشخص بجلسات العلاج الطبيعي الذي يكون عبارة عن أجهزة وتمارين وعلاج يدوي.

أحياناً قد يصيب الأشخاص شد عضلي مفاجئ، وهؤلاء الأشخاص ننصحهم بكمادات الماء الساخن، وبعض| التمارين الرياضية | التي تساعد على فك هذا الشد.

نهايةً عزيزي القارئ

 هذه المشكلة سببها نمط الحياة، لذلك يجب الانتباه كاستخدام الهاتف بشكل أقل، الجلوس بشكل سليم، عدم خفض المكتب لمستوى أقل من الجسد بكثير، قم بالحركة يومياً كالمشي أو القيام ببعض التمارين.

وبجدر الانتباه إلى أنّ حل هذه المشاكل في بدايتها يكون بسيط جداً، لذلك لا تتردد وقم بزيارة أحد مراكز العلاج عند بداية أي ألم.

تمنياتي بالشفاء والسلامة للجميع🌸🌸

بقلمي دنيا عبد الله