فيتامين الفوليك أسيد و أهميته
 |
سنتحدث في مقالنا لليوم عن واحد من أهم الفيتامينات لجسم الإنسان و للنساء خاصة ، و هو الفوليك أسيد حيث أنه من مجموعة فيتامينات B الذوابة في الماء و التي لا تتخزن في الجسم بكميات كبيرة لذلك يجب أن يحصل عليها الإنسان بانتظام من مصادر غذائية .
كما ذكرنا آنفاً ، فإن أهمتيه تظهر بوضوح لدى النساء الحوامل خصوصاً خلال الثلاث أشهر الأولى من الحمل
فما هي فائدته للحوامل ؟
إن هذا الفيتامين ضروري جداً لانقسام الخلايا و تجددها ، و أيضاً في تكوين الدماغ و النخاع الشوكي لدى الجنين ، حيث أنه خلال ال 3 أشهر الأولى من الحمل يتطور| الجنين| بشكل سريع و تتطور خلاياه و دماغه و نخاعه الشوكي
وبالتالي يجب أن يعطى حمض الفوليك للحامل في بداية الحمل إذ إن نقصه قد يسبب تشوه خلقي كأن يوجد| النخاع الشوكي| خارج العمود الفقري و قد لا يعيش الطفل بعد الولادة .
ما هي الوظائف الأخرى لفيتامين الفوليك أسيد ؟
إن الفوليك أسيد ضروري أيضاً لتكوين ال DNA ( المادة الوراثية ) ، وتكوين خلايا الدم الحمراء و البيضاء حيث أن نقصه من الممكن أن يسبب فقر دم فتكون فيه الخلايا الحمراء أكبر من حجمها الطبيعي وهو فقر دم يختلف عن فقر الدم بنقص الحديد
لذلك ينصح بإجراء فحص لتحديد ما اذا كان هنالك نقص أم لا ؟
ما هي المصادر الغذائية لفيتامين الفوليك أسيد ؟
يتواجد في الخضار و| الفواكه| كالبندورة و عصير البرتقال ، حبوب الإفطار الدعمة و الخبز الأسمر لذلك يجب إعطاء نظام غذائي صحي متوازن لنيل الكمية الكافية من فيتامين الفوليك أسيد .
أما بالنسبة للحوامل فيجب إعطاء الفيتامين بشكل| حبوب دوائية| و ليس الاكتفاء فقط بالمصدر الغذائي لأن نقصانه يحمل مخاطر كبيرة لا يستهان بها تجنباً لحدوث تشوهات جنينية .
إن المقدار الطبيعي الذي يجب أخذه من| الفوليك أسيد| يومياً هو 400 ميكرو غرام أما بالنسبة للحوامل أو النساء اللواتي يخططن للإنجاب فحد يحتجن حتى 1000 ميكرو غرام من هذا الفيتامين طبعاً بعد استشارة الطبيب .
هل يفضل أخذ الفوليك أسيد من حبوب الفيتامينات المتعددة أم اخذه بشكل حبوب منفصلة خاصة به ؟
في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل يفصل أخذه بشكله الخاص و بعد فترة و مع تقييم الوضع الغذائي قد يعطى عبر حبوب الفيتامينات المتعددة لنيل كافة العناصر المرغوبة للأم و الجنين .
أخيراً :
أثبتت الدراسات أن الفوليك أسيد قد يحمي من أمراض| الأوعية الدموية| إضافة إلى أنوع من |السرطانات| .
لا تنسي الفحص الدوري لنسبته وأخذ استشارة الطبيب في أخذه خصوصاً في حال التخطيط للإنجاب .
إلى هنا نصل لختام مقالنا لليوم و دمتم سالمين .
بقلمي شهد عنجريني
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك