ماعلاقة الفيتامينات بزيادة الوزن؟
 |
ماعلاقة الفيتامينات بزيادة الوزن؟
وهل نقص الفيتامينات يسبب زيادة في الوزن أم تناول الفيتامينات يسبب زيادة في الوزن؟
سنتحدث في هذا المقال عن تأثيرالفيتامينات على الوزن.
هناك فيتامينات تسبب زيادة في الوزن و فيتامينات تسبب نقص في الوزن وفيتامينات ليس لها علاقة في الوزن.
بشكل عام نقص الفيتامينات يسبب قلة الاستقلاب في الجسم، وعندما تتناول الفيتامينات يزداد الاستقلاب وبشكل طبيعي تزداد الشهية ويزيد العمل في الجسم.
يجب أن نعلم أن تناول الفيتامينات لا يسبب زيادة الوزن إلا إذاكان لديك سوء في التغذية.
أولاً فيتامين د وهو أهم فيتامين لخسارة الوزن
يوجد فيتامين D بالشمس ويحدث تفاعل كيميائي في الجسم يحول بروتين تحت الجلد للكبد ويتحول لشكل ثاني ويذهب للكلية ويتحول للشكل الفعال ثم يذهب للدم على كل خلية بالجسم ويتخزن فيها، ولذلك هو يصنع بالجسم عن طريق تفاعلات كيميائية لذلك هو هرمون وفيتامين في نفس الوقت ويؤثر على أنوية خلايا الجسم ويرتبط مباشرة على الخلايا الدهنية ووجوده يمنع| الحموض الدهنية |أن تتخزن فيها ويمنع تراكم الدهون بأي منطقة في الجسم،
ولكن كلما نقص فيتامين د يزيد كمية الدهون في الجسم وكلما زادت كمية الدهون ينقص فيتامين د أو بمعنى آخر ازدادت الحاجة له.
بعض الناس يتعرضون للشمس مباشرة ويصلون على الكمية الكافية من فيتامين د .
يجب أن نعلم أن البلور يمنع دخول| فيتامين د|.
التوتر يزيد من الحاجة لفيتامين د :
بسبب زيادة هرمون الكورتيزول و|هرمون الكورتيزول| عبارة عن ستيروئدات تفرز من لب الكظر ولكن تركيب فيتامين د يشبه الكورتيزول، وبالتالي له نفس التركيب لذلك لا يرى فيتامين د المستقبلات لأنها مستهلكة من الكورتيزول المفرز بسبب التوتر في الجسم
أي شخص لديه توتر يحتاج فيتامين د بكمية أكبر.
كلما كانت البشرة اغمق تحتاج وقت أطول للتعرض للشمس أو في |المناطق الاوروبية| تكون الشمس قليلة لديهم أو قلة الدهون والكوليسترول تسبب مشاكل في الأمعاء والصفراء، وبالتالي ينقص امتصاص فيتامين د والسكري والضغط والالتهابات المزمنة تزيد الحاجة لفيتامين د أي شخص لديه أمراض مزمنة يحتاج كمية زائدة من فيتامين د.
فيتامين د يحفز صنع الأنسولين في الجسم:
قبل تطور المرحلة لمرض السكري مراحل مرض السكري( مقاومة أنسولين مرحلة ماقبل سكري والسكري) والنقطة الفاصلة للتطور هي عمل خلايا لانغرهانس،التي يعزز من عملها فيتامين د.
فيتامين د مهم جداً لانخفاض الوزن.
ثانياً نقص فيتامين c قد يكون سبب في زيادة الوزن.
يساعد فيتامين c بصورة كبيرة على أكسدة وحرق الدهون والتعويض سهل ولكن يجب أن نأخذه كل يوم لكي لا يحصل لدينا نقص فيه لأنه لايتخرن في الجسم.
الفليفلة تحوي 128 ملغ من فيتامين c البندورة تحوي فيتامين c بكمية مناسبة والحمضيات .
ثالثاً فيتامين B له دور كبير بالاستقلاب
حيث يعمل على تحويل | الدهون| إلى بروتينات وتحويل الكربوهيدرات إلى طاقة وأي نقص يعيق الاستقبال لاستقلاب البروتين والدهون والكربوهيدرات.
يمكن الحصول على إبر فيتامين b ويزيد الوزن هذا قد يسبب خمول وتعب وبالتالي لن تتحرك والاستقلاب
فيتامين د موجود بكمية مناسبة باللحوم والسمك والبيض و|المكسرات| فهو متوفر بالأطعمة الحيوانية والمكسرات
للأشخاص النباتيين أو الذين لديهم كمية قليلة من| فيتامين B |يمكنهم تناول ملعقة من الخميرة الغذائية التي تعطيهم الاحتياج اليومي من فيتامين B.
واخيراً الفيتامينات مهمة جداً للجسم ومهمة للعمليات الاستقلابية و|نقص الفيتامينات|
أنسولين ناقص وايبنفرين عالي حركة عالية يحفز أنظيم الليباز بالخلايا الدهنية يحرر الحموضة الدهنية ويؤكسد الحموض الدهنية ويشمل جزيئ ونحصل على طاقة
أتمنى أن تكون هذه المقالة قد قدمت إليكم الفائدة
بقلمي شهد عنجريني
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك