الأكلات الستة السحرية لذاكرة وتركيز وذهن قوي - روعة شعبان

 الأكلات الستة السحرية لذاكرة وتركيز وذهن قوي

 الأكلات الستة السحرية لذاكرة وتركيز وذهن قوي
تصميم الصورة : رزان الحموي

يعتبر الغذاء الصحي والأطعمة الصحية من الأمور المهمة التي تؤثر على ذاكرة وتركيز الإنسان حيث يلعب الغذاء دوراً أساسياً في تقوية ذاكرة الإنسان والمحافظة عليها من علامات التقدم في العمر 

 وفي هذا المقال سوف نتحدث عن ستة أكلات تقدم ذاكرة وتركيز وذهن قوي

▪︎أولاً- السمك

 يعتبر السمك منجماً حقيقي للعديد من الفيتامينات والمعادن مثل (الفوسفور ، اليود ، الحديد ، الكالسيوم)

 حيث يتوفر في السمك الأوميغا 3، والمعادن الضرورية والأحماض الدهنية الأساسية التي تساعد على حماية العقل من الإصابة بالزهايمر ويعزز| صحة القلب| ويقلل من خطر الإصابة بالتهابات المفاصل، ويحافظ على معدلات سكر طبيعية ويعتبر حمية صحية محسوبة السعرات، مما يساعد على| خفض الوزن|.

▪︎ ثانياً- القهوة

 يستمر الخلاف بين الأطباء بين إذا كانت |القهوة |صحية أو غير صحية، ولكن وفق دراسات أجراها علماء أمريكيون أكدت أن تناول فنحان من القهوة يؤدي إلى تحسين نشاط النواقل العصبية ويساعد في سرعة التفكير ومنع تطور الشيخوخة ويحفز مناطق الدماغ المسؤولة عن الانتباه والذاكرة .

▪︎ ثالثاً- الشوكولا الداكنة

 يلجأ الكثير من الناس في أوقات الحزن أو الفرح إلى تناول| الشوكولا الداكنة|وقد أثبتت الدراسات أن الشوكولا الداكنة خصوصاً تمنع أعراض الاكتئاب ومفيدة للقلب والدورة الدموية والدماغ وتساعد على استعادة| مرونة الشرايين|، وتقلل نسبة الكوليسترول الضار وترفع معدلات الكوليسترول المفيد، عن كونها مفيدة للبشرة أيضاً حيث تحميها من أشعة الشمس.

▪︎ رابعاً- المسكرات

 تعتبر| المكسرات| من أكثر الأطعمة المفيدة للصحة لأنها غنية بألياف وأحماض دهنية غير المشبعة، لذلك ينصح بتناول مكسرات يومياً لما لها من فوائد منها ( التخلص من الأرق والتحفيز على النوم، الوقاية من أمراض القلب ، تنشط الذاكرة والتذكر، تساعد على زيادة التركيز، وتحمي من الشيخوخة المبكرة). 

▪︎ خامساً- فيتامين c 

 من الفيتامينات سريعة الذوبان في الماء ولها فوائد كثيرة منها( حماية القلب، زيادة قوة الدماغ،| حفظ النظر|، ترفع مناعة الجسم، تمتص الحديد الموجود في الطعام، عنصر مهم لعلاج نزلات البرد، تخفف من الإصابة بالزهايمر).

▪︎ سادساً- البيض المسلوق 

 يعتبر| البيض| مكون أساسي في النظام الغذائي الصحي، حيث يمد الجسم بالبروتينات ويحد من الالتهابات ويقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، ويزود الجسم بالبروتين الضروري لبناء العضلات لذلك يعد وجبة أساسية في النظام الغذائي للرياضيين، كما أنه يحمي العقل من |الاضطرابات العصبية|، بالإضافة إلى أنه يعزز صحة الكبد.

وفي نهاية مقالنا يحقق الطعام الصحي جملة متكاملة من الفوائد التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي تعود بالفائدة على جسم الإنسان، وتزود الجسم بكامل الفيتامينات التي يحتاجها

 لذلك عزيزي المتابع حافظ على تواجد هذه الأطعمة في نظامك الغذائي لتحظى بحسد سليم معافى من جميع الأمراض .

بقلمي روعة شعبان